8 fordeler med å drikke eplejuice
Epler er en av de mest populære fruktene. Dette er på grunn av deres smak og allsidighet, og fordi du kan drikke dem som eplejuice. Visste du imidlertid at det å drikke eplejuice har store helsemessige fordeler?
Denne frukten gir deg proteiner og vitamin C og E. Samtidig gir den deg en viktig mengde jern og kalium. Dette er viktig for å holde kroppen din sunn.
Hvordan lager du eplejuice?
Følgende oppskrift er en veldig enkel måte å lage en sunn drikk på. Du kan til og med drikke eplejuice som dette til frokost. Det gir deg næringsstoffene du trenger for å starte dagen med energi.
Ingredienser
- 4 epler (helst røde, men de kan også være grønne)
- 4 kopper vann
- 5 ss sitronsaft
- 2 ss økologisk honning
- 1 ts malt kanel (valgfritt)
Slik gjør du
- Vask eplene godt og skjær dem i fire deler. Ta deretter ut frøene. Hvis du vil kan du skrelle dem, men skallet gir deg mange fordeler.
- Ha alle ingrediensene i en blender. Bland dem deretter i noen minutter til du får en klumpfri drikk.
- Hell det i et glass og nyt denne smakfulle juicen.
Fordelene med å drikke eplejuice
1. Det forynger huden din
- Takket være sitt høye innhold av vitamin C, helbreder og forynger eplejuice huden din.
- Den har også vitamin E. Dette er en antioksidant som gjør at cellene fungerer som de skal.
Som et resultat gir naturlig eplejuice huden din en stivende effekt. Dette gir deg glatt, sunn hud.
2. Det tar vare på hjertet ditt
- Å drikke eplejuice holder hjertet ditt tonet. Histidin, en annen komponent i epler, virker som en hypotensor. Dette lar deg kontrollere blodtrykket.
- Indirekte forhindrer eplejuice også kolesteroloppbygging i leveren. Dette holder det fra å komme inn i blodet senere og beskytter ditt kardiovaskulære system.
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: 9 fantastiske fordeler med epler
3. Det styrker musklene dine
- Bare ett eple gir deg din daglige anbefalte mengde kalium. Kalium er en av de essensielle ingrediensene som gjør at musklene og nervene dine fungerer normalt.
- På samme måte oppmuntrer det å drikke eplejuice til dannelse av muskelmasse.
- Det endrer også karbohydrater til energi.
4. Det forhindrer leddsmerter
Muskelsmerter kan begynne å avta hvis du drikker eplejuice regelmessig. Dette er takket være det høye innholdet av antioksidanter. Disse holder giftstoffer fra å bygge seg opp i leddene dine.
Samtidig øker kalium i eplejuice beintettheten. På grunn av dette er denne juicen perfekt for folk som lider av artritt, revmatisme, eller bare for eldre voksne.
5. Det forhindrer hemoroider
Når kroppen din mangler vitamin K, har du økt risiko for unormal blødning. Dette kan skyldes skader, operasjoner eller sykdommer.
Når du står ovenfor dette, er mengden vitamin K i eplejuice perfekt for å få blodet til å koagulere på riktig måte.
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: 7 smoothies med grønne epler for å starte dagen på riktig måte
6. Det reduserer din vekt og størrelse
Det beste å gjøre for å gå ned i vekt er å lage eplejuice med grønne epler. Tross alt har de bare 80 kalorier og et høyt fiberinnhold. Dette gjør at du ikke føler deg sulten på en god stund.
I tillegg foreslår vi at du begynner å drikke eplejuice til frokost og lunsj. Hvis du vil gå ned i vekt, kontrollerer denne drikken blodsukkernivået og sparker i gang stoffskiftet.
Litt etter litt ser du at du får bedre kontroll over appetitten din.
7. Det revitaliserer tankene dine
Kalium, magnesium og fosfor i epler gir dem muligheten til å bekjempe tretthet og psykisk og fysisk utmattelse.
Dessuten har denne drikken vitamin B12. Mengden du finner i eplejuice er perfekt for å bekjempe søvnløshet og nervøsitet.
8. Det bekjemper respiratoriske sykdommer
Hvis du lider av astma, hoster, eller du har et annet åndedrettsproblem, prøv å drikke eplejuice.
Takket være den høye mengden vitamin C, lindrer den lungene dine og styrker immunforsvaret.
For å få mest mulig ut av disse fordelene, anbefaler vi at du legger til en god mengde honning til eplejuicen.
Vi kan heller ikke glemme at det også har medisinske egenskaper. Det kurerer hoste og lindrer både halsen og luftveiene.
Hva venter du på? Prøv det!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Palomo GI, Yuri JAS, Moore-Carrasco R, Quilodrán PÁ, Neira EA. El consumo de manzanas contribuye a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y cáncer: Antecedentes epidemiológicos y mecanismos de acción. Rev Chil Nutr 2010;37(3):377-385
- Healthline.com Potassium [Online] Available at: www.healthline.com/health/potassium
- Casero T, Recasens I, Carrasco V y Xucla F. Dinámica de acumulación de nutrientes en manzana. Area de Postcollita. CeRTA. Universitat de Lleida (1998)
- ESCOBAR ARELLANO EE. Elaboración de una bebida adelgazante con sabor a manzana a base de apio (apium graveolens) y vinagre de manzana en diferentes concentraciones y endulzando con stevia (stevia rebaudiana bertoni) y miel de abeja. Universidad Téncica de Cotopaxi. Latanuga, Ecuador (2010).
