Bli kvitt kroppsfett ved å spise på denne måten
En av de vanligste forsettene er å bli kvitt kroppsfett. Det er imidlertid ikke alltid en enkel oppgave, fordi det er mange utfordringer som gjør prosessen vanskelig for deg.
Fra lite fysisk aktivitet eller treg metabolisme til genetiske faktorer: Alt forårsaker en høy prosentandel overvekt og fedme.
Har du endelig bestemt deg for å starte en diett, men er allerede desperat fordi du ikke får de ønskede resultatene?
Ikke bekymre deg!
Med de riktige triksene, kan du nå målet ditt uten så mange komplikasjoner. I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips for å eliminere kroppsfett og få din ideelle kropp.
Sunne kostholdstips for å bli kvitt kroppsfett
Spis epler
Noen nyere studier viser at epler har egenskaper som hjelper med vekttap. Dermed har overraskende resultater blitt observert hos noen veldig overvektige personer.
Epler hjelper deg å bli kvitt kroppsfett fordi de inneholder mye fiber, karotenoider og polyfenoler. Sistnevnte bekjemper fedme, beskytter deg mot frie radikaler og forandring av celler og vev. I sin tur letter fiber tarmbevegelsen og får deg til å føle deg mett lengre.
På grunn av alt dette bør ikke epler mangle fra kostholdet ditt.
Vi anbefaler at du inkluderer denne frukten i kostholdet ditt minst en gang om dagen. Det kan være som en formiddagssnacks, ledsaget av noe protein (som yoghurt eller ost) eller i morgensmoothien din.
Vi anbefaler at du leser: 6 typer fedme og årsaken til hver av dem
Eliminer sukker fra kostholdet ditt
For å oppnå et balansert kosthold, må du bare konsumere naturlige sukkerarter som de som finnes i frukt.
Imidlertid bruker vi vanligvis behandlet sukker. Dette regnes som en av hovedårsakene til fedme, overvekt og degenerative sykdommer, som diabetes.
Hvis du vil ta vare på helsen din og samtidig bli kvitt kroppsfett, må du si farvel til behandlet sukker. Det vil være vanskelig først, men vi anbefaler at du prøver å erstatte det med naturlige alternativer.
- Ideelt sett bør du kvitte deg med alt som inneholder noen form for bearbeidet sukker i ingrediensene. Dette inkluderer syltetøy, smakstilsetninger, brød, kaker, dressinger, osv.
- I sin tur vil du lære deg å leke med smakene av naturlige søtningsmidler, for eksempel frukt, honning og stevia.
Drikk grønn te
Grønn te er en av de vanligste vanndrivende drikkene for vekttap. Te inneholder en stor mengde antioksidanter, kalt katekiner, som hjelper deg med å bryte ned kroppsfett.
Den beste måten å få mest mulig ut av de diuretiske komponentene i grønn te på er å drikke det på tom mage. Du kan tilsette sitronsaft for å øke egenskapene.
Vi anbefaler at du legger det til i ditt daglige kosthold. Du kan lage interessante smakfulle drinker ved å bruke det sammen med frukt og noen typer krydder.
Drikk mye vann
Å drikke vann er uten tvil en av de vanligste anbefalingene for å gå ned i vekt, men vanligvis blir det ignorert.
Vann fremmer tarmbevegelsen, noe som gjør det ideelt for folk som lider av forstoppelse.
- For å bli kvitt kroppsfett, prøv å drikke 1 glass vann før hvert måltid. Dette vil hjelpe deg med å føle deg mett raskere.
- Prøv å holde vannet helt stille og klart. Hvis dette ikke virker for deg, lag en te med frukt, men unngå å blande dem i en blender. Hvis du gjør det, kan du miste en del av fibret fra frukten, men beholde sukkeret.
Ikke gå glipp av: Myter og sannheter om det å drikke vann for vekttap
Inkluder egg i kostholdet ditt
Egg har en av de høyeste mengdene proteiner av noe mat du kan finne og har bare 5 gram fett totalt. I tillegg har de ikke dårlig kolesterol (LDL), så du kan spise dem uten bekymringer.
Du kan tilberede hele egget eller bare spise eggehvitene, avhengig av hvor strengt kostholdet ditt er. I mange år ble egg sett på som en skadelig matvare, men det kan hjelpe deg å bli kvitt kroppsfett ved at det gir gode fettstoffer.
Tren for å bli kvitt kroppsfett
For å bli kvitt kroppsfett må du brenne flere kalorier enn du spiser. For å gjøre dette må du kombinere fysisk aktivitet med kostholdet ditt. Poenget er at denne aktiviteten skal bli en vane med din daglige rutine.
- Det mest tilrådelige er å trene om morgenen, fordi det er når du har mer energi.
- Hvis du hadde en veldig næringsrik middag, vil trening på tom mage hjelpe deg med å forbrenne overflødige kalorier.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Asgary S., Rastqar A., Keshvari M., Weight loss associated with consumption of apples: a review. J Am Coll Nutr, 2018. 37 (7): 627-639.
- Stanhope KL., Sugar consumption, metabolic disease and obesity: the state of the controversy. Crit Rev Clin Lab Sci, 2016. 53 (1): 52-67.
- Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., A review on the weight loss effects of oxidizied tea polyphenols. Molecules, 2018.
