Druer, en naturlig medisin for nyrene dine
Hvordan pleier du å prøve å ta vare på nyrene dine? Drikker du nok vann? Har du fjernet salt fra kostholdet ditt? Får du litt mosjon hver dag? Alle de ovennevnte tingene er viktige når det gjelder å opprettholde den gode helsen til nyrene dine. Men noen ganger er det lett å glemme noen av disse enkle tipsene eller lage unnskyldninger. Inntil den dagen det første symptomet på nyreproblemer oppstår. Prøv druer som en naturlig medisin for nyrene dine!
Smerter i korsryggen som stråler til magen, svie når du tisser, endringer i fargen på urinen din… Alle disse tingene er tegn på at noe skjer med nyrene dine. Så hvorfor ikke prøve å forbedre livsstilen din? Hvorfor ikke inkludere druer til et sunt kosthold hele tiden?
Fordelene med druer, den naturlige medisinen for nyrene dine
Denne statistikken vil få oppmerksomheten din. Ifølge American Foundation for Kidney Health, vil én av ni personer etter hvert utvikle nyreproblemer. Enten det er en enkel urinveisinfeksjon, kolitt i nyrene. Eller en alvorlig og kronisk sykdom som på lang sikt vil kreve ekstreme tiltak som dialyse eller transplantasjon.
Helsen til nyrene dine er noe alvorlig som du må huske å tenke på i det daglige livet ditt. Fordi det er ikke bare genetikk som vil avgjøre om du er i risikosonen for å måtte lide av et bestemt problem. Livsstilen din og matvanene dine er grunnleggende for at nyrene skal kunne fungere riktig.
Det er derfor det er viktig å inkludere visse matvarer i kostholdet ditt som forbedrer helsen til nyrene. Noe som hjelper dem med å fortsette å filtrere blodet og eliminere avfall fra kroppen.
Dette er grunnen til at vi anbefaler at du starter i dag med å inkludere druer til kostholdet ditt. Fordi denne medisinske frukten har egenskaper som bidrar til å beskytte nyrene og holde dem fungerende.
Les også: 5 grunner til å spise blå druer
Kraften av druesteiner for nyrene
Når du spiser druer, aldri kast frøene. Vil du vite hvorfor?
- Druesteiner er rike på fenoliske- og proantocyanidiner, to typer antioksidanter som styrker nyrene og reparerer skader.
- En annen interessant ting å vite om druesteiner er at disse antioksidantene, sammen med beta-karoten og vitamin C og E, faktisk blir værende i nyrene i nesten tre dager, hvor de bidrar til å rense ut giftstoffer fra blodet og optimalisere nyrefunksjonen.
- Druesteiner regulerer også blodtrykket, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og styrker blodårene.
- Ifølge en studie publisert i bladet Applied Physiology, vil ikke druesteiner og druekjerneekstrakt bare regenerere nyrevevet når det er skadet, men også bidra til å brenne fett hos personer som er overvektige, siden for mye fett også kan føre til nyreproblemer.
LEs også: Mat som bidrar til å redusere magefett
Fordelene med juice av druer
- Naturlig juice av druer uten tilsatt sukker er en konsentrert kilde til antioksidanter. Noe som beskytter deg mot virkningene av frie radikaler som skader nyrene.
- Og ikke glem at juice av druer er en utmerket vasodilator for å rense årene og arteriene dine. Noe som bekjemper arteriosklerose, et problem som også påvirker nyrene.
- Helsemagasinet All 4 Natural Health sier at økologiske druer, de som aldri har blitt behandlet med plantevernmidler. Reduserer nivåene av urinsyre i kroppen og renser ut avfall og giftstoffer fra leveren og nyrene.
Hvordan bør du spise druer for å ta vare på nyrene dine?
Først og fremst må du ikke glemme at druer inneholder sukker, så hvis du ønsker å maksimere fordelene med dem, må du spise dem i moderate mengder og i samsvar med følgende enkle retningslinjer:
- Rundt 15 druer om dagen er riktig mengde for at du skal kunne forbedre helsen til nyrene dine, fremme gjenopprettingen deres, og likevel opprettholde et balansert kosthold.
- Når er det best å spise druer? Om morgenen. Du kan spise druer i havregrynen din, eller i usøtet yoghurt naturell. De er også gode hvis du bare spiser dem i kombinasjon med andre frukter.
- Hvilken type druer er de sunneste? Røde druer, fordi de inneholder mest antioksidanter.
- Det er viktig å alltid kjøpe økologiske druer, eller i det minste vite at de ikke har blitt behandlet med plantevernmidler og andre skadelige kjemikalier.
- Spis dem alltid med skallet og frøene
- Hvis du lager din egen juice med druer, ikke sil blandingen. Pass på så du også får i deg skallet og frøene, som vi sa ovenfor.
- Druer er mer enn bare en frukt som passer til frokost eller en dessert. De er også perfekte med salater, bakte kjøttretter, og til og med grønnsaker. De er deilige!
Når som helst når druer er i sesongen, ikke nøl med å inkludere dem til kostholdet ditt for å ta bedre vare på nyrene dine.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Rauf, A., Imran, M., Butt, M. S., Nadeem, M., Peters, D. G., & Mubarak, M. S. (2018). Resveratrol as an anti-cancer agent: A review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408398.2016.1263597
- Saldanha, J. F., Leal, V. D. O., Stenvinkel, P., Carraro-Eduardo, J. C., & Mafra, D. (2013). Resveratrol: Why is it a promising therapy for chronic kidney disease patients? Oxidative Medicine and Cellular Longevity. https://doi.org/10.1155/2013/963217
- Bertelli, A. A. E., Migliori, M., Panichi, V., Origlia, N., Filippi, C., Das, D. K., & Giovannini, L. (2002). Resveratrol, a component of wine and grapes, in the prevention of kidney disease. In Annals of the New York Academy of Sciences. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.2002.tb02919.x
