Deilige grønnsaksbuljonger for vekttap
Hvis du ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte uten å ofre noe eller å sulte deg selv, må du gradvis innlemme gode vaner i kostholdet ditt. Dette er hvordan du kan få kostholdet ditt til å fremme vekttap naturlig, takket være egenskapene til enkelte matvarer. I denne artikkelen deler vi noen tips for å gjøre sunne grønnsakssupper og deilige grønnsaksbuljonger til medisinske og slankende matvarer som hjelper oss med å forbrenne kalorier, eliminere fett og redusere kroppens volum.
Deilige grønnsaksbuljonger for vekttap
Hjemmelagde grønnsaksbuljonger er gode oppskrifter for å holde oss friske, heve vårt forsvar og hjelpe oss å miste vekt uten å sulte oss selv, og uten å forårsake ernæringsmessige mangler.
De er rike på vitaminer, mineraler og fiber, og er energigivende og mettende.
Vi kan spise dem varme i kaldere årstider, eller vi kan kjøle dem ned for å spise på varmere dager.
I alle fall er de det perfekte tillegget til et godt måltid, eller en velsmakende hovedrett til middag.
Du kan spise dem noen ganger for å sjekke hvordan de får kroppen til å føle seg. Vi forsikrer deg om at du ikke vil bli skuffet.
Nedenfor finner du noen ingredienser som du definitivt bør benytte i deilige grønnsaksbuljonger for å øke deres slankende effekt, og for å sikre at de hjelper deg å miste vekt lettere.
Stangselleri
Stangselleri er et must i enhver god buljong.
Den har ikke bare en deilig og delikat smak, men også gode depurative, vanndrivende og slankende egenskaper, som forbedrer funksjonen til lever og nyrer.
I tillegg er den også veldig gunstig for huden.
Linfrø og chiafrø
Linfrø og chiafrø, når dynket eller kokt med væske, fremstiller planteslim. Disse er svært gunstige stoffer for fordøyelseskanalen, da de renser tarmene og får oss til å føle oss tilfreds.
Det å tilsette disse frøene i buljonger vil ikke forandre buljongens smak, men vil i stedet hjelpe oss med å regulere tarmfunksjonen. Dette vil hindre oppblåsthet og hjelpe oss å miste vekt og føle oss lettere.
Ingefær
Ingefær er et eksotisk krydder som gir et saftig og krydret preg på oppskrifter, samtidig som den også aktiverer stoffskiftet, noe som hjelper deg å forbrenne flere kalorier.
Når det gjelder å miste vekt, har ingefær også vanndrivende egenskaper, noe som gjør at kroppen din kan eliminere overflødig væske som kroppen holder på.
Cayennepepper
Cayennepepper er et varmt krydder som også øker ditt stoffskifte og hjelper deg å miste vekt lettere.
Men hvis du ikke vanligvis spiser krydret mat, bør du legge det til maten din gradvis for å unngå fordøyelsesproblemer.
Tang
Tang er en utrolig matvare som er rik på vitaminene A, B, C, D og E, samt mineraler som fosfor, kalsium, kalium, jern, jod og natrium.
Det gir også kroppen små mengder vegetabilsk protein og mye fiber. Det er verdt å påpeke at kalium, og ikke natrium, er det som gir tang sin salte smak.
Tang hjelper oss med å gå ned i vekt av forskjellige grunner:
- Takket være dens jodinnhold aktiverer den stoffskiftet, noe som forbrenner flere kalorier.
- Den forbedrer tarmfunksjonen.
- Tang øker følelsen av metthet.
Sjøvann
Sjøvann er et spiselig produkt som selges i helsekostbutikker og enkelte supermarkeder. Det kan også samles inn i rene havområder.
Dette produktet er rikt på mineraler og sporstoffer, og har ikke de negative effektene saltet har på kroppen vår. Sjøvann bidrar i stedet til å balansere nyrefunksjonene og rensing av tarmen.
Du kan bruke det som om det var salt i alle slags gryter og sauser.
Havre
Havre er et meget næringsrikt korn, som er rikt på protein og fiber. Det lar oss også lett føle metthet.
I tillegg kan det regulere blodsukkernivået, noe som hindrer oss i å stadig få lyst på noe søtt.
Du kan spise havren rå. Hvis den imidlertid ikke fordøyes godt nok som rå, kan du tilsette havre i søte og salte oppskrifter.
Les også: 10 fordeler ved å drikke havremelk
Kokosolje
En spiseskje extra virgin kokosolje om dagen gir oss en god mengde sunt fett som aktiverer metabolismen og reduserer fettet, spesielt rundt midjen.
Du må innta kokosolje av god kvalitet en stund for å få disse effektene på kroppen din, og du kan bruke det til å lage deilige grønnsaksbuljonger.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
- Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, Moore HJ, Deane KH, AlAbdulghafoor FK, Summerbell CD, Worthington HV, Song F, Hooper L. Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev. 2018
- Capsaicin and Ginger Extracts on Weight Loss and Metabolic Profiles in Overweight Women: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Ann Nutr Metab. 2017;70(4):277-285
