Fire nøkler for å komme igjennom vanskelige perioder

juli 9, 2019
Alle går igjennom vanskelige perioder som de tror at de ikke kan komme seg igjennom. Noen råd kan imidlertid gi deg de nødvendige verktøyene for å gjøre nettopp det.

Et brudd eller en skilsmisse, når et familiemedlem dør, oppsigelse fra jobben…. Alt dette er kompliserte omstendigheter, som kan skje på overraskende og uventede måter. Av den grunn, kan det være veldig nyttig å ha noen nøkler som kan bidra til at man kommer igjennom vanskelige perioder, når de slår til.

Følelser er noe av det som er mest komplisert å styre når man opplever kriser i livet. Du føler deg trist, skremt, og så hjelpeløs at du fort kan tro at hele verden er mot deg. Allikevel, må du prøve å se lyset i enden av tunnelen, selv om alt annet virker feil.

I denne artikkelen skal vi gi deg noen tips til hvordan du kan komme deg igjennom vanskelige perioder i livet.

Nøkler for å komme igjennom vanskelige perioder

1. Godta det som har skjedd

Dette er et veldig viktig steg hvis du ønsker å komme deg igjennom vanskeligheter.

Det er klart du er trist og føler deg dårlig, eller tenker at du ikke fortjener det som har skjedd med deg. Alt ovenfor er det kanskje sant. Allikevel må du akseptere det som har skjedd.

Å fornekte det, bli sint og protestere mot det som allerede har skjedd, vil ikke hjelpe deg. Bare når du aksepterer det som har skjedd, kan du begynne å gå fremover, for å fortsette med livet ditt.

La oss se på et eksempel.

Partneren din har avsluttet forholdet, men du fornekter det som har skjedd. Det er mulig du er trist, og ønsker å gjenopprette forholdet, men det går ikke. Nå bruker du tid på å finne forklaringer på hvorfor bruddet kom, og du velter deg i selvmedlidenhet og føler det som om du ikke var bra nok for den andre personen.

Det som skjer i denne situasjonen, er at du setter deg fast. Det er normalt å ha sånne tanker i en eller to dager. Allikevel, over tid, må du fortsette med livet ditt og overkomme denne vanskelige perioden.

Les også: Hvordan finne deg selv igjen etter et samlivsbrudd

Nøkler for å komme igjennom vanskelige perioder.

2. Hold deg opptatt

Mange, når de ender opp i en vanskelig situasjon, isolerer seg og slutter å gjøre ting som de engang likte og som gjorde dem tilfreds. Det er som om en del av dem er satt på pause.

Som vi nevnte ovenfor, er det naturlig og normalt å ha noen dårlige dager og krype inn i den triste følelsen. Men hvis dette fortsetter i uker, måneder eller til og med år, må du sørge for å få tak i hjelp.

Ikke forbli hjemme for å isolere deg fra resten av verden. Ikke slutt å gå på trening, hvis det var noe du satte pris på før – fortsett å gjøre det. Det kan hende du føler deg dårlig, men livet går videre.

Så snart du begynner å gjøre de tingene du liker, vil du innse noe du ikke har kunnet se før nå: Det finnes håp.

3. Ikke isoler deg fullstendig fra andre når du går i gjennom vanskelige perioder

Et annet veldig viktig skritt er å la vær å unngå andre, å holde deg unna vennene dine, unngå familien din, og å gå ut av huset så lite som mulig, for å slippe å forholde deg til andre mennesker. Dette vil ha den motsatte effekten, og vil skade deg ennå mer.

Kontakt med andre, på den måten du er komfortabel med, avhengig av om du er introvert eller ekstrovert, vil det minne deg om at du ikke er alene i verden. Hvis du er med en venn, eller noen du stoler på, kan du uttrykke følelsene dine, si det du tenker, og tømme deg.

Dette vil også gi andre muligheten til å komme med noen oppmuntrende ord, vise deg støtte og hjelpe deg til å få litt mer perspektiv på ting. Det vil gjøre det enklere å fortsette med livet ditt.

Ta en titt på: 7 yogastillinger for lykke og bedre følelsesmessig helse

4. Alt vil være i fortiden

En klem kan hjelpe deg igjennom vanskelige perioder.

Selv om alt ser mørk ut akkurat nå, kan det at du husker på hvordan du har overkommet vanskelige perioder i fortiden, hjelpe deg til å komme deg over de nåværende vanskelighetene. Det kan være tidligere brudd, at du har mistet jobben, eller mistet noen som stod deg nær i døden.

Husk hvordan det på det tidspunktet var som verdens ende, men så fortsatte livet og ting ble bedre. Hjalp ikke tiden deg med å helbredes? I det øyeblikket hvor alt føles feil, kan du tenke at det ikke finnes noen utvei. Allikevel ser du senere at det er det.

På grunn av det, ikke hold fast i den smerten som fanger deg nå. For å komme igjennom en vanskelig periode, prøv å huske nøklene vi har lagt vekt på ovenfor, og du vil se at du kan gå fremover, selv om du kanskje føler at alt håp er ute.

Vanskelige perioder kan også tvinge deg til å se om du fortsatt følger den rette veien i livet ditt. De kan gjøre deg sterkere, minne deg på hva som er viktig for deg, hjelpe deg å godta dine feil, og øke din selvsikkerhet og selvfølelse.

Dette er en mulighet til å bli bedre kjent med deg selv, og minne deg om at livet går videre, uansett hva.

Hvordan kommer du deg over vanskelige perioder? Har du noen gang vært så langt nede, at du har vært sikker på at du ikke klarer å komme deg opp igjen? Hva hjalp og hva hjalp ikke?

  • Book, A. S., Quinsey, V. L., & Langford, D. (2007). Psychopathy and the perception of affect and vulnerability. Criminal Justice and Behavior. http://doi.org/10.1177/0093854806293554
  • Numerof, R. E. (2006). Assertiveness Training. The American Journal of Nursing. http://doi.org/10.2307/3462457
  • Castelló, J. (2012). La Superación de la Dependencia Emocional. In La superación de la Dependencia Emocional.