
I dagens artikkel forteller vi deg hva slags mat du kan spise før du trener.
Åreknuter, tretthet og dårlig sirkulasjon i beina er vanlige problemer hos kvinner over 40 år.
Å holde oss aktive kan være en av nøklene til å forbedre dårlig sirkulasjon i beina og resten av kroppen, siden vi hjelper til med å aktivere både sirkulasjons- og lymfatiske systemer.
I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva denne komplikasjonen er, og spesielt hvordan du kan forebygge og behandle den.
De nedre ekstremitetene er en væskeutvekslingssone. Det er enden av banen til blodårene og arteriene, og lar blodet returnere til hjertet.
Blodkar, lymfesystemet, plasma og proteiner er involvert i denne prosessen.
Derfor, når det feiler, samler væsker seg og kan ikke «returnere» til riktig sted. Dette er svært vanlig, fordi vi vanligvis har bena våre i en nedadgående stilling, både når vi sitter og når vi står.
Tyngdekraften utøver trykk på føttene og forårsaker forskjellige symptomer som:
Les også:
Tegn på at du har dårlig sirkulasjon
Endring av daglige vaner er viktig for å forebygge, behandle eller redusere dette problemet. Det kan være komplisert til å begynne med, men det ender i positive resultater.
Vær oppmerksom på disse tipsene for å forbedre dårlig sirkulasjon i beina:
På lange turer med fly eller tog, bruk fotstøtten og reis deg opp fra setet ditt så mye som mulig. Hvis du reiser med bil, ta hvilepauser en eller to ganger i timen.
Det er ikke nødvendig at rutinen er veldig krevende. Daglige turer, litt svømming eller sykling kan være nok.
En god måte å motvirke dårlig sirkulasjon i beina på, er ved å konsumere væsker som eliminerer giftstoffer gjennom urinering.
I tillegg til teknikken med å hvile dem på en krakk for å løfte bena mens vi jobber, kan vi bekjempe dårlig sirkulasjon ved å gjenta denne metoden når vi kommer hjem.
Siden de inneholder mye vann og næringsstoffer er disse perfekte for et sunt kosthold som reduserer ødemer og dårlig sirkulasjon i beina.
Når kostholdet er fullt av proteiner og fett, blir lymfesystemet overbelastet og fungerer ikke som det skal.
De er kjent som «støttestrømper» eller «kompresjonsstrømper» og er mye brukt på lange flyturer. De strammer ikke rundt anklene og forhindrer dårlig sirkulasjon i beina, samt akkumulering av væsker.
Vi anbefaler også at du unngår bukser som er for stramme, siden de ikke fremmer god blodsirkulasjon.
Natrium og glukose er to fiender av lymfe- og sirkulasjonssystemet, og derfor er det svært viktig å redusere mengden av dem i kostholdet ditt.
Ikke gå glipp av:
Salt og sukker for søvnløshet
Når du kommer hjem kan du nyte en økt selvmassasje for å forbedre dårlig sirkulasjon i beina.
Når du er ferdig med å bade (ved hjelp av varmt og kaldt vann-teknikken), legg noen dråper eterisk rosmarinolje på hendene og gni beina kraftig fra tærne til lårene dine.
Når du er ferdig, la bena ligge hevet (med en pute eller mot veggen) i en halv time.