Anti-aldringsrutine: 6 ting å huske på

En anti-aldringsrutine bidrar til å holde huden din sunn. Det påvirker også måten du ser og føler deg på. Anti-aldringsrutinen involverer fire prosesser: rengjøring, behandling, fuktighetsgivende og beskyttelse. Hver og en er viktig.
Anti-aldringsrutine: 6 ting å huske på

Skrevet av Edith Sánchez

Siste oppdatering: 09 august, 2022

Årene går ikke ubemerket forbi, og det er et faktum at dette gjenspeiles i utseendet ditt. Før eller siden vises uttrykkslinjer og noen få ufullkommenheter på huden din. En god anti-aldringsrutine kan imidlertid bremse eller minimere effekten av tid.

Den genetiske faktoren er avgjørende for aldring, og det er ubestridt. Men livsstil er også en avgjørende faktor for hvordan vi eldes. Det er der du kan gjøre tiltak slik at årene som går har minimal effekt på utseendet ditt.

God ernæring, regelmessig fysisk aktivitet, god hvile og en positiv sinnstilstand kan gjøre mirakler. Hvis du legger til en anti-aldringsrutine, er sjansen stor for at du kan opprettholde ditt ungdommelige utseende i årene som kommer.

Viktigheten av en anti-aldringsrutine

For å hjelpe deg med å forstå hvorfor huden eldes, la oss først si at epidermis (det ytterste laget) består av 80% celler som kalles keratinocytter. Disse fornyes hver 28. dag under ungdommen, men da gjør de det sjeldnere.

På den annen side skjer en lignende prosess i dermis (det midterste laget av huden). Men i dette tilfellet slutter fibroblastene i bindevevet gradvis å produsere retikulære og elastiske fibre, som kollagen og elastin.

Imidlertid skjer aldring både på innsiden og utsiden. Den første avhenger av genetiske og metabolske faktorer. Den andre er forårsaket av eksterne faktorer som forurensning og stress. Det må sies at 80% av sistnevnte skyldes effekten av solen.

Anti-aldringsrutinen hjelper til med å bekjempe de indre og ytre tegnene på aldring. Dens funksjon er å revitalisere huden, slik at den ser yngre ut. Det anbefales å begynne å praktisere det fra fylte 30 år.

Nøklene til en anti-aldringsrutine

En anti-aldringsrutine gir motstand mot aldringstegn som uunngåelig dukker opp med tiden. En slik rutine involverer fire grunnleggende prosesser:

  1. Rensing
  2. Behandling
  3. Fukting
  4. Beskyttelse

La oss ta en nærmere titt!

En kvinne som ser på den perfekte huden i speilet, reduserer forekomsten av rynker
Rynker kan minimeres og til en viss grad forebygges med en anti-aldringsrutine.

1. Rensing

Du bør alltid rense huden din, både morgen og kveld. Dette er viktig for å fjerne overflødig talg, smuss og spor av sminke. Hvis du ikke gjør det, vil alle disse urenhetene samle seg i porene, noe som letter spredningen av bakterier.

Det er mange måter å rense på, men den mest grunnleggende er å vaske ansiktet med et rensemiddel som ikke inneholder såpe eller olje. Det er mye bedre hvis det er rikt på antioksidanter. Bare påfør den med en mild massasje og fjern den deretter med mye vann.

2. Tone huden din regelmessig

Toning er det ideelle komplementet til rensing i en anti-aldringsrutine. Det er en misforståelse at det bare er nødvendig for akne-utsatt hud, men dette er ikke sant. Hvis du liker å holde det enkelt, påfør ganske enkelt kaldt vann etter rensing.

Hvis du vil ha noe mer spesialisert, velg en anti-aldringstoner av god kvalitet. Disse er skånsomme mot huden og bekjemper også akne. De bør imidlertid være olje- og alkoholfrie.

3. Peeling og fukting

Det er veldig viktig at du tar en eller to eksfolieringer i uken for å fjerne døde hudceller fra overflaten av huden din. Dette hjelper til med å gjenopprette utstrålingen til huden din og gjør produktene du påfører ansiktet mer effektive.

Det er også veldig viktig at du fukter huden din daglig, da dette forhindrer rynker. Se etter en fuktighetsgivende behandling med produkter som har en eller flere av følgende komponenter:

  • Peptider: Disse trenger dypt inn og jevner ut rynker og mindre linjer.
  • Retinol fremmer fornyelsen av hudoverflateceller. Effekten er en sunnere og fastere hudfarge.
  • Niacinamid er en form for vitamin B3 som bidrar til å holde på fuktigheten i huden.
  • Hyaluronsyre fremmer fuktighet og bidrar til å fylle ut mindre linjer.
  • Vitamin C: Selv om det ikke er en fuktighetskrem i strengeste forstand, beskytter vitamin C huden mot frie radikaler, stimulerer kollagenproduksjonen og bidrar til å redusere og forhindre urenheter.

4. Antirynkekrem

Antirynkekremer gir fuktighet og næringsstoffer. I tillegg stimulerer de kollagenproduksjonen.

Det er derfor de er veldig gode allierte i anti-aldringsrutinen din. I utgangspunktet er effekten de har å minimere uttrykkslinjer.

Det er mange av disse kremene på markedet. Det er best å velge en som er pro-kollagen. De er vanligvis laget med marine produkter. Det er også bra om de inneholder vitamin E, som er en antioksidant.

5. Solkrem: Et must i enhver anti-aldringsrutine

Solen er en av hovedårsakene til aldring av huden. Hvis du ikke bruker solkrem hver dag, er de andre trinnene i anti-aldringsrutinen verdiløse. Ultrafiolette stråler forårsaker skade på huden på cellenivå og fremskynder aldring.

Derfor bør du alltid bruke solkrem. Ikke glem å påføre den på nakken, øvre del av brystet og hendene. På veldig solfylte dager, sørg også for å bruke solbriller og lue.

Det er viktig å beskytte huden mot solen. Ellers vil dine andre anti-aldringsrutine være mindre effektive.

6. Oppretthold en sunn livsstil

Enhver anti-aldringsrutine bør suppleres med en sunn livsstil. Unngå tobakk og alkohol, samt alle typer rusmidler. Tren regelmessig og sørg for å ha et balansert kosthold.

Beskytt deg også mot stress, sov godt og reguler følelsene dine på en sunn måte.

Du kan finne dette interessant: Egenskapene til sunn hud

Start din anti-aldringsrutine i dag

Rensing, toning, fukting og beskytting er en anti-aldringsrutine som ikke bare hjelper til med å bekjempe aldersrelaterte hudmerker, men også hudproblemer som akne. Sammen bidrar de alle til en sunn, spenstig hudfarge som er mindre sårbar for urenheter og rynker.

Husk å bruke produkter som har et balansert oljenivå. På denne måten beskytter du deg mot tørrhet, men tilsetter ikke ekstra olje til huden din. Pass også på at ingrediensene ikke inneholder alkohol.

Start anti-aldringsrutinen din når du fyller 30 år. Du har kanskje ikke tydelige tegn på aldring på det tidspunktet, men du kan utsette utbruddet hvis du starter tidlig.

Det er imidlertid aldri for sent å begynne. Hvis du er over 30, vil daglig pleie hjelpe deg med å gjenopprette noe av hudens friskhet og forhindre forringelse.

Det kan interessere deg ...
Lær om de forskjellige typene aldring
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Lær om de forskjellige typene aldring

Ikke alle har de samme typene aldring, og folk lever nå lenger. Lengre levealder har endret måten vi på ser aldring på.



  • Flores, G. G., & Morice, W. M. (2012). Tratamiento del acné. Revista médica de Costa Rica y Centroamérica, 69(600), 91-97.
  • Gómez, S. A. A., Lorduy, H. C., Villamizar, J. R., & Hortúa, C. V. (2002). Evaluación clínica de las exfoliaciones con ácido salícilico en el tratamiento del melasma en pacientes con piel oscura. Revista de la Asociación Colombiana de Dermatología y Cirugía Dermatológica, 10(3), 929-934.
  • Cañizares Melero, C. (2018). Tratamientos no farmacológicos antienvejecimiento.