Frukt og planter som hjelper deg ned i vekt

06 desember, 2018

For å opprettholde en sunn vekt er det viktig å leve et sunt liv. Dette betyr at du må ha et sunt kosthold, unngå for mye fett, sukker og hvitt mel. I kombinasjon med dette, er det viktig å trene. Frukt og planter kan også hjelpe deg ned i vekt, men skal brukes med fornuft. Alt du trenger å gjøre er å spise den anbefalte mengden, som en del av ditt vanlige kosthold.

Nedenfor ser du en liste over mat som på en effektiv måte vil hjelpe deg ned i vekt, raskt og sunt.

Frukt og planter som hjelper oss ned i vekt

Artisjokk

Artisjokk er en plante som virker rensende. Den er også god for fordøyelsen, særlig om du sliter med forstoppelse. Den akselererer fordøyelsen av fett.

Alfalfa

Akkurat som artisjokker har alfalfa rensende egenskaper og hjelper til med å forhindre fordøyelsesbesvær. Den hjelper deg også med å regulere appetitten. Den fyller opp magen din og sørger slik for at du ikke føler deg sulten hele tiden.

Ananas

ananas

I dette tilfellet er det stilken av frukten som brukes. Den er spesielt anbefalt dersom du får for mye vann i kroppen. Den er også effektiv i behandlingen av cellulitter. Den er ganske effektiv når det gjelder å løse opp fettet i kroppen, som så blir eliminert via urinen.

Kanskje du også vil like: 3 salater med ananas som er perfekte til middag

Pomerans

Her brukes skallet av frukten, hvis egenskap er å øke kroppens forbruk av kalorier. Dette kan være virkningsfullt i dietter som er rike på kalorier.

Blæretang

Tangen bidrar til å forbedre metabolismen og gir en god metthetsfølelse fordi den inneholder mye vann. Den er et godt avføringsmiddel og er god for magen.

Guarana

Koffeinet i denne planten øker kroppens fettforbrenning og øker dermed også metabolismen i cellene. Den er mye brukt i kostholdet til mennesker som mangler energi, er svake og utslitte.

Papaya

Papaya

Papaya er en stor bidragsyter til fordøyelsen. Denne hjelper kroppen med å oppta næringsstoffer, men den hjelper også kroppen med å kvitte seg med stoffer den ikke trenger.

Les også: Rens kroppen med papaya og ananas

Sneller

Denne planten har en kraftig diuretisk virkning og er virkelig nyttig der vektoppgangen skyldes vannansamling. Den avgifter kroppen, renser den og gjør kroppen klar til en ny diett.

Ikke glem at dette bare er en hjelp, eller tilskudd dersom du trenger hjelp for å gå ned i vekt. Du må også trene jevnlig, spise masse sunn mat, inkludere frukt og planter i kostholdet, og drikke mye vann. Viktigst av alt er det å endre livsstilen din.

  • A systematic review of medicinal plants used for weight loss in Brazil: Is there potential for obesity treatment? (2015) Cercato LM, White PA, Nampo FK, Santos MR, Camargo EA.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26520790
  • Turner-McGrievy, G., Mandes, T., & Crimarco, A. (2017). A plant-based diet for overweight and obesity prevention and treatment. Journal of geriatric cardiology : JGC, 14(5), 369-374.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466943/
  • Carneiro, D. M., Freire, R. C., Honório, T. C., Zoghaib, I., Cardoso, F. F., Tresvenzol, L. M., de Paula, J. R., Sousa, A. L., Jardim, P. C., … da Cunha, L. C. (2014). Randomized, Double-Blind Clinical Trial to Assess the Acute Diuretic Effect of Equisetum arvense (Field Horsetail) in Healthy Volunteers. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2014, 760683.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3960516/
  • Pem, D., & Jeewon, R. (2015). Fruit and Vegetable Intake: Benefits and Progress of Nutrition Education Interventions- Narrative Review Article. Iranian journal of public health, 44(10), 1309-21.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4644575/
  • Physiological and molecular study on the anti-obesity effects of pineapple (Ananas comosus) juice in male Wistar rat (2018). El-Shazly SA, Ahmed MM, Al-Harbi MS, Alkafafy ME, El-Sawy HB, Amer SAM.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30319853