De ni sunneste tropiske fruktene som finnes
De er søte, forfriskende, energigivende, antioksidante og medisinske … Tropiske frukter skiller seg ut på grunn av deres intense og eksotiske smaker. De er sunne, og noen kan overraske deg på grunn av næringsverdien. I denne artikkelen kan du finne ut hvilke som er de ni beste tropiske fruktene og lære om deres helbredende egenskaper.
Fordelene med tropiske frukter
En stor fordel med tropiske frukter skyldes at de ikke trenger å dyrkes med plantevernmidler og andre kjemikalier. Bonden trenger ikke forstyrre deres naturlige vekst på grunn av det varme, fuktige og tropiske klimaet i de fleste tropiske land.
- Disse fruktene skiller seg ut på grunn av farger, teksturer, saftighet og attraktivt utseende.
- Imidlertid er deres fantastiske helbredende egenskaper for å behandle mange lidelser hvorfor du bør begynne å spise dem oftere.
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: 7 matvarer som hjelper deg med å gå opp i vekt på en sunn måte
De ni beste tropiske fruktene
1. Kokosnøtt
Kokosnøtten skiller seg ut på grunn av næringsverdiene fordi den inneholder mye sunt fett.
- Folk drikker vannet, som er rikt på mineraler og sporstoffer som har gjenopprettende egenskaper. Folk spiser også massen, som inneholder mye fett og fiber.
- Massen kan bearbeides for å lage melk og alle slags oppskrifter. Denne frukten øker energien og utholdenheten.
2. De beste tropiske fruktene: Ananas
Ananas er en deilig og forfriskende frukt som er bra for fordøyelsessystemet på grunn av enzymene.
- Den har høye betennelsesdempende egenskaper og hjelper også med å bekjempe vannansamlinger.
3. Papaya
Papaya, sammen med ananas, er en av de beste fruktene for å fremme mage- og tarmfunksjon fordi den kan regenerere og beskytte fordøyelsesslimet.
- Den har også betennelsesdempende egenskaper, og du kan forebygge eller behandle tarmparasitter ved å spise frøene.
Ta også en titt på denne artikkelen: Bedre fordøyelse: Smoothie av papaya og mandelmelk
4. De beste tropiske fruktene: Guava
Guava har en deilig smak, en delikat aroma og kraftige helbredende egenskaper.
- Den inneholder mye C-vitamin og er en antioksidant som bekjemper skader og aldring forårsaket av frie radikaler.
- På samme måte har den også antibiotiske egenskaper, og bladene kan brukes til behandling av hårtap.
5. Mango
Denne saftige og søte frukten skiller seg ut på grunn av sitt innhold av betakaroten, et næringsstoff som:
- senker kolesterolnivået
- holder hjertet ditt sunt
- forbedrer hudens utseende
Samtidig er det en utmerket matvare for å forbedre fordøyelsen og stimulere avføring når du er forstoppet. Mangoskall er også et godt middel for å styrke immunforsvaret og beskytte deg mot sesongmessige endringer.
6. De beste tropiske fruktene: Pasjonsfrukt
Pasjonsfrukt er deilig og har en intens og pikant smak perfekt til å lage desserter, juice og smoothies. Du kan søte hva som helst med bare en liten mengde pasjonsfrukt.
- På den annen side hjelper den kroppen med å kvitte seg med giftstoffer, så det er en god blodrenser.
- Den er også sunn for prostata, forbedrer tarmfunksjonen og lar deg slappe av under stressende situasjoner.
7. Banan
Den er en tropisk frukt som kan kjøpes hvor som helst i verden. Søt, energirik og næringsrik, banan er det beste valget for frokost eller snacks, for å lage smoothies kremete og for å søte desserter.
- Den inneholder mye vitamin A, B og C og mineraler som kalium og magnesium.
- Den er også en lett fordøyelig frukt som holder nerve- og muskelsystemene sunne.
8. Graviola
Graviola har blitt veldig populær på grunn av studier som har vist dens antikreftfremkallende egenskaper. Den er også veldig effektiv for behandling av diabetes, høyt blodtrykk, gallestein, revmatisme og nyresykdommer.
9. De beste tropiske fruktene: Avokado
Avokado er ikke bare en frukt, den er faktisk en supermat.
Den er rik på vegetabilsk protein, fettsyrer, fiber, vitaminer, mineraler, og det er en viktig ingrediens i ethvert balansert kosthold som er bra for å forhindre næringsmangler. Til tross for det høye fettinnholdet, hjelper avokado deg med å opprettholde en sunn vekt og gir deg mye energi og utholdenhet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Moghadamtousi, S. Z., Fadaeinasab, M., Nikzad, S., Mohan, G., Ali, H. M., & Kadir, H. A. (2015). Annona muricata (Annonaceae): A review of its traditional uses, isolated acetogenins and biological activities. International Journal of Molecular Sciences. https://doi.org/10.3390/ijms160715625
- Patel, S., & Patel, J. K. (2016). A review on a miracle fruits of Annona muricata. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry JPP.
- Farid Hossain, M. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
- Wu, S.-J., Ng, L.-T., Huang, Y.-M., Lin, D.-L., Wang, S.-S., Huang, S.-N., & Lin, C.-C. (2005). Antioxidant Activities of Physalis peruviana. Biological & Pharmaceutical Bulletin. https://doi.org/10.1248/bpb.28.963
- Rodríguez-Carpena, J. G., Morcuende, D., Andrade, M. J., Kylli, P., & Estevez, M. (2011). Avocado (Persea americana Mill.) phenolics, in vitro antioxidant and antimicrobial activities, and inhibition of lipid and protein oxidation in porcine patties. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf1048832
- Prades, A., Dornier, M., Diop, N., & Pain, J.-P. (2012). Coconut water uses, composition and properties: a review. Fruits. https://doi.org/10.1051/fruits/2012002
- Lim, Y. Y., Lim, T. T., & Tee, J. J. (2007). Antioxidant properties of several tropical fruits: A comparative study. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.08.038
