Å trene yoga sammen med partneren din

29 januar, 2020
Yoga gir ikke bare fordeler på individuelt nivå. Å praktisere yoga sammen med partneren din vil faktisk være til stor nytte for deg både fysisk og psykisk!

Har du noen gang tenkt på å praktisere yoga sammen med partneren din? For de som fremdeles ikke vet hva yoga er, er det en indisk beroligende praksis som toner kroppen og er en stor flukt fra stress. Det kan forbedre helsen din både fysisk og mentalt. Les videre så skal vi fortelle deg mer om fordelene det vil gi for dere begge.

Fordelene ved å trene yoga sammen med partneren din har mange nivåer. Det er en flott aktivitet å gjøre sammen og noe dere begge får glede av.

Å trene yoga sammen med partneren din

Vi lever i en tid med konstant stress, og vi har sjelden tid til oss selv. Derfor har vi ofte ikke engang tid til å pleie de romantiske forholdene våre. Dermed akkumulerer vi stress, noe som kan skade forholdet vårt.

Det er flott å gjøre noe positivt sammen fordi du får de samme fordelene som du ville fått på individuelt nivå, men sammen. I den forbindelse kan yoga være en ideell praksis for dere begge. Egentlig er det en disiplin som forbedrer både mentalt og fysisk velvære.

Her er bare noen av fordelene:

  • Det hjelper til med å forbedre mental helse og forbedrer konsentrasjonen vår, slik at det fører til avslapning og indre ro.
  • Det gir mange fysiske fordeler da det hjelper til med å forbedre hjerte- og karsykdommer, fleksibilitet, styrke og utholdenhet.

Å trene yoga med partneren kan styrke forholdet ditt på mange måter.

Fordelene ved å trene yoga sammen med partneren din

1. Yoga fremmer tillit og teamarbeid

Par som trener yoga.

Ved å gjøre yoga som et par, vil du både fokusere på positurene dine og jobbe som et team.

Hver gang dere inntar en yogaposisjon må dere støtte hverandre. Derfor trenger dere teamarbeid for å komme i riktig posisjon. Dette er hvordan yoga som par vil hjelpe dere med å utfylle hverandre. Dere må også stole på at den andre personen vil gjøre sitt for å støtte hverandre. Til slutt vil dere begge oppnå det samme målet.

Dette betyr selvfølgelig gjensidig tillit og trygghet som kan styrke forholdet deres.

Dere kan også la ulikheter ligge i ro når dere trener yoga sammen. Dere vil være et team som jobber mot samme mål. For å gjøre dette må dere slappe av, konsentrere dere, ha empati og overlate ethvert sinne bak dere for å oppnå felles mål.

Vi anbefaler at du leser: 10 ting sunne par gjør sammen for å styrke forholdet

2. Det forbedrer den ikke-verbale kommunikasjonen

Gjensidig forståelse er viktig når dere gjør yoga som par. Det må tross alt være kommunikasjon og forståelse for å gjøre det. I den forbindelse vil yoga hjelpe dere med å utvikle eller forbedre ikke-verbal kommunikasjon.

Egentlig er dette viktige elementer dere trenger for å oppnå den nødvendige rapporteringen som denne disiplinen krever. Disse elementene vil også ha en positiv innvirkning på livet deres sammen.

Vi anbefaler at du leser: Yoga for å kontrollere høyt blodtrykk

3. Det vil fremme nære bånd

Øvelser med partneren din.

Yogateknikker fremmer kommunikasjon og fysisk kontakt.

Avslapningen dere begge vil få på alle nivåer under yogatimen vil også skape et unikt miljø som utvilsomt inviterer til å styrke båndene mellom dere. Dere vil føle dere rolige og avslappet etter en yogaklasse, og vil ha mer innlevelse fordi dere vil være avslappet.

Som du ser, når dere når denne tilstanden sammen vil dere føle dere nærmere hverandre. Det er en tilstand av mental og fysisk avslapning som er ideell for å styrke båndet deres.

4. Å trene yoga med partneren din fremmer fysisk kontakt

Vi trenger alle fysisk kontakt med menneskene vi er glad i. Dette er grunnen til at yoga er en ideell disiplin for par. Det innbyr til fysisk kontakt når dere begge er i en tilstand av spesiell avslapning.

Denne kontakten er også basert på din tilbakemelding, da det er nødvendig for å oppnå de forskjellige yogaposisjonene. Dermed hjelper denne kontakten deg til å forstå din egen kropp og kroppen til partneren din. Dere vil derfor kobles sammen på et fysisk nivå.

Hva venter dere på?

Dette er bare fire av de mange fordelene som yoga med partneren din kan gi til forholdet. Det er mange flere. Når det gir fordeler på individuelt nivå, vises det også i måten du forholder deg til andre på.

Yoga er også en disiplin som ikke har noen grenser. Derfor kan hvem som helst gjøre det. Det spiller ingen rolle hvor gammel du er, eller om du er i form eller ikke. Ethvert par kan dra nytte av det og styrke forholdet sitt (og kroppene)!

  • Ross, A., Friedmann, E., Bevans, M., & Thomas, S. (2013). National survey of yoga practitioners: Mental and physical health benefits. Complementary Therapies in Medicine. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2013.04.001
  • Ross, A., & Thomas, S. (2010). The Health Benefits of Yoga and Exercise: A Review of Comparison Studies. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0044
  • Smith, C., Hancock, H., Blake-Mortimer, J., & Eckert, K. (2007). A randomised comparative trial of yoga and relaxation to reduce stress and anxiety. Complementary Therapies in Medicine. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2006.05.001
  • Büssing, A., Michalsen, A., Khalsa, S. B. S., Telles, S., & Sherman, K. J. (2012). Effects of yoga on mental and physical health: A short summary of reviews. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2012/165410
  • Jayasinghe, S. R. (2004). Yoga in cardiac health (A Review). European Journal of Cardiovascular Prevention & Rehabilitation. https://doi.org/10.1097/00149831-200410000-00002