
Når vårt daglige liv er fylt med arbeid, stress og dårlige vaner, er ikke den fysiske helsen vår det eneste som påvirkes. Vår emosjonelle helse forverres også. Det er her fysisk og psykisk balanse kommer sammen som en del av vår generelle…
Det er frokosten som gir kroppen den første maten etter flere timers faste. Imidlertid er det ofte slik at ukurante arbeidstider eller morgenstress bidrar til at mange dropper frokosten.
Det er viktig å starte dagen med nok vitaminer og næringsstoffer, slik at en opprettholder et sunt energinivå og godt humør. Det er derfor frokosten er dagens viktigste måltid. Det er frokosten som gir kroppen den første maten etter flere timers faste. Imidlertid er det ofte slik at ukurante arbeidstider eller morgenstress bidrar til at mange dropper frokosten. Derfor skal vi her fortelle deg hvordan du kan lage den enkleste og sunneste frokosten. Vi vil komme med praktiske og sunne råd som gjør at du på bare noen få øyeblikk kan øke kroppens energinivå.
Først må vi gjøre deg oppmerksom på at meieriprodukter, frukt og korn, er mat som bør inkluderes i den sunneste frokosten. I tillegg kan du for smakens skyld legge til litt kjøtt, f.eks. skinke og en liten dose søtt.
Nøkkelen er å oppnå en god balanse mellom disse elementene, slik at det passer med dine preferanser. Ta en titt på våre forslag og velg den sunneste frokosten som passer deg!
Les også: Prøv disse fem frokostmatvarene for å gå ned i vekt
Det er uansett viktig å huske på at man helst bør unngå mat med mye mettet fett og frityrstekt mat. Dersom du er på jakt etter en enkel frokost som inneholder alt du trenger av næring, så har vi satt sammen noen gode kombinasjoner til deg nedenfor.
*Uansett hva du velger er det viktig å ha et balansert inntak av kalorier. Du kan bruke skummet melk og du kan bruke frukt som søtningsmiddel i frokostblandinger med lavt sukkerinnhold.
Frokosten skal utgjøre cirka 20-25% av dagens kaloriinntak. Det er viktig å gi kroppen en god start med en smakfull og næringsrik frokost. Husk å fortsette med næringsrike måltider gjennom hele dagen, slik at du holder energinivået jevnt.