Å bytte ut kommersielle frokostblandinger med fullkornsfrokostblandinger
Vi vet alle at folk føler seg tiltrukket av bearbeidede matvarer. I dag skal vi imidlertid se på fordelene med å bytte ut kommersielle frokostblandinger med fullkornsfrokostblandinger. Selv om førstnevnte kan se mer appetittvekkende ut, er fullkorn mye sunnere.
Det første problemet med kommersielle frokostblandinger er at de inneholder store mengder sukker. I tillegg, selv om det kan stå på emballasjen at de inneholder fiber, vil du ved å se på matvaremerkingen se at mengden er ganske ubetydelig.
Det er derfor vi vil se på noen fordeler ved å bytte ut kommersielle frokostblandinger med fullkornsfrokostblandinger som havregryn, cornflakes og hvetekim i denne artikkelen. Det er viktig å spise dem i deres naturlige form.
Oppretthold en sunn vekt ved å bytte ut kommersielle frokostblandinger
Kommersielle frokostblandinger inneholder store mengder sukker, noe som gjør at du får lyst til å spise mer av dem. For eksempel, med bare to frokoster, kan det hende at du tømmer hele boksen. Dette er verken bra for helsa di eller lommeboka di.
Det er nettopp dette produsentene vil: At vi spiser så mye av frokostblandingen om gangen, at vi må kjøpe mer. Vanligvis er de også dyrere enn havregryn, hvetekim eller cornflakes.
I tillegg, siden fullkornsfrokostblandinger ikke har sukker, vil du ikke føle behovet for å fortsette å spise frem til du ikke har plass til mer. En annen fordel med dem er at de er mettende, noe som fremmer vekttap hvis det er et av målene dine.
Å bytte ut kommersielle frokostblandinger med fullkornsfrokostblandinger vil hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. Siden du ikke vil føle den angsten som produkter med sukker forårsaker, vil du bare spise den mengden frokostblanding som kroppen din trenger. Du vil heller ikke fylle magen med et bearbeidet produkt.
Forbedre helsa til fordøyelseskanalen din med fullkorn
Hvis du har problemer med forstoppelse, vil det være lurt å bytte ut kommersielle frokostblandinger med fullkornsfrokostblandinger. Det høye fiberinnholdet til fullkorn vil ikke bare øke mengden av sunne tarmbakterier, men også gjøre avføringen mykere, noe som gjør utvisning av den enklere.
Det å forbedre fordøyelseskanalen din har mange fordeler. Blant dem, finner man forebygging av hemoroider, samt divertikulitt og divertikulose.
Det er imidlertid ikke anbefalt å spise så mye fullkorn hvis du lider av ulcerøs kolitt eller har en lidelse som forårsaker diaré. Dette er fordi problemet ved disse tilstandene kan bli verre. Du vil definitivt ikke at det skal skje!
Lider du av ulcerøs kolitt? Les: Ulcerøs kolitt: Årsaker, symptomer og behandling
Fullkorn for å redusere kolesterolet
Kolesterol er en sykdom som påvirker mange mennesker, og mange må selv ta medisiner for å kontrollere det. Hvis du ikke har lyst til å gå til disse ekstremitetene, er det å bytte ut kommersielle frokostblandinger med fullkornsfrokostblandinger en flott måte å holde seg sunn på.
Men hvorfor bidrar fullkorn til å redusere kolesterol?
Det høye fiberinnholdet i slikt korn hjelper kroppen med å bli kvitt dårlig kolesterol (LDL), noe som gjør plass til godt kolesterol. Derfor er det mye bedre å spise moderate mengder av fullkorn hver dag, enn å velge produkter som lover å redusere kolesterolet eller medikamenter som kan ha bivirkninger.
Konklusjon og forholdsregler når du skal bytte ut kommersielle frokostblandinger
Som du kan se, er det lurt å bytte ut kommersielle frokostblandinger med fullkornsfrokostblandinger. Du bør imidlertid alltid se på matmerkingen på produktene du har tenkt å kjøpe. Det kan være at du finner ut at havregrynet du har tenkt å kjøpe ikke er så “naturlig” likevel, og at det er mer bearbeidet enn du først trodde.
Det kan være slitsomt å lese hva produkter inneholder, men bare tenk på at når du gjør det, vil du vite hvilke produkter du bør velge i fremtiden, og hvilke du bør slutte å kjøpe. På grunn av dette, er det verdt å legge inn innsatsen, da det virkelig vil være fordelaktig for helsa di.
Hvilke frokostblandinger kjøper du vanligvis? Kjøper du bearbeidede typer eller de med fullkorn? Fullkorn vil tilby deg alle de sunne fordelene vi nevnte ovenfor, og vil også spare deg penger.
