Fordelene med å mate babyer med fruktpuré
Brystmelk er babyen din sin hovedkilde til mat og bør ikke bli erstattet med noe. Likevel kan du mate babyer med fruktpuré i tillegg til brystmelk. Dette gir forskjellige næringsstoffer som bidrar til din baby sin utvikling.
Noen av fordelene med fruktpuré for babyer
Frukt kommer inn på andre plass i matpyramiden sammen med grønnsaker. Det er fordi de er avgjørende for god helse. En av de beste grunnene til å gi fruktpureer til babyer er at de inneholder opp til 95% vann.
Noe som er enda bedre er at de har grønnsaksfiber som hjelper til med å regulere babyens tarmbevegelser. En ammet babys tarmvaner varierer stort. De kan til og med endre seg når de vokser og blir barn. Selv om all frukt tilbyr lignende næringsverdi, kan noen gjøre en babys avføring fastere eller løsere.
Frukt inneholder også vitaminer, mineraler og enkle karbohydrater uten noe fett. Din baby vil ha mer energi om du inkluderer frukt i kostholdet deres. Det vil også få dem til å bli vant med å spise sunne matvarer i stedet for mat som er full av fett og kunstig sukker.
Noe som er enda bedre, er at fruktpureer tilfører antioksidanter og makronæringsstoffer som forebygger sykdommer, som fedme, forstoppelse, kreft og kardiovaskulære sykdommer.
Å inkludere fruktpuré i din babys kosthold
Først, mat babyen din med fruktpuré i små mengder. Dette vil hjelpe til med å gjøre dem kjent med pureenes smak og akseptere den og spise den med melk. Det er viktig å huske på at selv om du mater barnet ditt med fruktpuré, så bør det ikke erstatte brystmelk.
Faktisk så bør fruktpureer være et næringstilskudd til brystmelk, som du, med en gang babyen din spiser og tolererer pureer godt, sakte bør øke mengden av.
Frukt som babyer kan spise i henhold til alderen deres
Selv om barnet ditt kan begynne med fruktpuré når de er seks måneder gamle, er det noen som er mer anbefalt enn andre på grunn av risiko for allergier. Det er derfor du bør introdusere dem til barnet ditt gradvis.
Ved å gjøre dette vil du være i stand til å vurdere din baby sin toleranse til hver av dem. Du bør vente minst tre dager før du introduserer en ny fruktpuré. Nedenfor er det frukt som du kan gi til barnet ditt i henhold til alderen deres.
Når de er seks måneder
Melon, druer (uten skall eller frø), plomme, banan, pære, eple, kiwi, vannmelon, ananas og mango.
Etter de er 6 måneder
Noen leger anbefaler å introdusere sitrusfrukt som appelsiner og tangeriner etter seks måneder av alder. Likevel er det andre som foreslår å vente til de er 12 måneder på grunn av mulige allergiske reaksjoner.
Når de er 12 måneder
De mest anbefalte fruktene for ett-åringer er fersken, aprikos, loquat, blant andre.
Etter de er 12 måneder
Noen barneleger anbefaler å inkludere bær etter ett år av alder. Fortsatt er det andre som ikke anbefaler det før etter de er 15 måneder gamle på grunn av risikoen for allergiske reaksjoner.
Etter 24 måneder
Tørket frukt er anbefalt for barn over to år.
Forberedelse av fruktpuré
- Pass på å velge en frukt som er så moden som mulig. Unngå å kjøpe dem umodne.
- Vask dem nøye.
- Skrell dem og kutt dem inn i små biter, og fjern frøene, kjerner og steiner.
- Tilbered frukten ved å koke den eller dampe den.
- Når den er kokt, kjør den i en blender til alle klumper er borte.
- Server på en tallerken og la det avkjøles før du gir det til babyen din.
- Unngå å tilsette sukker; blandingen bør ha nok sukker fra den modne frukten. Det er ikke bra for babyens helse å la dem bli vant til søt mat, siden det kan bety fremtidig fedme.
- Du kan kombinere bestemte frukter så babyen din kan prøve ut forskjellige smaker.
Les deg opp på: 5 grunner til at du ikke bør gi barna dine sjokoladedrikker
Fruktpuré for babyer
Oppskrift 1: Mango- og eplepuré
Ingredienser
- En kopp med oppkuttet mango
- En kopp med oppkuttet og skrelt eple
Tilberedning
- Vask frukten og kutt den opp i små biter.
- Tilsett av halv kopp med vann i en steamer.
- Damp eplene og mangoen i to minutter til det er mykt.
- Hell blandingen over i en blender og blend det til det er en jevn masse.
- Hell blandingen over på en tallerken og la det avkjøles før du serverer det til babyen din.
Oppskrift 2: Banan-, pære- og eplepuré
Ingredienser
- 1/4 av et eple
- Pære, etter ønske
- 1/4 av en banan
- 1/2 glass vann
Tilberedelse
- Skrell frukten og kutt den opp i små biter.
- I en stekepanne eller kjele, tilsett vann og kok pæren og eplet i 15 minutter. Fjern så pannen fra varmen.
- I en beholder, tilsett det kokte eplet og pæren sammen med bananen.
- Tilsett det halve glasset med vann og mos frukten til det ikke er flere klumper igjen.
Om din barnelege gir deg grønt lys, tilsett en halv kopp med frokostblanding for å tilsette flere karbohydrater til barnet ditt sitt kosthold. Prøv disse fruktpureene med babyen din og du vil se en forbedring til ernæringen deres.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Marion M. Hetherington, C. Schwartz, J. Madrelle, F. Croden, C. Nekitsing, C.M.J.L. Vereijken, H. Weenen,
A step-by-step introduction to vegetables at the beginning of complementary feeding. The effects of early and repeated exposure. Appetite, Volume 84, 2015, Pages 280-290, ISSN 0195-6663,
https://doi.org/10.1016/j.appet.2014.10.014. - Fisher, J. O., & Dwyer, J. T. (2016). Next Steps for Science and Policy on Promoting Vegetable Consumption among US Infants and Young Children. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 7(1), 261S-271S. doi:10.3945/an.115.009332
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717881/ - Vegetable and Fruit Acceptance during Infancy: Impact of Ontogeny, Genetics, and Early Experiences (2016). Mennella JA, Reiter AR, Daniels LM.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26773029
