Hetetokter i overgangsalderen

· februar 6, 2016

En kvinnes biologiske liv er svært aktivt, helt fra begynnelsen av puberteten til ferdig utviklet, og deretter enda flere forandringer om man får barn, slik som amming. Når kvinner blir eldre og alt begynner å få en balanse, inntreffer overgangsalderen, sammen med hetetokter.

Dette bør du vite om hetetokter

Hetetokter er den intense og plutselige følelsen av varme i ansiktet og øvre del av kroppen. Noen ganger kan man også føle kvalme, overdreven svetting, svimmelhet eller annet lignede ubehag.

Grunnen til hetetokter er tap av østrogen og som forårsaker hormonelle endringer. Det kan være verre om du i tillegg har en stillesittende livsstil, røyker, lider av for mye stress eller er overvektig.

Hyppighet og varighet varierer fra kvinne til kvinne. Du kan hetetokter i en kort periode til kroppen kommer i balanse igjen, eller ha hetetokter livet ut. Du bør huske på å bekjempe faktorene som gjør hetetoktene verre.

Du vil garantert ønske å redusere disse hetetoktene, fordi de kan være svært plagsomme, spesielt i arbeidstiden. De forstyrrer deg, gjør deg ukomfortabel og hindrer deg å gjøre de oppgavene du skal. Det finnes alltid en mulighet for å bruke hormonelle behandlinger, men ulempene med disse er at etter en stund vil problemene komme tilbake. Derfor anbefaler vil at du prøver disse hjemmelagde remediene først.

Remedier for bekjempelse av hetetokter

Eplesidereddik

epleeddik

Eplesidereddik renser kroppen, samt revitaliserer og fornyer kroppens innhold av mineraler. Eplesidereddik inneholder også over 30 viktige næringsstoffer (et stort antall vitaminer, fettsyrer, mineraler, fosfor, kalsium, kalium, magnesium, svovel, natrium, sink, jern, fluor og mer). Alt du trenger for å erstatte, og som hjelper med å balanse den generelle metabolismen i kroppen.

Ingredienser

  • 2 spiseskjeer upasteurisert eplesidereddik

Fremgangsmåte

  • Du kan drikke kun 2 spiseskjeer eplesidereddik. Det anbefales at du gjør dette på kvelden.
  • Om du synes det er vanskelig å drikke kun eplesideereddik, kan du blande det i et halvt glass varmt vann eller grønnsaks- eller fruktjuice.

Soya

Soya inneholder enkelte fytoøstrogener som etterligner det naturlige østrogenet hos kvinner. Den inneholder også en høy konsentrasjon av lektin som forhindrer osteoporose på grunn av det høye inneholdet av kalsium, og som igjen bekjemper tapet av benmasse i denne perioden av en kvinnes liv. Den perfekt måten å tilsette soya i kostholdet ditt på, er:

  • Soyamelk
  • Soya lektin
  • Soyabønner
  • Soya kjøtt
  • Tofu

Vi anbefaler at du daglig spiser to måltider med noen av disse soya-variantene. Du kan spise det om morgenen for å forhindre hetetokter og på kvelden for å bygge opp innholdet av kalsium. Om du aldri har spist denne type mat, vil det i begynnelsen smake litt kjedelig; dette er fordi du ikke er vant til smaken.

Salvie

salvie

I tillegg til å inneholde naturlige fytoøstrogener har salvie også stimulerende egenskaper. Den aktiverer blodsirkulasjonen og er også en vasodilator, som lindrer hetetokter effektivt. Den mest vanlige måten å innta salvie på er i en infusjon eller i vin hvor salvieblomstene har ligget i over natten. Om du ikke finner fersk eller tørket salvie, er salvieolje like effektivt.

Ingredienser

  • 1 spiseskje fersk salvie eller 2 teskjeer tørket salvie.

Fremgangsmåte

  • Du bør lage en te ved å legge salviebladene i en kopp og helle over varmt vann (90 grader celsius).
  • Dekk over og la teen stå i 30 minutter. Sil deretter væsken
  • Teen er nå klar til å drikkes. Du bør gjenta dette tre ganger om dagen

Linfrø

Når symptomene på overgangsalder er lette eller moderate, er linfrø svært effektivt. De inneholder naturlige fytoøstrogener som stanser tapet av østrogen og lindrer hetetokter. De hjelper også mot forstoppelse og senker kolesterolet, som vil gi deg mindre plager i overgangsalderen og bedre tarmfunksjon.

Ingredienser:

  • 2 spiseskjeer linfrø

Hvordan spiser du disse?

  • Du kan ha disse i salaten
  • Du kan kombinere med yoghurt, juice eller supper
  • Dryss linfrø på ost eller syltetøy på toast

Rødkløver

Rødkløver hjelper mot hetetokter, senker kolesterolet, forbedrer blodsirkulasjonen, forhindrer osteoporose, reduserer røde kinn og ubehag i brystet. Om du går på andre medisiner, må du sjekke med legen din før du begyner med rødkløver. Bruk av rødkløver er mer vanlig enn du tror, siden det er svært vanlig å bruke dette som smakstilsetning i matindustrien.

Ingredienser

  • 2 teskjeer tørket rødkløver

Fremgangsmåte

  • Du bør lage en te ved å ha tørket rødkløver i en kopp og helle over varmt vann (90 grader celsius).
  • Dekk til og la den stå i minst 30 minutter. Sil deretter væsken, og så er den klar til å drikkes!
  • Gjenta dette to til tre ganger om dagen..

Ikke glem fysisk aktivitet

yoga

Fysisk aktivitet er ikke direkte relatert til lindring av hetetokter, men det vil få deg til å føle deg generelt bedre. Det klarner hodet og revitaliserer kroppen. Du kan velge hvilken som helst aktivitet aerobic, gåing, løping, dansing, eller du kan melde deg på et yogakurs.

Husk å alltid kle deg med forskjellige lag (som en løk), slik at du kan fjerne noe når hetetoktene melder sin ankomst. Vær dessuten svært tålmodig med deg selv og gi tid slik at oppskriftene får lov til å virke og hjelpe deg med å bekjempe de plagsomme hetetoktene. Husk at dette bare pågår i en kort periode av livet, og som betyr at alt vil gå tilbake til normalt etter noen få måneder.