Enkle, rensende gulrotsmoothies

Vitaminene, mineralene, og næringsverdien som gulrøtter gir deg hjelper deg ikke bare med å bekjempe flere typer sykdommer. De er også i stand til å avgifte kroppen din raskt og effektivt.

Skrevet og verifisert av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Har du hørt om fordelene med rensende gulrotsmoothies?

Gulrøtter er en meget kjent grønnsak over hele verden. Dette er ikke bare på grunn av deres smak, men også på grunn av deres næringsstoffer. Disse inkluderer:

• Fiber
• Vitaminer (A, B, C, D, E og Folinsyre)
• Mineraler (jern, kalium, fosfor og kalsium)
• Naturlige antioksidanter

De har også et lavt antall kalorier. De har bare 25 kalorier per 100 gram.

Gulrøtter kan også tilberedes på mange måter. De kan spises rå, kokte, som juice, eller tilsettes i smoothies.

Dette gjør dem til en spesiell matvare som kan utføre et stort antall oppgaver i kroppen din, som å:

• Blokkere kolesterolabsorpsjon
• Bidra til å klarne opp flekker i huden
• Administrere fordøyelsesproblemer som diaré og forstoppelse
• Hjelpe deg med å gå ned i vekt
• Avgifte kroppen din

Hvis du vil vite hvordan du bruker gulrøtter for alle disse fordelene og for å avgifte kroppen din, bare fortsett å lese. I denne artikkelen vil vi vise deg 5 rensende gulrotsmoothies som du enkelt kan lage.

Rensende gulrotsmoothies

1. Smoothie med gulrot og mango

Mango er en rik og saftig frukt. Den er rik på magnesium og vitaminer A, C og K. Disse gjør den til en god anti-inflammatorisk mat.

Også, akkurat som ananas, har mango enzymer som oppmuntrer tarmbevegelsen.

Ingredienser

• 2 gulrøtter
• 3 kopper vann (750 ml)
• 1 ss honning
• 3 mango

Tilberedning

• Vask gulrøtter og mango.
• Skrell mango og fjern fruktkjøttet fra frøet.
• Ha gulrot og vann i en gryte. Kok deretter gulrøttene i 20 minutter.
• Deretter legger du til alle ingrediensene i en blender og blander dem til du får en jevn blanding.

Konsumering

• Drikk mellom 1 og 2 kopper av denne smoothien sammen med frokosten din i en uke.

Sammen med egenskapene til gulrøtter, hjelper denne smoothien deg ikke bare med å avgifte kroppen din. Den hjelper deg også med å redusere betennelser du har og styrke immunforsvaret.

For å få bedre effekter, foreslår vi at du spiser et balansert kosthold. Du bør også drikke nok vann i løpet av dagen.

2. Smoothie med gulrot og eple

Akkurat som gulrøtter, skiller epler seg ut mye. Dette er på grunn av deres utrolige fordeler og egenskaper.

Epler kan:

• Redusere kolesterolet
• Øke tarmbevegelsen
• Bli kvitt toksiner

Så, denne smoothien er den beste måten å lindre gastrointestinale problemer på, i tillegg til at den lar deg bli kvitt toksiner som du har i kroppen din og hjelper deg med å gå ned i vekt.

Ingredienser

• 1 eple
• 1 gulrot
• 10 jordbær
• 1 kopp vann

Tilberedning

• Først, vask alle ingrediensene.
• Deretter skreller du eplet og tar ut frøene.
• Skjær opp eplet, jordbær og gulrøtter i små biter.
• Ha alle ingrediensene i en blender.
• Bland dem i noen minutter til du får en glatt drink.

Konsumering

• Drikk en kopp av denne smoothien sammen med lunsjen din i to uker.

3. Smoothie med gulrot og chia

Chiafrø er også en stor kilde til fiber, antioksidanter, kalsium og protein. De har også fantastisk høye mengder omega 3.

Disse næringsstoffene gir deg ikke bare fantastiske rensende gulrotsmoothies. De vil også hjelpe deg med å bekjempe problemer med kolesterol, fedme og halsbrann.

Ingredienser

• 1 gulrot
• 2 appelsiner, presset
• 2 ss chiafrø
• 1 ss gresskarfrø
• 1 kopp vann (250 ml)

Tilberedning

• La chiafrøene og gresskarfrøene ligge i en kopp vann i minst 6 timer.
• Press appelsinene.
• Vask gulrot og kutt den i små biter.
• Ha alle ingrediensene i blenderen din. Bland dem så til du får en jevn blanding.

Konsumering

• Drikk en kopp av denne smoothien minst en halv time før frokosten.
• Drikk dette hver dag i en uke.

4. Smoothie med melon og gulrot

Melon er ikke bare en god kilde til både vitamin A og E og antioksidanter. Det virker også som et glatt avføringsmiddel som hjelper deg å bli kvitt toksiner. I tillegg reduserer det også halsbrann.

Ingredienser

• 2 gulrøtter
• 1 kopp melon (100 g)
• 1 sitron, presset
• 2 kopper vann (500 ml)

Tilberedning

• Vask gulrøttene og melonbitene.
• Press sitronen.
• Ha alle ingrediensene i blenderen din og bland dem i et minutt.

Konsumering

• Vi foreslår at du drikker 1 kopp av denne drinken sammen med lunsjen din i 9 dager. På denne måten vil du oppmuntre til bedre tarmbevegelse.

5. Rødbeter og gulrotjuice

Rødbeter brukes på samme måte som gulrøtter. De er gode som juice, i supper, salater og rensende smoothies.

Du kan legge dem til en deilig rensende gulrotsmoothie som hjelper deg med å avgifte og bli kvitt alle toksinene i kroppen din.

Ingredienser

• 1 gulrot
• 1 rødbete
• 2 kopper vann (500 ml)
• 1 sitron, presset

Tilberedning

• Vask rødbeten og gulroten.
• Legg dem i en gryte med vannet. La dem småkoke i 20 minutter.
• Mens grønnsakene koker, press sitronen.
• Legg alle ingrediensene til i blenderen din og bland dem til du får en jevn blanding.

Konsumering

• Vi foreslår at du drikker denne til frokost over en uke. På denne måten kan du få alle fordelene den har. Du vil også starte dagen med mer energi.

I tillegg anbefaler vi ikke bare at du spiser et balansert kosthold. Du må også drikke nok vann og trene minst 3 ganger per uke. Dette vil holde kroppen din frisk og sterk.

Prøv våre rensende gulrotsmoothies i dag!