De beste naturlige hjelpemidlene for søvn

I denne artikkelen gir vi deg 8 naturlige alternativer som er ideelle for å få kroppen til å slappe av og som vil hjelpe oss å få sove.

Insomni, eller søvnløshet, er et av de vanligste problemene vi opplever i dagens verden. Dette er på grunn av stress og daglige spenninger, blant annet. Derfor er det ikke overraskende at angstdempende piller er en av de mest solgte medisinene. Dersom du ikke vil bli avhengig av disse pillene, anbefaler vi at du leser følgende artikkel. I den vil vi dele de beste, naturlige hjelpemidlene for søvn.

De beste naturlige hjelpemidlene for søvn

Du vet allerede at det ikke finnes noen magisk kur eller mirakel som vil gjøre at du sover hele natten, hver dag. Disse naturlige hjelpemidlene for søvn kan hjelpe deg med å roe ned kroppen din, noe som vil hjelpe deg å få sove. 

På grunn av dette, anbefaler vi at du tar på kvelden når du allerede er hjemme (for å unngå å sovne på jobb eller ute blant venner). I motsetning til angstdempende medisiner og sovepiller, har urter nesten ingen bivirkninger og kan bli tatt uten resept. 

1. Kamille

Det er trygt å si at dette er et av de mest kjente hjelpemidlene for søvn, og at det blir brukt over hele verden. Kvalitetene til kamille er jo helt fantastiske.

Det er bare et spørsmål om å lage teen og drikke den hver kveld før sengetid. Et annet alternativ er å male opp blomsten og innta litt av dette pulveret daglig.

Ingredienser:

• 100 gram tørkede kamilleblomster (0,5 kopp)
• 1 flaske tørr hvitvin (750 ml)

Slik gjør du:

• Ha blomstene fra planten i en stor glassbeholder.
• Hell i vinen helt opp til toppen av beholderen og lukk den tett igjen.
• Hold det på et mørkt sted i 15 dager.
• Etterpå; sil det og ha det i skapet.
• Drikk to spiseskjeer hver kveld før du går til sengs. 

2. Pasjonsblomst

Pasjonsblomst er en ganske kul urt, med evnen til å få oss til å slappe av og til og med sovne. Det er anbefalt for de som er engstelige, slitne og overarbeidet. Den beste måten å få fordelene fra denne blomsten på, er ved å drikke den som en te, hver kveld.

Ingredienser:

• 1 teskje med pasjonsblomster (2 gram)
• 1 kopp vann (250 gram)

Slik gjør du:

• Kok opp vannet, og kok det videre sammen med pasjonsblomsten i 5 minutter.
• Skru av varmen og la det trekke i 5 minutter.
• Filtrer og drikk det så varmt som mulig. 
• Du kan søte teen med honning eller stevia.

3. Humle

Hvis du lider av søvnmangel, eller om du ikke får sove av en konkret grunn (for eksempel før en eksamen, ferie, eller bryllupet ditt), anbefaler vi at du prøver humleblomst.

Det er en medisinsk urt med mange egenskaper. Et alternativ er å putte en håndfull blomster i en liten tøypose og legge den under puten din. Du kan også drikke denne urten som en te, noe som er litt enklere å lage.

Ingredienser:

• 1 spiseskje med humleblomst (3 gram)
• 1 kopp vann (250 gram)

Slik gjør du:

• Putt humleblomsten og vann i en kjele.
• Varm det til det begynner å koke, og la det koke i 10 minutter.
• Skru av varmen og la det trekke i 5 minutter før du siler det.
• Denne teen drikkes varm, gjerne søtet med honning.

4. Kava-kava

Dette er enda et av de naturlige hjelpemidlene for søvn som kan hjelpe deg med å unngå våkne netter på grunn av dens gode beroligende egenskaper. Mange velger kava-kava (også kalt kava), på grunn av at den fremkaller en dyp søvn, noe som har regenererende egenskaper. 

Og om det ikke er nok, så lindrer denne planten muskelspenninger. Det er i deelt å innta en te av denne planten etter en overveldende dag. 

Ingredienser:

• 1 spiseskje med kava-kava (3 gram)
• 1 kopp vann (250 gram)

Slik gjør du:

• Kok opp vannet.
• Legg urten og vannet i en kopp.
• La det trekke i 5 minutter, og deretter siler du det.
• Drikk umiddelbart.

5. Lavendel

Takket være dens rike aroma, roer lavendel nervesystemet og reduserer hodepiner. I tillegg til å bruke lavendelolje for å massere tinningene dine, kan man også bruke denne blomsten til et avslappende bad.

Et annet alternativ er å sette sammen en bukett av lavendel og plassere den i nærheten av sengen din (under puten eller på nattbordet for eksempel).

6. Kaliforniavalmuefrø

Dette er kanskje ikke det best kjente hjelpemiddelet for søvn, men det er ganske effektfullt dersom du lider av søvnløshet. Dessuten kan det virke avslappende på kroppen og minke hodepiner før sengetid. Hvis du ikke kan få tak i kaliforniavalmuer, kan du kjøpe dem avskjæret eller en eterisk olje. 

Med dette har du mange alternativer; plasser noen dråper på puten din, påfør det på hendene dine og spre det utover hele kroppen gjennom en massasje (pass på at det ikke er for sterkt), eller drypp noen dråper i badevannet ditt.

7. Sitronmelisse

Sitronmelisse er en plante som er veldig effektiv for bedre søvn. Den har en sitrusaktig aroma, og derfor er den ofte brukt i hager. Den roer nerver og reduserer søvnløshet. 

Du kan finne sitronmelisse i forskjellige former i helsekostbutikker: urter, piller, ekstrakt eller oljer. 

8. Legevendelrot

Vi kunne ikke unnlate å ha med en av de typiske urtene for søvn og avslapning fra vår liste med naturlige hjelpemidler. Det er et flott, hjemmelaget alternativ for de som har tilbrakt mye tid med å ta sovepiller. Du burde drikke en kopp av dette før du går til sengs.

Ingredienser:

• 1 spiseskje med legevendelrot (4 gram)
• 1 kopp vann (250 gram)

Slik gjør du:

• Hell det kokende vannet i en kopp.
• Tilsett legevendelroten og la det trekke i 5 minutter.
• Sil det, tilsett søtning hvis du vil, og drikk det så varmt som mulig.

Forbedre din søvn og avslapning allerede i dag med disse naturlige hjelpemidlene for søvn, og kjenn hvor mye bedre helsen din blir.