Eliminer slappe overarmer

Protein er nødvendig for helsen, og i dette tilfellet, hjelper det til med å nære og hud og muskler og gjøre dem fastere. Hvis du ikke spiser nok protein vil musklene lett konverteres til fett.

Skrevet og verifisert av legen Carlos Fabián Avila.

Siste oppdatering: 02 desember, 2018

Etter en viss alder, spesielt hos kvinner, vil huden og muskulaturen på armene begynne å bli slapp og å synke litt. Hvis du ønsker å bekjempe dette problemet med slappe overarmer med naturlige metoder, vil du ikke bare forbedre utseendet på armene. Men du vil også hindre grevinneheng generelt.

I denne artikkelen kan du oppdage noen enkle hjemmeremedier og et sunt kosthold for å hjelpe deg å eliminere slappe overarmer.

Spis protein for å bli kvitt slappe overarmer

Protein er nødvendig for helsen, og i dette tilfellet, hjelper det til med å nære og hud og muskler og gjøre dem fastere. Hvis du ikke spiser nok protein vil musklene lett konverteres til fett.

Det er viktig å velge protein av god kvalitet som lett absorberes, og å ikke overdrive inntaket av det.

En god måte for å få nok protein er å spise en porsjon protein til hvert måltid. Unngå mindre sunne proteinkilder som rødt kjøtt, pølser og fete meieriprodukter. I stedet bør du velge disse sunnere alternativene:

• Hvitt kjøtt: Ideelt for toning og oppstramming.
• Fisk: Fet fisk og hvit fisk inneholder en god mengde proteiner, selv om hvit fisk har et mye lavere innhold av fett, noe som gjør det til et godt valg for middag.
• Egg: Det hvite inneholder mest protein, og eggeplommen inneholder mest fett.
• Melk og meieriprodukter: De sunneste og letteste meieriproduktene er geitost og cottage cheese, som er enda bedre hvis den er laget av geitemelk.
• Belgfrukter: Belgfrukter er en billig og næringsrik kilde til vegetabilsk protein. Kok dem med litt spisskummin og kombutang for å gjøre dem lettere å fordøye. Det er best å servere dem som en kremet suppe for kveldsmåltider. For å virkelig å få nok protein bør du kombinere dem med korn som brun ris, havre eller quinoa.
• Tørket frukt: De er sunne og deilige og er et ideelt valg for enhver tid på dagen. Husk å ikke overskrid den anbefalte mengden, som er bare en håndfull. Unngå de som er fritert eller saltet.

Leire for å fjerne giftstoffer

Når en del av kroppen akkumulerer fett eller væsker, er det vanligvis vanskelig for den å drenere giftige stoffer. For eliminere giftstoffer på en enkel måte, som vil si gjennom porene i huden for å forbedre hudens fasthet, anbefaler vi å bruke en leiremaske minst en gang i uken.

Bland leire med nok vann til å lage en smørbar tekstur som ikke vil dryppe og lage mye søl. Påfør det på slappe overarmer og la det virke til det er tørt. Skyll med varmt vann og la det tørke godt før du påfører fuktighetskrem.

Fuktighet for fasthet

Dette trinnet er grunnleggende for å stramme opp huden, og vi glemmer ofte armene helt til vi begynner å legge merke til slappheten. Du trenger ikke å bruke mye penger på dyre kremer; du kan bruke en naturlig fuktighetskrem som er nærende og etterlater armene godt hydrert.

Prøv å bruke mandel, kokos eller olivenolje.

Mosjon

Hvis man vil holde musklene fra å bli slappe, må man la de jobbe. Hvis de ikke brukes regelmessig, mister de styrken og fastheten sin. Du trenger ikke å løfte tunge vekter. Du kan bruke en litt tung gjenstand og trene hjemme. Beveg armene i alle retninger. Dediker 5 eller 10 minutter om dagen til å styrke armene, og om ikke lenge vil du legge merke til at dine slappe overarmer forsvinner.

Kaldt vann

Kaldt vann er bra for toning fordi det umiddelbart forbedrer blodstrømmen. Unngå dusjing med veldig varmt vann. Alltid avslutt dusjen med kaldt vann, med fokus på armene. Gjør armene våte med kaldt vann i løpet av dagen. Med disse enkle stegene vil du akselerere toningprosessen og oppleve en umiddelbar oppstrammende effekt.