Er det sant at sex forbrenner flere kalorier enn sport?
Forbrenner sex flere kalorier enn sport? Tatt i betraktning den konstante bevegelsen som hører til en natt med lidenskap, høres det ikke så galt ut å betrakte det som en form for cardio. Jeg er sikker på at det er et spørsmål som har krysset tankene dine på et tidspunkt.
Hvert nytt år gjør millioner av oss det et mål å komme i form og hjelpe kroppen med å svi av de ekstra kaloriene vi har fått i løpet av ferien. Og selv om mange ikke liker sport, er det én hyggelig måte å redusere de ekstra kiloene på: Å ha sex.
En av de mest kjente vekttapsmytene er at du kan forbrenne flere kalorier under en intens sexøkt enn med tradisjonell trening. Men hvor sann er den påstanden?
Forbrenner sex flere kalorier enn sport?
Å bytte ut lidelsen forbundet med et treningsstudio med gleden til en partner høres ut som en fin måte å komme i form på. Flere studier tyder imidlertid at myten ikke er noe mer enn det. Derfor, uansett hvor mye sex du enn har, vil det ikke erstatte fordelene med sport.
En studie ved University of Montreal (Canada), ledet av professor Antony Karelis, hvis mål var å beregne energiforbruket under sex hos unge friske par, konkluderte med at å ha en halvtimes sex representerer et kaloriforbruk på 69 kalorier hos kvinner og 101 hos menn.
Denne kaloriforskjellen, som forklart av professor Karelis i forskningen, skyldes at menn veier mer enn kvinner i gjennomsnitt. På den annen side, på en halvtimes løping forbrennes omtrent 213 kalorier hos kvinner og 276 hos menn.
Dette viser den store kaloriforskjellen mellom de to typene cardio. Tradisjonell trening forbrenner omtrent tre ganger så mange kalorier som en god sexøkt.
Det bør bemerkes at samleie vanligvis ikke varer mer enn 15 minutter, og disse resultatene kan være større eller mindre, avhengig av intensiteten. Med eksperters ord kan seksuell aktivitet betraktes som en viktig øvelse.
Du vil kanskje lese: Viktigheten av forspill eller lek før sex
Jo mer intensitet, jo bedre
Selv om det ikke er sant at sex forbrenner flere kalorier enn sport, er det sant at det er visse variabler for å forbrenne flere kalorier enn vanlig i løpet av en natt med lidenskap. Som det skjer under ekte idrettsøkter, er posisjoner, intensitet og varighet nøkkelen.
Den samme studien fra University of Montreal fremhever at personen som ligger på toppen under seksuelle møter alltid vil være den som forbrenner flere kalorier, på grunn av bevegelsen og den naturlige innsatsen. Mens den som blir liggende er den som har lavere forbruk.
Derfor, hvis det du ønsker er å gå ned i vekt ved hjelp av trening og sex, er det best å opprettholde en aktiv og lidenskapelig holdning for å oppmuntre kroppen til å streve litt mer enn normalt. Stilleliggende sjøstjerner er forbudt; det er på tide å være en god rytter.
De beste posisjonene for å brenne kalorier
Det er allerede klart at det bare er en myte at sex forbrenner flere kalorier enn sport. Det kan imidlertid representere en betydelig kilde til forbrenning av energi. Og enda mer hvis du velger de mest passende seksuelle stillingene.
1. Knebøyen er bedre for dem
I løpet av en halvtimes sex kan kvinner forbrenne 188 kalorier når de trener på knebøy. Dette resultatet kan bli høyere hvis tempoet og intensiteten økes, og når opp til 224 kalorier. Det samme kan imidlertid ikke sies for menn, som bare forbrenner 50 kalorier i denne stillingen.
2. Doggy-style
En av favorittposisjonene for mange par er også tilfeldigvis en av de mest kaloriforbrukene på en halvtimes sex. Når de har sex i doggy-style , kan menn forbrenne opptil 188 kalorier, avhengig av hastighet og intensitet. Kvinner, derimot, forbrenner omtrent 103 kalorier.
3. Stående for å trene dem begge
Når begge personene står, er dette en av de mest betydelige kaloriforbrukene. Faktisk er det en av de mest intense stillingene for menn, og brenner omtrent 198 kalorier; mens kvinner forbrenner omtrent 145 kalorier.
Les denne artikkelen også: Rare ting som kan skje etter sex
Sex forbrenner ikke flere kalorier enn sport, men det hjelper
Å ha et aktivt sexliv, med intense og lidenskapelige økter, kan være en betydelig måte å forbrenne kalorier på. Men i gjennomsnitt er det tre ganger mindre enn å trene på treningssenteret, så det er klart at det er usant at sex forbrenner flere kalorier enn sport.
Imidlertid, ledsaget av en treningsrutine og et balansert kosthold, kan sex bidra til å redusere vekten og forbrenne kalorier. Det er et godt tilskudd for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Bare velg din favorittposisjon og nyt et sunt sexliv som et par.
Så hvis du av en eller annen grunn ikke kan drive med sport på noen dager, ikke bekymre deg. Du kan be partneren din hjelpe dere med å trene med denne hyggelige metoden hjemme for å holde dere i form til neste besøk på treningsstudioet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Frappier, Julie, et al. “Energy expenditure during sexual activity in young healthy couples.” PLoS one 8.10 (2013): e79342.