Hvorfor det anbefales å spise pistasjnøtter hver dag?

Visste du at å spise pistasjnøtter hver dag kan hjelpe deg med å få bedre generell helse og kan hindre mange sykdommer som diabetes og hypertensjon?

Pistasjnøtter er ikke bare en deilig type nøtter, men også en kilde til mange sunne egenskaper, takket være deres fullstendige næringsverdier. De tilbyr oss så mange fordeler at de dekker nesten alle kroppens funksjoner. Så oppdag hvorfor det anbefales å spise pistasjnøtter hver dag i denne artikkelen.

Pistasjnøtter

Selv om alle typer nøtter er veldig sunne og næringsrike matvarer, skiller pistasjnøtter seg spesielt ut på grunn av deres fullstendige næringsverdier og de store fordelene de tilbyr for kroppen vår.

De er en av nøttene med høyest fiber- og fettinnhold, og de er også rike på vitaminer, mineraler, proteiner og essensielle fettsyrer. Denne nøtten kommer fra østen og har blitt spist i tusenvis av år. For tiden er Iran det landet som produserer de fleste pistasjnøtter.

Helsemessige egenskaper

I denne artikkelen vil vi fremheve de viktigste helsemessige egenskapene til denne deilige nøtten.

Pistasjnøtter er vanndrivende

Takket være deres høye kaliuminnhold, vil det å spise pistasjnøtter bidra til eliminering av væsker fra kroppen. Dette hjelper oss med å gå ned i vekt og med å redusere hevelsen som vi pleier å lide av, spesielt i magen og bena. Dette er også effektivt i tilfeller av ødemer.

Å spise pistasjnøtter fremmer god kardiovaskulær helse

Pistasjnøtter er et utmerket middel for å forebygge hjerte- og karsykdommer.

Takket være deres høye innhold av fytosteroler, arginin, resveratrol og lutein, vil denne nøtten:

• Redusere høyt blodtrykk
• Redusere kolesterol
• Ta vare på hjertets muskler
• Forhindre arteriosklerose.

De balanserer nervesystemet

Pistasjnøtter skiller seg ut for deres høye magnesiuminnhold, et mineral som ernærer nervesystemet for å balansere det. På denne måten kan vi forhindre lidelser som angst, nervøsitet, depresjon, stress og søvnløshet.

De er antioksidanter

Pistasjnøtter inneholder høye nivåer av antioksidanter som vitamin C, vitamin E, selen og resveratrol. Disse næringsstoffene beskytter oss mot skader forårsaket av frie radikaler, både på cellenes nivå og eksternt. På denne måten forhindrer vi tidlig aldring.

De er slankende

Hvordan kan en nøtt, rik på fett og kalorier, hjelpe oss med å gå ned i vekt? Hvis vi spiser dem i moderasjon, er nøtter en veldig næringsrik matvare, rik på fiber og løselig fett. Som et resultat føler vi oss mettere når vi spiser dem, i tillegg til at vi akselererer metabolismen og trangen til å spise skadelige fettstoffer reduseres.

De har anti-diabetiske egenskaper

Blant deres andre egenskaper, skiller pistasjnøtter seg ut for å være den beste nøtten for å forebygge type 2-diabetes, takket være deres høye innhold av betakarotener, procyanidiner og fiber. Dette skyldes at å pistasjnøtter regelmessig reduserer blodsukkernivået og forbedrer insulinresistensen.

De sikrer et sunt syn

Deres lutein-, riboflavin- og zeaxanthininnhold gjør pistasjnøtter til et utmerket middel for å forhindre og forbedre synproblemer.

De er avføringsfremmende

Pistasjnøtter er veldig rike på fiber, et næringsstoff som favoriserer og regulerer tarmfunksjonen. På denne måten, og sammen med et kosthold rik på frukt og grønnsaker, kan vi løse forstoppelse.

De kan fungere som et afrodisiakum

Denne supermaten kan også hjelpe oss med å forbedre vårt sexliv. Takket være deres høye nivåer av sunne fettstoffer, antioksidanter og steroler, blant andre næringsstoffer, øker pistasjnøtter libidoen og forbedrer kjønnsorganenes funksjon.

De er anti-kreftfremkallende

Antioksidantene som finnes i pistasjnøtter, som vitamin E og resveratrol, hjelper oss også til å forhindre visse former for kreft, som for eksempel lungekreft.

De forhindrer nevrodegenerative problemer

Å spise pistasjnøtter er en naturlig og deilig måte å forhindre nevrodegenerative sykdommer på, som Parkinsons og Alzheimers. Dette skyldes den kraftige antioksidanten som finnes i denne nøtten, resveratrol.

Å spise pistasjnøtter forhindrer anemi

Pistasjnøtter er en matvare rik på jern, et mineral som vi bør spise daglig for å forhindre jernmangelanemi. Vi anbefaler imidlertid å følge et variert kosthold, i tillegg til å spise vitamin C (sitrusfrukter, paprika, osv.) for å forbedre jernabsorpsjon.

Hvor mange bør vi spise daglig?

Nøtter er en del av et sunt, balansert kosthold. Men vi bør spise dem i moderasjon fordi de er en svært næringsrik matvare. Generelt anbefales det å spise en håndfull nøtter om dagen. Men når det gjelder pistasjnøtter, anbefales det å spise 49 nøtter om dagen (rundt 30 gram, skrellet).

Vi bør imidlertid huske at det er best å spise dem uten salt for å unngå overflødig natrium i kroppen, noe som ville ta bort noen av fordelene med denne nøtten.