Bedre fordøyelse: Smoothie av papaya og mandelmelk

Denne smoothien kan bidra til bedre fordøyelse og bli kvitt luft i magen. Hvis problemet ikke forsvinner må du dra til legen for å utelukke mulige komplikasjoner.

Vurdert og godkjent av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Skrevet av Carolina Betancourth

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Fordøyelsen er et komplekst sett med prosesser som er ansvarlig for å absorbere næringsstoffer fra matvarer og deretter fjerne avfallet som kroppen ikke trenger. Få bedre fordøyelse med en smoothie av papaya og mandelmelk.

Å ha et velfungerende fordøyelsessystem er viktig for helsen din i tillegg til at det påvirker stoffskiftet, hormonell helse og til og med følelsene dine.

Problemet er at det noen ganger kan oppstå fordøyelsesproblemer selv om du har et godt kosthold. Disse kan utløse betennelsesreaksjoner, smerter, gass og et bredt spekter av symptomer som kan forstyrre dine daglige aktiviteter.

Når det ikke er en alvorlig tilstand kan du heldigvis kontrollere disse symptomene ved å dra nytte av egenskapene til visse matvarer.

I denne artikkelen skal vi foreslå en smoothie med papaya og mandelmelk som kan forbedre fordøyelsen din og forhindre halsbrann, forstoppelse og andre vanlige gastriske plager. Prøv den i dag!

Smoothie med papaya og mandelmelk for bedre fordøyelse

En smoothie med papaya og mandelmelk kan lindre fordøyelsesproblemer. Kombinasjonen av ingredienser beroliger den brennende følelsen forårsaket av overflødig magesaft og reduserer betennelse og surhet i tillegg til at det:

• Inneholder betydelige mengder papain, et enzym som regulerer fordøyelsen og forhindrer problemer som forstoppelse.
• Gir oss kostfiber og betennelsesdempende forbindelser som bidrar til å gjenopprette tarmbevegelsene for å fordrive gass og avfall.
• Tilbyr en liten mengde omega-3 fettsyrer og essensielle aminosyrer som regulerer absorpsjonen av kolesterol i tarmen.
• Har betennelsesdempende egenskaper som beroliger magesmerter og merkbart reduserer oppblåsthet.
• Fremmer leddhelsen, ikke bare fordi det bidrar til å eliminere giftstoffer, men også fordi det bekjemper betennelse og væskeansamling.
• Inneholder ikke laktose, noe som betyr at det passer for de som er laktoseintolerante.

Bedre fordøyelse: Smoothie av papaya og mandelmelk

Tilberedning av denne smoothien med papaya og mandelmelk vil bare ta deg noen få minutter. Du kan lage den når du opplever fordøyelsesproblemer, eller du kan drikke den regelmessig for fordøyelsen.

Mandelmelk gir en betydelig mengde kalorier. Det får deg imidlertid ikke til å gå opp i vekt, men bidrar heller til å opprettholde et godt energinivå.

Vi anbefaler at du lager din egen mandelmelk, slik at du kan garantere at den er 100% økologisk. Du kan også kjøpe den, men mange merker inneholder sukker og usunne kjemiske tilsetningsstoffer.

Ingredienser

• 3 skiver moden papaya
• 1 glass mandelmelk (200 ml)
• 1 ss honning (25 g) (valgfritt)

Tilberedning

• Skjær papayaskivene i biter og ha dem over i blenderen.
• Tilsett mandelmelk og skru på blenderen.
• Bland ingrediensene til du får en kremet væske fri for klumper.
• Hvis du foretrekker en søtere smak, tilsett en spiseskje honning.

Bruk

• Drikk smoothien på tom mage og vent minst 30 minutter før du spiser frokost.
• Drikk den opptil to ganger om dagen, uten å overskride porsjonene som anbefales for å unngå et overskudd av kalorier.
• Kos deg med den to eller tre ganger i uken, eller når du opplever fordøyelsesproblemer.

Husk…

Å drikke denne smoothien er et godt supplement for å forbedre fordøyelsen. Det er imidlertid viktig å forbedre kostholdsvanene dine generelt, spesielt hvis kostholdet inneholder mye fett og raffinerte produkter.

• Spis mellom 5 og 6 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen.
• Bytt ut raffinert korn med fullkornsprodukter.
• Ikke glem å innta kilder til fettsyrer, aminosyrer og kostfiber.
• Øk det daglige inntaket av vann (mellom 6 og 8 glass).
• I tillegg bør du gjennomføre regelmessig fysisk trening og unngå stressende situasjoner.

Er fordøyelsesproblemene dine vedvarende? Hvis du regelmessig opplever betennelse med gass og magesmerter, dra til legen.

Det er sant at du kan forbedre fordøyelsen din med denne smoothien. Vi må imidlertid ikke se bort fra at disse symptomene kan signalisere alvorligere sykdommer. Hvis du mistenker et mer alvorlig problem, dra til legen!