Fri blødning: hva er det og hvordan praktisere det?

Fri blødning er en trend som får tilhengere over hele verden. Det fremmer en mentalitetsendring i måten kvinner lever med menstruasjonen på.
Fri blødning: hva er det og hvordan praktisere det?

Skrevet av Edith Sánchez

Siste oppdatering: 21 september, 2022

Fri blødning er en verdensomspennende trend som har blitt fremmet, spesielt av feministiske bevegelser. Det har å gjøre med å gi avkall på bruken av hygieniske produkter for å samle opp menstruasjonsvæske og i stedet øve på kontroll av menstruasjonsblødning.

De som forsvarer denne praksisen antyder at akkurat som det er mulig å kontrollere utstrømningen av urin eller avføring, er det også mulig å lære å regulere utstrømningen av menstruasjonsblod. Dette vil gjøre det unødvendig å bruke menstruasjonskopper, bind, tamponger osv.

Hvorfor endre tradisjoner? Mange tror at kvinner føler seg undertrykt og redd for menstruasjon og muligheten for at den er synlig for andre. De opplever også at bruken av sanitærprodukter er ubehagelig og utrygt. fri blødning ville være en måte å bryte med dette på.

Noen avklaringer om menstruasjonsblødninger

Før vi snakker om fri blødning, er det nyttig å gjøre noen avklaringer om menstruasjon. Det første du må ta i betraktning er at i løpet av menstruasjonen er det ingen permanent blødning. Livmoren er lukket og åpner seg kun til bestemte tider for å slippe ut væsken.

Utstrømningen skjer etter en livmorkontraksjon. Noen kvinner – spesielt vestlige kvinner – har imidlertid blitt opplært til å bruke sanitærprodukter. Gitt denne skikken blir det ikke tatt hensyn til livmorens bevegelser som skjer før utslippet.

Men akkurat som en person lærer å oppdage følelsen av fylde i blæren og å utføre kontrollerte handlinger for å tømme den, er det også mulig å lære å oppdage øyeblikket når livmoren vil slippe strømmen, og å kontrollere dette utslippet. Det er det fri blødning handler om.

Fri blødning.
Menstruasjonsblødning oppstår etter livmorsammentrekninger. Derav muligheten for å være bevisst på når væsken skal slippes ut.

Hva er fri blødning?

Fri blødning er praksisen med å ikke bruke noen intimhygieneprodukter for å samle blod under menstruasjonen. Det blir ofte oppmuntret av feministiske bevegelser og regnes som en form for feminin styrkning.

Trenden ble født på 1970-tallet, først som et svar på toksisk sjokksyndrom“, en infeksjon forårsaket av bakterier, som i noen tilfeller er assosiert med bruk av superabsorberende tamponger og til og med menstruasjonskopper. Et slikt sjokk er en medisinsk nødsituasjon som kan være livstruende.

På den annen side regnes fri blødning som et politisk standpunkt. For det første, i det 21. århundre, er det ikke behov for hemmelighold og avvisning av kvinnelige blødninger. For det andre kreves det penger for å kjøpe intime produkter, og ikke alle kvinner har råd til dem.

Menstruasjon er en naturlig og sunn prosess. Det trenger ikke være omgitt av frykt og tabuer. På grunn av dette lot kjente skikkelser som Kiran Gandhi, under London Marathon i 2014, blødningen hennes vise seg mens hun løp. Hun brukte blodet som et symbol på myndiggjøring.

Du kan også være interessert i: 11 medisinplanter for å regulere menstruasjon

Hvordan fungerer det?

Fri blødning handler ikke om flekker på klær, men om å tilegne seg evnen til å holde på menstruasjonsstrømmen og deretter utvise den frivillig, men hvis noen plagg blir flekkete, bør det ikke ses på som en tragedie.

Kontroll over blødning oppnås ikke over natten. Du må lære å lytte til kroppens signaler, dvs. sammentrekningene i livmoren som varsler om blødningen. Det er også nødvendig å utvikle evnen til å holde tilbake strømmen til det er mulig å slippe den ut. Alt dette krever mye trening.

Følelser oppleves i livmor, livmorhals, vagina og vulva. Det beste du kan gjøre er å opprette en mental og følelsesmessig forbindelse med disse organene. Det vil si å bli følsomme for signalene de sender. Resten er som å lære å urinere. Følgende er praksis som bidrar til å nå dette målet.

Meditasjon og selvkontroll

Meditasjonsteknikker er til stor hjelp for å sensibilisere seg for sin egen kropp. De bidrar til å utvikle tilstrekkelig introspeksjon for å oppdage sensasjoner i detalj.

Slik selvbevissthet letter også selvkontroll, som ikke bør forveksles med “å holde på” eller “holde tilbake”, men med å styre kroppen med sinnet.

Kegel øvelser

Kegel-øvelser spiller en rolle i å styrke og kontrollere musklene i bekkenområdet. En sterk bekkenbunn er svært viktig for å kontrollere utstrømningen av menstruasjonsvæsken.

Disse øvelsene er ikke bare veldig verdifulle for å håndtere frie blødninger godt, men også for å forbedre sexlivet og gjøre fødselen bedre.

Endring av mentalitet

Fri blødning gir ikke mening hvis du ikke endrer mentaliteten du har overfor menstruasjon. Ideen om at menstruasjonsblod er skittent, ekkelt eller bør skjules, må etterlates. Det er viktig å lære å se menstruasjonen som en sunn og naturlig hendelse, som ikke trenger å være en alvorlig tilstand for en kvinne.

Fordeler med fri blødning

Hovedfordelen med fri blødning er å gi tilbake karakteren som en sunn prosess til menstruasjonen, fri for tabuer. Gjennom dette blir også den feminine verden stadfestet og frihetsmarginen for kvinner, som ofte føler seg begrenset av menstruasjon, utvides.

Andre fordeler er følgende:

  • Det fremmer god gynekologisk helse. Styrking av bekkenbunnen, avgjørende for fri blødning, forbedrer funksjonen til det kvinnelige reproduktive systemet og forhindrer andre problemer som urininkontinens.
  • Forbedret svette i det intime området. Fraværet av hygieniske produkter gjør det enklere.
  • Redusert risiko for allergiske reaksjoner. Noen hygieneprodukter forårsaker allergi hos noen kvinner.
  • En større følelse av kontroll over egen kropp.
En kvinne som leser.
Meditasjon og Kegel-øvelser er ideelle for å starte denne praksisen under menstruasjonen.

Noen tips for å praktisere fri blødning

Det er viktig å velge riktig tidspunkt for å begynne å praktisere fri blødning. Det er best å dra nytte av ferier eller tider når du kan være hjemme. Det er best å ha et bad i nærheten, for når du begynner å øve på praksisen, vil det ikke være mulig å holde menstruasjonsstrømmen tilbake over lengre tid.

Menstruser er også til god hjelp i starten. De er et tilbehør som lar deg bli kvitt tamponger, kopper eller bind, og samtidig øve på fri blødning uten konsekvenser for ufrivillig tap av kontroll.

Det første er å lære å identifisere kroppsfølelser. Når dette er oppnådd, prøv å holde tilbake menstruasjonsstrømmen. Kegel-øvelser er ideelle for å oppnå dette. Etterpå er det nok å gå på do og la væsken renne ut.

Endelige anbefalinger

Fri blødning kan praktiseres av enhver kvinne og har ingen risiko overhodet. Det er mer et spørsmål om mentalitet. Alle er i stand til å utvikle selvkontrollen som er nødvendig for frivillig å holde tilbake menstruasjonsstrømmen, med mindre det er et diagnostisert anatomisk problem.

Hver kvinne står fritt til å velge hvordan hun vil håndtere menstruasjonen. Ideelt sett bør det valget få henne til å føle seg komfortabel og selvsikker. Fri blødning er et tilgjengelig, sunt og befriende alternativ.

Det kan interessere deg ...
Uregelmessig menstruasjon i ungdomsårene: Hva forårsaker dem?
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Uregelmessig menstruasjon i ungdomsårene: Hva forårsaker dem?

Uregelmessig menstruasjon i ungdomsårene er svært vanlig. I mange tilfeller skyldes de den normale modningsprosessen til jenter.



  • Thiyagarajan DK, Basit H, Jeanmonod R. Physiology, Menstrual Cycle. [Updated 2021 Oct 30]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500020/
  • Ginsburg, R., & Tavella, M. E. “Ni lo menciones, querida”: cultura material de tampones y toallitas: Traducción de: Ginsburg, R. (1996). “Don’t tell, dear”: The material culture of tampons and napkins. Journal of Material Culture, Vol. 1 (3), pp. 365-375. Estados Unidos: Sage Publications. Etcétera. Revista del Área de Ciencias Sociales del CIFFyH, (7).
  • Felitti, K. (2016). El ciclo menstrual en el siglo XXI. Entre el mercado, la ecología y el poder femenino. Sexualidad, Salud y Sociedad (Rio de Janeiro), 175-208.