7 «uskyldige» vaner som forårsaker hormonell ubalanse

· juli 19, 2017
Det er mange hverdagslige ting som virker harmløse, men som kan utløse hormonelle ubalanser uten at du engang vet det, og dermed påvirker din generelle helse. Finn ut hva de er i denne artikkelen.

Det finnes mange vaner som forårsaker hormonell ubalanse. Hormoner spiller en svært viktig rolle for kroppen din. Tross alt har de ansvaret for å regulere de store kroppslige systemene. De er kjemiske sendere utskilt av endokrine kjertler som stimulerer celleutvikling og noen kognitive prosesser. De deltar til og med direkte i stoffskiftet, vekst og seksuelle funksjoner, noe som gjør det klart hvor viktig hormonbalanse er for helsen din.

Problemet er at folk ofte har hormonelle problemer fordi enkelte faktorer kan forstyrre deres produksjon eller aktivitet. Som et resultat startes en kjede av negative reaksjoner i kroppen din. Hvis ikke dette kontrolleres, kan disse føre til alle slags sykdommer. Imidlertid er mange mennesker ikke klar over at deres hverdag og «uskyldige» vaner forårsaker hormonell ubalanse.

Finn ut hva de er!

Vaner som forårsaker hormonell ubalanse

1. Dårlig nattesøvn

søvn

Å ha en søvnforstyrrelse eller sove mindre enn anbefalt antall timer om natten forårsaker hormonell ubalanse. Det har blitt bevist at det er et nært forhold mellom søvnsyklus og sekresjonen av visse viktige hormoner, spesielt for kvinner. Ubalanser kan også påvirke humøret ditt, blodsukkernivå og kroppsvekt.

Les også: 7 alvorlige konsekvenser av søvnmangel

2. Å ha et fettfattig kosthold

Å kutte ut alle kilder til fett fra kostholdet ditt er faktisk en av de verste tingene du kan gjøre når du prøver å gå ned i vekt. Selv om det er sant at fett inneholder mye kalorier, er det ikke sant at alt fett er dårlig for kroppen din.

Sunt fett, som omega-3-fettsyrer, håndterer inflammatoriske prosesser og hjelper til med regulering av hormoner som østrogen og progesteron. Å begrense forbruket av fett øker faktisk sannsynligheten for å være overvektig, i tillegg til at man kan oppleve uregelmessige menstruasjonsperioder eller å få cyster.

Gode ​​fettstoffer finnes i:

  • Fet fisk
  • Avokado
  • Olivenolje
  • Nøtter
  • Frø

3. En stillesittende livsstil

popcorn

Fysisk inaktivitet eller en stillesittende livsstil definitivt forårsaker hormonell ubalanse på sikt, som påvirker menn like mye som kvinner. Trening stimulerer sekresjonen av endorfiner, et kjemisk stoff som frigjøres i hjernen for å fremme en følelse av velvære og energi. Det er også nært relatert til styringen av kjønnshormoner, siden trening støtter jobben med å administrere sexlyst.

4. Overdrevet inntak av bearbeidede matvarer

Bearbeidet kjøtt og andre bearbeidede matvarer smaker godt, og kan tilsette et ekstra preg til måltidene dine.

Det dårlige er at de er fulle av tilsatte kjemiske stoffer. Som over tid forårsaker hormonelle ubalanser, sammen med metabolske problemer og til og med kreft.

De er relatert til økte nivåer av kortisol, en kjemikalie knyttet til stress, depresjon og irritabilitet.

5. For mye bruk av håndrensemiddel

hender

Det kan virke ironisk, men det har faktisk vist seg at overdreven bruk av håndrensemiddel kan ha bivirkninger. Mens mange anser det som en god hygiene, endres balansen mellom sunne bakterier og dårlige bakterier, og svekker dermed immunforsvaret.

Kjemikaliene i håndrensemiddel er forbundet med risikoen for betennelse og hormoner man ikke kan kontrollere. Forbindelser som triklosan spesielt, øker østrogennivåene dine og påvirker skjoldbruskhormonene.

6. For mye trening

All overdrivelse er skadelig, og overdreven trening er ikke noe unntak. Mens en stillesittende livsstil kan ødelegge helsen din, kan overdreven fysisk aktivitet også føre til negative konsekvenser.

For mange timer i treningsstudioet eller å gjøre øvelser med høy intensitet øker nivået av stresshormonet kortisol. I tillegg forstyrrer det over tid hormonene som regulerer menstruasjonssyklusen og fruktbarheten.

7. Hermetikk

hermetikk

Hermetisert mat kan virke som et raskt og sunt matvalg, men det er faktisk ikke tilfelle.

Kjemiske stoffer som BPA har blitt funnet i hermetikk. Denne kjemikalien er forbundet med ulike typer hormonelle ubalanser og sykdommer. Hermetisert mat inneholder også massevis av tilsetningsstoffer, som, ved for høyt inntak, også kan få negative konsekvenser.

Å endre disse vanene er viktig for å redusere risikoen for å utvikle lidelser knyttet til hormonelle problemer. Det er imidlertid også en god idé å oppsøkes en lege hvis du merker noe utenom det vanlige, da det er viktig å oppdage komplikasjoner tidlig.