7 begrensende overbevisninger som hindrer deg i å vokse

Begrensende overbevisninger hindrer oss i å utnytte mulighetene og nå vårt fulle potensial. Klikk deg inn og finn ut hvordan du kan overvinne dem.
7 begrensende overbevisninger som hindrer deg i å vokse

Skrevet av Equipo Editorial

Siste oppdatering: 25 oktober, 2023

Begrensende overbevisninger er tanker, meninger eller overbevisninger som antas å være absolutte sannheter og som vanligvis har en negativ innvirkning på livene våre. De hindrer oss i å fome og vokse som mennesker. Noen eksempler er utsagn som «det er jeg ikke flink til», «det er for vanskelig for meg» eller «jeg kommer aldri til å klare det».

De fleste begrensende overbevisninger tilegnes i barndommen, et stadium der vi har en tendens til å absorbere kunnskap slik den blir presentert for oss, uten å stille spørsmål ved eller analysere den. På denne måten, når vi vokser opp, anservi dem som en del av vår identitet, og vi slutter aldri å tenke på hvordan de kan påvirke potensialet vårt.

Det er derfor vi i denne artikkelen viser deg noen av de begrensende overbevisningene som påvirker din personlige vekst. Vi gir deg noen tips som vil hjelpe deg å overvinne dem.

Begrensende overbevisninger som hindrer deg i å vokse som person

Det er mange oppfatninger som kan påvirke vår personlige vekst. Her er en liste over de vanligste.

1. Jeg blir aldri god nok

Feil. Dette er en begrensende tro basert på frykten for å mislykkes. Vi kan alltid være gode nok til noe; det vi trenger er å forplikte oss til å lære og utvide våre evner.

2. Jeg bør aldri uttrykke mitt sinne fordi jeg kan skade eller fremmedgjøre andre

Dette er også usant. Hvis noen er ute av linje med oss, har vi all rett til å føle oss sinte og uttrykke vårt ubehag, så lenge vi ikke er respektløse eller angriper den andre personen. Å kunne uttrykke oss under disse omstendighetene er avgjørende for at vi ikke skal bli undertykket eller utnyttet.

3. Å ha mye penger vil gjøre meg lykkelig er en av de mange begrensende overbevisningene

I motsetning til hva mange tror, kjøper ikke penger lykke. Hvis vi opprettholder denne troen, vil vi legge vår lykke i hendene på en ekstern agent (penger), som vil gjøre oss til slaver av det.

Husk at bare vi er ansvarlige for vår lykke og besittelse av materielle ting kan få deg til å føle deg komfortabel, men ikke fornøyd.

Dinero como objetivo.
Å sette penger som et mål er en feil som kan få oss til å følge veier med ulykkelighet.

4. Arbeidet mitt må være perfekt for å bli verdsatt

Dette er en annen falsk tro. Sannheten er at ingen er perfekte og at vi alle gjør feil. Ideelt sett burde vi vite hvordan vi skal gjenkjenne dem og lære av dem. Hvis vi alltid jager det umulige (perfeksjon), vil vi dømme oss selv til lidelse.

5. Noen mennesker er dårlige, fæle og perverse, så de bør straffes

Denne begrensende troen er ikke noe mer enn en kontinuerlig kilde til sinne, harme eller til og med hat. Et mer realistisk perspektiv på saken er å tenke at folk oppfører seg slik fordi de har problemer, fordi ingen har lært dem å gjøre noe annet, fordi de er syke eller lider.

6. Det verste som kan skje er når ting ikke går slik du vil

Livet vil ikke alltid være slik vi ønsker det skal være fordi vi aldri vil kunne kontrollere alt. Derfor, hvis vi har denne troen, vil vi begynne å leve med konstant irritasjon og stress.

Skift heller fokus og tenk at livets skjønnhet ligger i dens evne til å overraske oss. Mange ganger kan tingene som ender opp med å skje skape større velvære enn vi opprinnelig planla for oss selv.

7. Begrensende overbevisninger: det er absolutt nødvendig for en voksen å ha hengivenhet og godkjenning fra betydelige mennesker

Å få alles godkjenning og hengivenhet er en annen umulig oppgave. Faktisk, de menneskene som elsker oss trenger ikke alltid å godkjenne vår oppførsel. Det er ikke en dårlig ting.

Denne tankegangen får oss til å søke etter å møte forventningene til de rundt oss. Dette kan føre til mistrivsel og personlig misnøye ettersom vi mister autentisiteten vår.

Hvordan overvinne begrensende tro?

Begrensende tro har ofte negative effekter på oss. De kan for eksempel hindre oss i å ta gode beslutninger, dra nytte av nye muligheter eller nå vårt fulle potensial.

De kan til og med i verste fall holde oss fast i en negativ sinnstilstand, og hindre oss i å leve det livet vi virkelig ønsker. Det er derfor vi forteller deg hvordan du kan overvinne dem.

Identifiser dine begrensende overbevisninger

Det første trinnet for å overvinne begrensende tro er å identifisere dem. For å gjøre dette kan du begynne med å skrive dem ned og kategorisere dem i ulike kategorier, som økonomi, familie, forhold eller helse.

Husk at begrensende tro ikke kun er alt det som er presentert ovenfor. Hvis du har problemer med å gjenkjenne andre negative overbevisninger i deg selv, kan du tenke på situasjoner der du har handlet negativt. Hvis du ser nøye på din giftige oppførsel, kan du oppdage at den underliggende årsaken er begrensende tro.

Utfordre dem

Når du har identifisert de begrensende overbevisningene, er neste trinn å utfordre dem. For å gjøre dette kan du stille deg selv spørsmål som “hvorfor tenker jeg på denne måten, når lærte jeg dette, siden når har jeg tenkt slik om meg selv?

Reformulere dem

Det tredje trinnet er å omformulere disse troene og komme opp med mer realistiske. Fremfor alt, husk å gjøre dette hvis det er en veldig forvrengt tro, som ikke støttes av virkeligheten.

Det setter ideer i orden og setter dem i konkrete termer.
Å skrive er en god praksis for selverkjennelse.

Styrker selvtilliten

For å gi slipp på begrensende overbevisninger er det viktig å jobbe med selvtilliten vår. For å gjøre dette er det viktig at vi aksepterer oss selv som vi er, med våre styrker og svakheter, samt erkjenne at vi alltid kan gjøre feil.

Utforsk mer

Begrensende tro kan være et resultat av en trangsynt tankegang. Derfor bør vi ideelt sett lære å åpne sinnet vårt og la nysgjerrigheten lede oss.

Når vi gir etter for nysgjerrighet, er det mer sannsynlig at vi utforsker omgivelsene våre og går ut av komfortsonen vår. Det dette kan gjøre er å utvide sinnet og utfordre overbevisningene.

Når bør man søke profesjonell hjelp?

Hvis det å eliminere begrensende overbevisninger på egenhånd føles som en kamp i oppoverbakke, vil det være ideelt å søke hjelp fra en terapeut eller rådgiver. På samme måte, hvis din begrensende overbevisning forårsaker andre, mer alvorlige tilstander (som angst eller depresjon ), er det best å oppsøke en psykolog.

Til slutt har rådgivere og terapeuter ressursene og kunnskapen til å hjelpe deg å gjenkjenne dine begrensende overbevisninger, overvinne utfordringer og leve et mer tilfredsstillende liv.

Heldigvis, uansett hvor inngrodd disse oppfatningene kan være, kan vi alltid adressere og endre dem. Enten det er på egenhånd eller ved hjelp av en profesjonell.


Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.


  • Ellis A. The role of irrational beliefs in perfectionism. En G. L. Flett & P. L. Hewitt (Eds.), Perfectionism: Theory, research, and treatment. Estados Unidos: American Psychological Association; 2002. 217–229.
  • Meadows M. Confidence: How to Overcome Your Limiting Beliefs and Achieve Your Goals. Meadows Publishing; 2015.
  • Vîslă A, Flückiger C, Holtforth M, David D. Irrational Beliefs and Psychological Distress: A Meta-Analysis. Psychotherapy and Psychosomatics [Internet] 2016 [consultado 23 nov 2021]; 85(1): 8-15. Disponible en: https://doi.org/10.1159/000441231

Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.