9 matvarer som renser blodårene dine
I de senere årene har det vært en betydelig vekst av hjerteproblemer. Disse inkluderer problemer med kolesterol, triglyserider og arteriell obstruksjon. På grunn av faren disse problemene kommer med, har folk begynt å gjøre noe med det. Ernæringseksperter og helseeksperter sier at vi må ta hensyn til maten vi spiser, ellers kan vi å skade oss selv. Det er derfor viktig å spise matvarer som renser blodårene dine.
Hva som er verre er epidemien av en stillesittende livsstil. Denne typen livsstil gjør bare vondt verre. Dessverre kan dette føre til noen svært tragiske konsekvenser.
Hjertesykdommer har blitt kalt tause mordere. Sakte skader de våre vitale organer. Heldigvis har det vist seg at endringer i kostholdet kan hjelpe. Det finnes noen matvarer som renser blodårene dine. Med andre ord: noen matvarer bidrar til å ta avfall og hindringer ut av blodet.
Mange er interessert i dette emnet. På grunn av dette, ønsker vi å snakke om 9 matvarer som renser blodårene dine.
La oss ta en titt!
Matvarer som renser blodårene dine
1. Hvitløk
Hvitløk er veldig mye brukt. De har bruksområder i både matlaging og alternativ medisin. De viktigste fordelene kommer fra et stoff som kalles allicin. Dette kjemikalet kjemper mot skade forårsaket av frie radikaler og høyt kolesterol.
Allicin hjelper ved å redusere det dårlige kolesterolet, LDL. Denne typen kolesterol regnes som den viktigste årsaken til de fleste arterielle blokkeringer. Hvitløk har også vitaminer, mineraler og fiber, blant annet. Alle disse hjelper både sirkulasjonen og vår kardiovaskulære helse.
2. Havre
Å spise havre hver dag er en god vane. Dette kan bidra til å beskytte ditt hjertes helse. Havre er spesielt bra fordi det har komplette karbohydrater. Det kan også absorbere opptil sju ganger sin egen vekt i vann.
Havre kan redusere muligheten for at kolesterol fester seg og renser blodårene dine. Dette er fordi det er et løselig fiber. Faktisk er det sagt at de som spiser havre regelmessig vil se en fantastisk fordel. De har en mye mindre sannsynlighet for å bli overvektig.
3. Paprika og cayennepepper
Cayennepepper har en antioksidant som motvirker dårlig kolesterol oksidasjon i blodårene dine. Denne antioksidanten heter capsaicin. Ved å regelmessig spise dette krydderet, kan du se flere helsemessige fordeler. To av disse er en redusert risiko for trombose og å kontrollere høyt blodtrykk.
Dette er en matvare som er anbefalt å spise for mange. Den kan spesielt hjelpe de som er overvektige, i fare for et hjerteinfarkt, eller hjerneslag.
4. Sitron
Sitroner er kjent for mange ting, først og fremst for deres høye mengde av vitamin C. Dette er en antioksidant som kan redusere blodtrykket og arterielle betennelser.
Takket være sine naturlige oljer, antioksidanter og vitaminer, er sitroner en mirakelingrediens. De kan bidra til å rense blodet ditt, og de kan til og med bli kvitt overflødig fett.
5. Granateple
Granatepler er fantastiske. Fytokjemikaliene de gir inneholder kraftige antioksidanter. Disse forbindelsene beskytter sirkulasjonssystemet vårt fra oksidering av fett.
Å spise granatepler på regelmessig basis kan bidra til å redusere mengden av plakk i blodårene våre. Denne frukten hjelper også kroppen med produksjonen av nitrogenoksid i blodet vårt. Dette hjelper blodårene med å holde seg utvidet, samt med å vedlikeholde et sunt blodtrykk.
6. Linfrø
Linfrø er en av den mest kjente “supermaten” der ute. Dette er på grunn av de mange fordelene disse frøene har for vår helse. Linfrø har mange forbindelser. Blant disse er fettsyrer, antioksidanter, proteiner og betennelsesdempende substanser. Alle disse bidrar til å ta vare på vårt hjertes helse.
Linfrø er også en stor kilde av alfa-linolensyre (ALA). Dette bidrar til å holde våre arterier frie for plakk og fett. De gir oss også fiber som hjelper oss med å kontrollere og eliminere det dårlige kolesterolet.
7. Olivenolje
Extra virgin olivenolje er en fin måte å hjelpe ditt hjertes helse på. Det kan spesielt være nyttig for å kjempe høyt kolesterol. Denne oljen er et sunt fett og oksiderer mindre enn andre vegetabilske oljer.
8. Avokado
Denne deilige frukten er veldig sunn for oss. Den har et høyt innhold av fettsyrer og antioksidanter som bekjemper frie radikaler. Å spise en halv avokado om dagen kan redusere nivået av fett i kroppen. Det kan også øke stoffskiftet og redusere risikoen for åreforkalkning.
9. Tomater
Tomater har svært kraftige antioksidanter. De kan bidra til å redusere nivåene av kolesterol og plakk i blodårene dine.
De kan spises rå, som i en salat eller som en juice. På denne måten får vi mest mulig ut av deres fordeler. Imidlertid er lykopen, en antioksidant, sterkere i kokte tomater.
Hvor ofte spiser du disse matvarene? Prøv å inkludere dem i kosten din oftere for å nyte fordelene de gir.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Majluf-Cruz, A., & Espinosa-Larrañag, F. (2007). Fisiopatología de la trombosis. Gaceta Medica de Mexico.
- I., M., I., S., M., U., K., Y., Y., M., M., O., … E., K. (2004). Improvement of peripheral blood circulation in mouse and human with aged garlic extract preparation combined with ginseng, oriental bezoar, antler velvet, cuscuta seed and epimedium herb. Pharmacometrics.
- Muñoz, M. A., & Barrón, A. R. (2009). Efectos médicos del aguacate. Medicina Interna de Mexico.
- Hernández, F., Melgarejo, P., Martínez, J. J., Martínez, R., & Legua, P. (2011). Fatty acid composition of seed oils from important spanish pomegranate cultivars. Italian Journal of Food Science.
