Cravings – forskjellige typer trang til konsumering

De fleste som prøver røyk opplever den konstante «cravingen» eller lysten til å røyke senere. Problemet går imidlertid utover dette. Hva burde du vite om det?

“Cravings” er et relativt nytt konsept som referer til den intense og nesten ustoppelige trangen til å konsumere en substans (narkotika, tobakk, mat eller alkohol). I Norge har vi ikke et eget ord som dekker denne trangen, derfor velger mange å bruke det engelske ordet. I denne artikkelen vil vi se på forskjellige typer cravings.

Den første gangen dette konseptet ble brukt var trolig på 1940-tallet. På den tiden definerte eksperter det som en intens lyst til å konsumere opiater, som heroin eller morfin, når en person prøvde å venne seg av dem.

Nå for tiden virker det fremdeles vanskelig å definere denne situasjonen spesifikt. Noe som er klart er at cravings er et fundamentalt aspekt av narkotikaavhengighet, noe som er nært beslektet med tilbakefall. 

Derfor vil vi i denne artikkelen forklare alt du trenger å vite om dette problemet.

Hva er cravings?

Som vi allerede har nevnt, er cravings trangen til å konsumere en substans. Ønsket er en ustoppelig trang som “fanger” personen på en måte. Allikevel er dette ikke det samme som abstinenssyndrom.

Abstinenssyndrom omfatter en rekke både fysiske og psykologiske symptomer som manifesterer seg etter en person slutter å konsumere en substans de er avhengig av (f.eks. narkotika). Det skjer gjerne hos alkoholikere eller mennesker avhengig av narkotika, som heroin.

For å skille mellom disse, må du imidlertid forstå at cravings kan oppstå selv etter en person kommer over symptomene på abstinenssyndrom. Dette er fordi trangen til å konsumere en substans kan forbli i måneder eller år.

Eksperter assosierer cravings med mange forskjellige typer substanser. Det kan spenne fra trangen til å røyke eller drikke alkohol, selv det å ville konsumere kokain eller sterke opiater som heroin igjen.

Du må være klar over det faktum at noe som har blitt sosialt akseptert – inntak av tobakk – kan gjøre forandringer med deg som varer resten av livet. Med andre ord er det like alvorlig og skadelig som de andre.

Finnes det forskjellige typer cravings?

Noen vitenskapsmenn hevder at det finnes to forskjellige typer cravings. Den første er fysisk, og skjer nesten parallelt med abstinenssyndrom. Som dette syndromet, kan det føre til fysiske symptomer, som høy puls, kaldsvetting og selv anfall.

Denne første typen er en trang til å konsumere narkotikumet, drevet av sterke symptomer de opplever via abstinens. Denne type er vanligvis den mennesker sliter mest med å takle.

Den andre typen er psykologiske cravings. Det forekommer senere, etter personen kommer over abstinenssyndromet. Den skjer når pasienten ikke har konsumert substansen en stund, kanskje til og med måneder eller år.

Hvordan behandle cravings?

Til syvende og sist må du forstå at både avhengighet og abstinenssyndrom eller cravings er situasjoner som kan behandles. For å gjøre dette er det best å alltid snakke med en spesialist, en psykolog som kan hjelpe deg å håndtere det, eller selv støttegrupper.

Cravings er en av aspektene som har en påvirkning på menneskers tilbakefall. På samme måte er det den faktoren som vanligvis fører til at avhengigheten fortsetter. Derfor er det viktig å vite noe om det, og hvordan du kan håndtere det. 

Ideen er å prøve å unngå situasjoner som er assosiert med inntaket av substansen. For eksempel, om du er en alkoholiker, er det best å redusere kveldene ute på byen eller besøk hos barer.

I tillegg er det viktig å ha verktøyene for å kontrollere denne automatiske oppførselen når det kommer til å konsumere substansen. Pasientens psykologiske eller emosjonelle situasjon kan også ha en påvirkning, siden det er lettere å falle tilbake når man er sårbar eller trist.

I denne forstand, vil de fleste terapier fokusere på å lære disse menneskene hvordan de skal håndtere stress eller selvtillit. På samme måte er en annen effektiv måte å kontrollere dette på, å fokusere på andre aktiviteter, som trening.

Konklusjon

Cravings er en persons irrasjonelle og innbydende lyst til å konsumere narkotika eller en substans de er avhengig av. Det er viktig å vite at det ikke kun gjelder narkotika som heroin; tobakk og alkohol kan også medføre dette.