Naturlige behandlinger mot senebetennelse
Leter du etter noe mot senebetennelse? Senene dine er som elastiske bånd som forbinder muskler og bein. De ligger i mange deler av kroppen og er ansvarlige for å holde leddene fleksible.
Senebetennelse, eller tendinitt, er betennelse i disse områdene eller båndene. Det er et vanlig problem for mange mennesker. Noen ganger blir smerten forårsaket av denne tilstanden ignorert, og det er også mer vanlig hos idrettsutøvere som driver med høyintensiv trening og opplever større slitasje på disse områdene.
Men visste du at du kan dra nytte av naturlige remedier mot senebetennelse?
Det viktigste å huske er at med hvile og noen naturlige behandlinger vi vil beskrive i denne artikkelen, vil smerten din sannsynligvis forsvinne. Når den fortsetter å komme tilbake og ikke behandles på riktig måte, kan det imidlertid oppstå kronisk senebetennelse, noe som er svært nedslående og vanskelig å løse.
Typer av senebetennelse og årsakene
Fordi senene er til stede over hele kroppen, finnes det forskjellige typer senebetennelse.
Tendonitt på grunn av amming
Dårlig holdning under amming er en vanlig årsak til senebetennelse. Du kan innta en unaturlig stilling fordi du tror babyen din vil bli mer komfortabel. Dessverre fører dette til belastning for armene, ryggen, håndleddene og skuldrene.
Senebetennelse i akillessenen
Senebetennelse i akillessenen er en irritasjon av senen som forbinder musklene på baksiden av leggen ved hælen.
Det kan oppstå når det er en plutselig økning i intensiteten i treningen din. Imidlertid kan plutselige bevegelser eller mangel på tøyning også føre til denne type senebetennelse.
Senebetennelse patellarsenen
Først av alt er det viktig å vite at patellarsenen spiller en viktig rolle når det gjelder å stabilisere kneet. Den fungerer sammen med musklene i dette området. Sammen bidrar de til at du kan hoppe, sparke og løpe.
Denne typen skade er vanligere hos fotballspillere, tennisspillere, basketballspillere og andre idrettsutøvere som gjør krevende bruk av denne senen.
Samlet sett er disse hovedtypene av senebetennelse, men det finnes andre i ulike områder av kroppen. Det er verdt å nevne at senebetennelse i alle de ovennevnte tilfellene er forårsaket av overbelastning, feil stilling, eller mangel på tøyning under bruk av relevante ledd.
Anbefalinger
Først av alt, for å fremme riktig leddfunksjon, er det best å opprettholde en sunn daglig rutine som inkluderer:
- Å trene en halv time per dag,
- Tøyning som styrker musklene dine,
- Å unngå å være i samme posisjon i lange perioder.
Avhengig av hvilken type skade du har, er det behandlinger for de som er i milde, moderate og alvorlige stadier.
- Hvis senebetennelsen er mild, bør hvile og avslapning være nok. Dette inkluderer å redusere din fysiske aktivitet.
- Hvis den er i et moderat stadium, må du slutte å bruke det aktuelle området og oppsøke en lege. Han eller hun vil diagnostisere deg og gi noen anbefalinger for hvordan du skal fortsette videre for å helbredes.
- I alvorlige tilfeller, hvis din senebetennelse ikke responderer på terapi eller medisinering, kan det være nødvendig med kirurgi.
Naturlige remedier mot senebetennelse
Ingefær
Først av alt er ingefær et kraftig betennelsesdempende middel som kan bidra til å kontrollere smerten og hevelsen forårsaket av senebetennelse.
Ingredienser
- 1 teskje ingefær (5 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Tilbereding
- Først lar du vannet småkoke.
- Deretter, mens det koker, tilsett ingefær og la den stå på i to minutter.
- Etterpå tar du den vekk fra platen og lar den trekke i 10 minutter.
- Sil væsken og drikk denne drikken to til tre ganger om dagen.
Ikke gå glipp av: Oppskrift på ingefær-shot
Lakserolje og olivenolje
Terapi med laksersolje og olivenolje er en tradisjonell behandling mot senebetennelse. Den direkte applikasjonen på det berørte området reduserer betennelse og beroliger følelser av stivhet og smerte.
Ingredienser
- 5 ss lakserolje (75 ml)
- 3 ss olivenolje (45 ml)
Tilbereding
- Først må du blande oljene og varme dem i 20 sekunder i mikrobølgeovnen.
- Kontroller deretter at temperaturen er akseptabel og påfør forsiktig på de berørte områdene.
- La dette være på uten å skylle og gjenta to ganger om dagen.
Gurkemeie
Den aktive forbindelsen i gurkemeie, kurkumin, virker som et kraftig analgetisk og betennelsesdempende middel som er i stand til å redusere symptomene på senebetennelse.
Ingredienser
- 3 ss gurkemeie (45 g)
- 6 ss vann (90 ml)
Tilbereding
- Først fuktes gurkemeien med vann til du får en tykk pasta.
- Påfør deretter massen på det berørte området og dekk det med en bandasje.
- La den være på over natten for å jobbe og skift bandasjen om morgenen.
- Gjenta denne prosedyren til senebetennelsen din bedres.
Aloe vera og mynte mot senebetennelse
Til slutt vil denne forfriskende og betennelsesdempende behandlingen lindre smerten av en betent sene. Direkte påføring vil virke beroligende i området og forbedre mobiliteten din.
Ingredienser
- 5 ss aloe vera-gel (75 g)
- 1 spiseskje mynteolje (5 ml)
Tilbereding
- Bland aloe vera med mynteolje.
- Påfør denne behandlingen på det berørte området og dekk med en bandasje.
- Brukes en gang om dagen til senebetennelsen din bedres.
Husk at hvile er veldig viktig, uansett hvor skaden din sitter. Du må være tålmodig mens senene dine leges. Snart blir du så god som ny.
