Et tyrkisk bad hjemme: fordelene og vurderingene før installasjon

Et dampbad hjemme representerer mer enn en luksus. Disse hygienerommene gagner helsen vår og er en fin måte å stresse ned på. Oppdag noen tips for installasjonen deres her.
Et tyrkisk bad hjemme: fordelene og vurderingene før installasjon

Siste oppdatering: 04 september, 2022

Et tyrkisk bad hjemme er en investering som lønner seg til fordel for hygiene og helse, både fysisk og følelsesmessig. Disse badene har lenge sluttet å være eksklusive for klubber og spa og er i økende grad inkludert i hjemmene til de som søker øyeblikk med avslapning.

I motsetning til det som skjedde i Midtøsten, hvor tyrkiske dusjer først dukket opp, brukes i dag tyrkiske dusjer, eller hammam ikke bare til sosiale sammenkomster, men er valgt for avslappende, ensomme øyeblikk, spesielt i hjemmene.

Hva er et tyrkisk bad, og hvordan bruker jeg det?

Hammam er et slags tyrkisk bad. De består av en badstue med temperaturer som ikke overstiger 48 °C på grunn av dampsystemet og fuktig varme. Disse rommene tilbyr terapeutiske fordeler; det er derfor noen mennesker bestemmer seg for å tilpasse sine konvensjonelle bad til en hamman-stil.

Målet er å dra nytte av øktene i dampkabinen som aktiveres gjennom en generator. Deretter går du videre til fuktighetsavslapningsfasen og avslutter med en kaldtvannsdusj. Siden de er lufttette, konsentrerer hammam fuktigheten, og luften kondenserer på veggene.

Det anbefales at du hydrerer kroppen med kaldt vann før du går inn i hammamen. Femten til 30 minutter er den maksimale tiden som er foreslått inne i en hammam.

Hammam hjemme
En hammam er et sted for å slappe av og redusere spenninger.

Fordelene med å ha et tyrkisk bad hjemme

Vann er avgjørende for helse og velvære. En artikkel fra National Institute of Public Health i Mexico fremhever at ingen funksjon i kroppen kan utføres uten vann, at den regulerer temperaturen, smører leddene og har effekter på hjernens funksjon.

I et tyrkisk bad, takket være varmen og fuktigheten, er det mulig å nyte alle disse fordelene, pluss de som er nevnt nedenfor.

Varme bad hjelper på blodsirkulasjonen

Varme bad som hammam anses som “termoterapeutiske”, da de øker både temperaturen og blodstrømmen gjennom vevene. På denne måten provoserer de antiinflammatoriske og smertestillende virkninger, som forklart i analysen av hydroterapeutiske teknikker.

De bidrar til lindring av menstruasjonssmerter

I løpet av menstruasjonsperioden bidrar damp til å lindre ubehag. Mayo Clinic fremhever at påføring av varme i dusjen, med kompresser og med varmepakker, blant annet, minimerer menstruasjonssmerter.

De hjelper til med å lindre stress

Å ta et tyrkisk bad kan bidra til å lindre spenninger og stress. Varmen, kombinert med fuktigheten, fremmer muskelavslapping. I tillegg gir det en avslappende effekt som gjenspeiles i følelsesmessig velvære.

De fremmer kvaliteten på søvnen vår

Forskning på avslappende hvile avslørte at personer som er fratatt søvn virker mindre sunne, mindre attraktive og mer trøtte enn de som sover godt.

Varme bad anbefales for god søvn. I følge en studie publisert av Sleep Medicine Reviews, forbedrer passiv kroppsoppvarming gjennom en dusj eller et varmt bad før du legger deg hvile.

De bidrar til vår hudhelse

Dampen fra en hammam hjemme er bra for å forbedre hudens utseende. Under badet stimuleres utvidelsen av porene vevet og optimerer rensingen av huden. Den forbereder blant annet dermis på å motta næringsstoffer som bidrar til dens friskhet og mykhet.

De er nyttige for luftveiene

Dampen fra et tyrkisk bad er slimløsende, noe som er nyttig for forkjølelse og hoste. I tillegg lindrer varmen i de tyrkiske badene tett nese, ubehag i halsen, og det er bra for lungene.

Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Syv Japanske disipliner for god helse som du vil elske

Aspekter du bør vurdere før du installerer en hammam hjemme

Det er noen få faktorer du må huske på når du installerer en hammam hjemme. Den viktigste er den passende plassen. Selv om det ikke er nødvendig å ha stor plass, er det viktig å ha minst den relevante lengden for tilbehør, som for eksempel et sete og et håndklestativ.

Søk råd fra eksperter i utformingen av disse rommene for å gjøre dem funksjonelle og vakre. Fagpersonen vil påpeke om en dyp ombygging er nødvendig, samt følgende aspekter:

  • Høyde: For at det ikke skal sløses med energi, foreslås det at høyden på et tyrkisk bad ikke overstiger 2,30 meter.
  • Damp: Sjekk hvilken generator som tilpasser seg kravene til dusjen. Det er mange merker og modeller.
  • Temperatur: Ved høy luftfuktighet vil det riktige være å justere temperaturen slik at den ikke overstiger 45 °C.
  • Vegger: I tillegg til dørene må de være hermetiske for ikke å spre varmen. Det beste materialet er glass.
  • Tilgang til strøm og rørleggerarbeid: Hvert tyrkisk bad krever stikkontakter, nærhet til vannrør og drenering. Husk at en hammam fungerer med spesialutstyr, som for eksempel husholdningsdampgeneratorer og diffusjonspaneler.
  • Møbler: Tremøbler brukes vanligvis, da det går hånd i hånd med varmen fra hammamen. Dette elementet formidler følelsen av ro og komfort.
Installere en Hamman hjemme
For å installere en hammam hjemme, er det tilrådelig å få råd fra en profesjonell.

Vi tror du også kan ha glede av å lese denne artikkelen: Hva er Hot Stone Massasje og hva er fordelene?

Ekstrautstyr til en hammam hjemme

Miljøet inne i en hammam er viktig for at den skal få den terapeutiske berøringen. Du kan legge til svake eller LED-lys, ettersom noen studier fremhever de avslappende effektene av belysning, spesielt etter stressende perioder.

Det er også fordelaktig å inkorporere planter med dufter som eukalyptus eller rosmarin; hvis du foretrekker det, kan du også bruke noen aromatiske essenser. Musikk er et annet komplement i tyrkiske bad; lage spillelister med myke melodier. Med miljøet i harmoni, er det bare å nyte denne spesielle badeopplevelsen!

Det kan interessere deg ...
Hvordan lage naturlige dufter til badet
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Hvordan lage naturlige dufter til badet

Badet snakker mye om husets innbyggere; sørg for at det lukter godt med noen naturlige dufter til badet. Finn ut hvordan du lager dem her.