Lær hvordan du kan behandle forstoppelse med linfrø

I stedet for å misbruke kjemiske avføringsmidler, vil det å inkludere linfrø i kostholdet ditt gi deg en høy mengde fiber, som hjelper deg med å optimalisere avføringen og bekjempe forstoppelse.

Vurdert og godkjent av legen Maricela Jiménez López.

Skrevet av Elena Martínez Blasco

Siste oppdatering: 11 oktober, 2022

Forstoppelse er et helseproblem som er mer betydningsfullt enn du kanskje vet. Husk at hvis du ikke rengjør kroppen din riktig, kan du få kroniske og degenerative sykdommer. Derfor bør du begynne å regulere avføringen din og behandle forstoppelse så snart som mulig, med riktig kosthold og naturlige helsepreparater. I denne artikkelen skal du få se hvordan du kan behandle forstoppelse med linfrø. Disse frøene hjelper deg med å lette fjerning og regulere tarmfunksjonen, avhengig av hvilket problem du har.

Prøv det, og du vil merke en positiv effekt på under en uke.

Risiko med forstoppelse

Forstoppelse er et tarmproblem som forårsaker problemer når det er på tide å sette seg på toalettet, og gjør at avføringen kommer ut hard eller i små mengder. Flere faktorer påvirker dette problemet, for eksempel stress eller en stillesittende livsstil.

Nøkkelproblemet er imidlertid et spørsmål om kosthold, som vanligvis har et lavt fiberinnhold og er rikt på raffinerte eller prosesserte matvarer.

I tillegg til å være irriterende og opprørende, kan det ofte føre til alvorlige helseproblemer på lang sikt:

• Abdominal hevelse
• Mellomgulvsbrokk
• Hodepine
• Hemoroider
• Analsprekker
• Fecaloma (akkumulering og kompresjon av avføring i tarmen)
• Iskemisk kolitt
• Divertikulitt
• Magesekkreft
• Tykktarmskreft

I tillegg kan forstoppelse gjøre næringsinntak vanskelig, som kan føre til mangel på næringsstoffer, til tross for at man har et balansert kosthold. På den andre siden, er bakteriefloraen knyttet til immunsystemet. Det vil si, en tarm som ikke fungerer riktig er med på å svekke immunforsvaret.

Hvordan kan jeg behandle forstoppelse?

Problemet med avføringsmidler

Avføringsmidler er en rask og effektiv løsning for mange som lider av forstoppelse. Problemet er at flertallet av både kjemiske og naturlige avføringsmidler, forårsaker irritasjon i tarmen og ødelegger bakteriefloraen. Dette er med på å forverre situasjonen i det lange løp.

Et irriterende avføringsmiddel kan brukes i enkelttilfeller, men du bør unngå å bruke det som et regelmessig middel for å hjelpe avføringen. Nøkkelen til å løse dette problemet er et godt kosthold, og bruk av naturlige helsepreparater som ikke vil irritere tarmene dine, men som hjelper avføringsprosessen.

Et godt kosthold

For bedre tarmfunksjon, bør kostholdet være sunt og balansert. Det bør inneholde følgende matvarer i gode mengder:

• Frukt og grønnsaker, rå og kokt
• Hele korn, som ris, havre, hirse eller quinoa
• Belgfrukter
• Nøtter
• Frø
• Sopp
• Tang

Når du forbedrer kostholdet ditt og begynner å spise mer av disse matvarene, husk på at du begynner å spise mye mer fiber. Derfor bør du også øke vanninntaket ditt, fordi hvis ikke kan forstoppelsen blir verre.

• Du bør drikke 2 liter, (6-8 kopper) vann om dagen, uten mat.

Linfrø for å behandle forstoppelse

Ingredienser

For å lage denne løsningen trenger du bare følgende ingredienser:

• 1 spiseskje linfrø, gylne eller brune (10 g)
• 1 kopp vann (200 ml)

Merk: Det er viktig at linfrøene er rå og hele for at det skal fungere effektivt. Kvernede frø er også sunne, men de hjelper ikke med å behandle forstoppelse like godt som hele.

Hold i tillegg frøene borte fra lys og varme, for å hindre dem fra å oksidere.

Hvordan lager jeg det?

For å utføre denne naturlige behandlingen, gjør følgende trinn hver dag:

• Kvelden før, før du går til sengs, legg frøene i et glass vann.
• Over natten vil frøene frigjøre et slimete fiber.
• Om morgenen, når du våkner, drikker du vannet med frøene i.
• Gjør dette før du spiser, minst 30 minutter før ditt første måltid.
• Drikk mye vann gjennom dagen utenom måltidene, som vi tidligere har nevnt, for å hjelpe fiberfordøyelsen.

Hvis du vil gjøre behandlingen mer effektfull, kan du legge til tre svisker i vannet.

Denne tørkede frukten er veldig rik på fiber, og fungerer også som et utmerket middel for å få i gang tarmene. I tillegg til dette, inneholder det også mye mineraler som styrker tenner og bein.