Er det en god idé å rense tarmen, eller kan den ta vare på seg selv naturlig?

Et sunt og variert kosthold, med mye frukt, grønnsaker, fiber og vann, er den mest effektive måten å hjelpe tarmen med å holde seg sterk og ren.
Er det en god idé å rense tarmen, eller kan den ta vare på seg selv naturlig?

Siste oppdatering: 24 mars, 2022

Tarmen er organet som er ansvarlig for å trekke ut næringsstoffene og vannet som inntas fra maten og senere absorberes av kroppen. Den er delt inn i tynntarmen, som er fem til syv meter lang, og tykktarmen, som er omtrent halvannen meter lang.

Maten absorberes hovedsakelig gjennom tynntarmens vegg. Tykktarmen har derimot som funksjon å reabsorbere vannet som inntas. I mellomtiden komprimerer den også restene av mat som personen ikke trenger. Slik dannes avføring, som til slutt støtes ut gjennom anus.

Når denne prosessen ikke skjer riktig, er noen av de vanligste plagene som en person kan lide av forstoppelse, irritasjon i tarmen eller betennelse. Men er det en god idé å rense tarmen?

I dagens artikkel vil vi snakke om dette spørsmålet og noen naturlige måter å forhindre noen av disse plagene på og for å forhindre eller bekjempe dem. Spesielt vil vi fordype oss i konseptet “kolon hydroterapi“, en ny teknikk som hevder å effektivt rense tarm og tarm.

I alle fall er det alltid tilrådelig å konsultere en lege hvis du lider av helseproblemer. Dette er spesielt viktig hvis smerten blir akutt eller langvarig. Bare en lege kan foreskrive en passende behandling for et spesifikt problem.

Bør jeg rense tarmen min?

limpiar tarm

Det er rykter som hevder at avfall kan samle seg i tykktarmen under prosessen der inntatt mat krysser tarmene for å nå anus. Hvis det ikke elimineres, tror mange at dette avfallet kan hindre transitt og forårsake en opphopning av giftstoffer som irriterer, betenner og tetter tykktarmen.

For å forhindre at dette skjer, har den nye teknikken kalt “kolon hydroterapi” eller “tarmrensing” blitt ganske populær. De som støtter effektiviteten hevder at det kan eliminere avfall som samles opp i tykktarmen, fra giftstoffer til bakterier og til og med noen parasitter. Derfor er det en slags avgiftning. Noen hevder også at forstoppelse kan unngås på denne måten, og at det til og med kan forbedre hudens tilstand.

Men som Dr. Rodrigo Valderrama, en gastroenterolog ved Clínica Alemana, generelt forklarer, er det å utføre en tarmrens av og til for å “avgifte” ikke en praksis som er vitenskapelig begrunnet, i henhold til medisinske kriterier.

Med hans ord, “ideen om at denne opphopningen er giftig for kroppen er ikke sann. Det er mange myter rundt dette problemet. Sannheten er at produksjonen av avføring er en normal og veldig kompleks fysiologisk handling. Faktisk, i denne prosessen absorberes vann og vitaminer som er svært viktige for helsen vår. Faktisk er det til og med mange nevrologiske mekanismer involvert i kontrollen av tarmbevegelser som vi ikke helt forstår ennå.”

I virkeligheten brukes kolonrensing som et preparat før man utfører visse medisinske prosedyrer, for eksempel en koloskopi. Denne teknikken, som tilbys for andre formål som avgiftning, er ikke nyttig og kan faktisk være skadelig for kroppen. Dette er fordi kroppens eget fordøyelsessystem og tarm allerede fjerner avfallsmateriale og bakterier fra kroppen, så det er ikke nødvendig med et eksternt middel.

Kan vi bidra til å rense dette området av kroppen naturlig?

Rens tarmen

Som du allerede har sett, er kroppen klok og har allerede sine egne forsvars- og omsorgsmekanismer. Det vi kan gjøre er å hjelpe kroppen til å utføre sine funksjoner riktig ved å ta vare på oss selv og opprettholde en sunn livsstil.

Det er viktig med et variert og komplett kosthold for at kroppen skal fungere ordentlig. Alle matvarer har sine egne kvaliteter og ved å kombinere dem alle er hvordan kroppen mottar alle næringsstoffene den trenger. Spesielt er det verdt å nevne viktigheten av frukt, grønnsaker og korn, som er mat som hver enkelt av oss bør spise hver dag.

  • Den største mengden vitaminer for å få energi og bidra til å styrke immunforsvaret finnes i frukt. I tillegg har frukt også antioksidanter.
  • På samme måte inneholder grønnsaker mineraler som opprettholder balansen i kroppen. I tillegg har de også en god mengde fiber. Grønnsaker er rike på kalium og bidrar til å bli kvitt væskeretensjon, som ofte oppstår når vi spiser mye mat som er rik på natrium.
  • På den annen side gir korn oss fiber, bidrar til å styrke jernet i blodet og øker den peristaltiske bevegelsen i tarmen.

Drikk alltid mye vann for å rense tarmen naturlig

Til slutt er det viktig å huske at vann er den beste allierte for helsen til tarmen og hele kroppen generelt. Med vann blir kroppen riktig hydrert, temperaturen reguleres, og dette er også med på å fremme rensingen av kroppen.

Som du kan se, krever den naturlige prosessen med avgiftning av kroppen ikke noen magisk teknikk eller å ta kosttilskudd eller merkelig mat. Du må rett og slett være forsiktig med rutinene dine og bare spise riktig mat i riktige mengder. Du må selvfølgelig også drikke mye vann! På denne måten vil du holde kroppen din sunn og tarmene rene.

Hvis du begynner å føle merkelige symptomer eller opplever smerte, er det viktig å gå til legen.

 

Det kan interessere deg ...
Matvarer som påvirker fordøyelsen og fører til forstoppelse
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Matvarer som påvirker fordøyelsen og fører til forstoppelse

Alle har lidd av forstoppelse på et eller annet tidspunkt i livet. Det er imidlertid også viktig å unngå matvarer som påvirker fordøyelsen.



  • Healthline.com Small intestine [Online] Available at: www.healthline.com/human-body-maps/small-intestine
  • Palacios Gil-Antuñano N, Montalvo Zenarruzabeitia Z, Ribas Camacho AM. Alimentación, nutrición e hidratación en el deporte. Servicio de Medicina, Endocrinología y Nutrición. Centro de Medicina del Deporte. Consejo Superior de Deportes.