Er det normalt å svette mens du sover?
Svette er kroppens naturlige kjølesystem. Det blir som oftest aktivert under trening, eller når det er varmt ute. Å svette mens du sover kan være ubehagelig og til og med skremmende. Det er mange faktorer som kan føre til at du svetter om natten. Men er det normalt?
Hvorfor begynner jeg å svette mens jeg sover?
Ingen vil våkne svett midt på natten. For å avdekke mulige årsaker til nattesvette, er det viktig å vurdere en rekke faktorer. Den første og mest åpenbare er romtemperatur og komfortnivå av miljøet der du sover.
Varme er ikke den eneste årsaken til at du begynner å svette. F uktighet spiller også en betydelig rolle. Andre potensielle medvirkende faktorer er tung og varm dyne, pysjamas, eller generelt ubehag du måtte føle, forårsaket av en gammel madrass eller mye bråk på soverommet.
Det neste du må ta hensyn til er din helse. Har du nylig endret kostholdet ditt? Føler du deg sliten eller trøtt?
Symptomene på influensa er feber, som er kroppens naturlige respons på infeksjon. Nattesvette kan være forårsaket av feber i forbindelse med forkjølelse eller influensa. Varer det i mer enn en eller to netter, kan det tyde på en mer alvorlig tilstand.
En av de vanligste årsakene til svette er hetetokter i forbindelse med overgangsalderen, som følge av hormonelle endringer i kroppen. Redusering av østrogenproduksjon kan føre til hormonell ubalanse i hypothalamus som i retur øker kvinnens kroppstemperatur med opp til 6 grader.
Les gjerne: Reduser hetetokter i overgangsalderen med 6 naturlige remedier
Menn kan også lide av denne tilstanden. Noen har testosteronmangel eller tar medikamenter som blokkerer testosteronproduksjonen. I slike tilfeller kan menn oppleve en lignende effekt.
De fleste vil ikke innrømme at de opplever hetetokter, men androgen deprivasjon kan føre til nattesvette.
Hva annet kan forårsake svette?
Mange reseptbelagte medisiner kan øke hjertefrekvensen, og føre til at blodårer på hudoverflaten utvider seg. Dette resulterer i overdreven svetting.
Antipyretika eller medikamenter som reduserer feber er de vanligste syndebukkene. Når mennesker opplever influensalignende symptomer, tar de ofte aspirin og andre medikamenter.
Disse kan nedsette feber men også forårsake nattesvette. Antidepressiva, en annen type legemidler, kan også forårsake svetting om natten.
Smittsomme sykdommer som tuberkulose og AIDS er også kjent for å forårsake nattesvette. Å ha en vedvarende feber som er ledsaget av nattesvette er vanlig blant mennesker som er testet positivt for hiv.
Hodgkins sykdom, en type lymfom, er en annen smittsom sykdom som forårsaker feber og intens svetting hos pasienter.
Å drikke alkohol på kveldene før leggetid, kan også ha skylden for at noen begynner å svette mens de sover. Mens et glass vin kan hjelpe oss å sovne, har studier vist at alkohol-indusert søvn er mindre avslappende og kan utsette oss for hodepine og nattesvette.
En annen mulig faktor som kan forårsake nattesvette er krydret mat. Selv om vi ikke opplever umiddelbar ubehag under eller etter måltidet, kan fordøyelsen av krydret mat øke kroppens kjernetemperatur. Legene har også funnet ut at koffein kan forverre svette.
Noen mennesker lider av en tilstand som kalles hyperhidrose. Det fører til hyppig og overdreven svetting i løpet av dagen og natten. Hvis du allerede har utelukket alle andre mulige årsaker til nattesvette, kan du lide av hyperhidrose og bør avtale time med legen din.
Naturlige løsninger for nattesvette
Den første og mest åpenbare løsningen er å finne termostaten. Selv om den anbefalte temperaturen når du skal sove er mellom 20 og 23 grader, må du huske at alle er forskjellige.
Du bør eksperimentere og finne temperatur som er riktig for deg. Hvis du sover med en partner som foretrekker varmere eller kaldere temperatur enn deg, prøv å legge flere lette lag med sengetøy.
Å eliminere eventuelle, mulige årsaker til stress og angst er også en god idé. Nervøsitet og angst er vanlige utløsere av overdren svetting, både på dagtid og om natten. Så hvis du planlegger bryllup eller skal på et jobbintervju, er det normalt at du vil svette litt mer enn vanlig.
Men hvis nattesvette er et vedvarende problem, bør du sannsynligvis kontakte fastlegen din.
Ikke gå glipp av: 6 tips for å kontrollere stress og angst uten legemidler
Menn som lider av nattesvette assosiert med andropause (mannens overgangsalder), kan drikke en te laget av klaseormedrue, eller ta kosttilskudd av svart klaseormedrue. Det er en plante som finnes i mange deler av Nord-Amerika.
Dens medisinske egenskaper har blitt brukt til å kurere ulike plager. Rødkløver er en annen urtemedisin som kan lette alvorlighetsgraden av hetetokter og nattesvette. Studier har vist at klaseordmedrue er mer effektiv enn rødkløver.
Både menn og kvinner kan ha godt av å bruke urter som salvie og løvehale for å eliminere nattesvette.
Salvie te er nyttig for å fremme avslapning og lindring av stress. Mens løvehale hjelper mer direkte mot svette. Den roer også nervene og forbedrer sirkulasjonssystemet som påvirker nattesvette.