Bli brun ved å spise disse matvarene

2 minutter

Er brunfargen din avhengig av kosthold? Noen mener at mat og kosthold ikke har noe å gjøre med å bli brun, mens andre, inkludert eksperter, mener at det du spiser (eller ikke spiser) påvirker brunfargen din.

Skrevet av Ekhiñe Graell

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Ettersom legene anbefaler at du ikke tilbringer for mye tid i solen, er det mulig å optimalisere potensialet til å bli brun gjennom maten du spiser. Likedan, kan feil mat hindre deg i å bli brun. Med dette i tankene, hva bør vi spise?

Bli brun med mango og andre frukter

Mangoene er rike på vitamin A, som kan gjøre deg brunere ved å tiltrekke seg solstråler og gi deg en sunn glød. Andre frukter som inneholder vitamin A er fersken og meloner. Spesielt vannmelon, som i tillegg til å inneholde vitaminer, er full av vann, som er viktig når du tilbringer tid i solen.

Vann sørger for å hydrere huden i varmen, mens B-vitaminer og B6 gjør det lettere å bli brun.

Gulrøtter og andre grønnsaker

Rå gulrøtter, som er rike på karoten, er det aller beste for å oppnå en nydelig brunfarge.Betakarotenet i gulroten konverteres til vitamin A i hele kroppen, som beskytter huden mot solbrenthet og tilfører beskyttende næring. Karoten bygger opp melanin, som er ansvarlig for å gi huden brunfarge i sollys. Det brukes også i selvbruningskremer. Andre grønnsaker, som paprika, squash og tomater, kan også gi huden et godt grunnlag for brunfarge.

Kanskje du også vil like: 6 vitaminer som bidrar til å redusere betennelse

Egg

Egg er rike på vitaminer A, B, D, og E, som fornyer og forfrisker kropp og hud. Eggeplommen inneholder vitamin B6 som er vitaliserende, og fettsyrer som Omega-3 og Omega-6. Dette danner grunnlaget for en brunfarge. Dersom du også får i deg litt gulost og dermed kalsium, vil dette ytterligere danne et grunnlag for brunfarge. Mat rik på kalsium gjør at du kan bli brun fortere.

Oppdag: 13 grunner til å spise avokado

Grillet mat

Grillet mat kan gjøre det lettere å holde på brunfargen, såfremt det er riktig tilberedt. Smør inn kjøtt og fisk med olivenolje, rødvin, soyasaus eller balsamico for en mer motstandsrik brunfarge. Grillprosessen kan gjøre kjøttet mer magert, mens olivenoljen og andre umettede fettkilder fornyer kroppen både på innsiden og utsiden. I tillegg til å holde deg hydrert og sunn. Når du griller mat bør du holde deg unna sitrus, persille og brønnkarse. Disse kan motvirke forsøket på å oppnå en bedre brunfarge.