Gasspine: Her er hva du kan gjøre
Gasspine kan være ekstremt irriterende og til og med hemmende. Faktisk er det ikke uvanlig at leger tar feil av blindtarmbetennelse, gallestein eller til og med et hjerteproblem!
Tilstedeværelsen av gass er normalt under fordøyelsesprosessen. Leger anslår at en person i gjennomsnitt slipper ut mellom 13 og 21 gasser per dag gjennom rapninger eller flatulens. Gasspine oppstår imidlertid når gass blir blokkert.
Vanligvis anses ikke gasspine som et alvorlig problem, og kan vanligvis løses med bare mindre endringer i kostholdet. Imidlertid er det også tilfeller hvor dette er et symptom på et mer alvorlig helseproblem.
Alt du trenger å vite om gass
Gasser dannes i tykktarmen ved virkning av bakterier. Disse fermenterer karbohydrater som ikke fordøyes i tynntarmen. Slike karbohydrater inkluderer noen typer stivelse, sukker og fiber.
Gasser dannes av forskjellige årsaker. Blant dem er noen av følgende:
- Svelging av luft. Uten å innse det, svelger folk luft når de spiser eller drikker. Den luften forblir vanligvis i magen og frigjøres deretter gjennom raping.
- Fiberrik mat. Disse øker gassproduksjonen. Disse inkluderer bønner, erter, grønnsaker, frukt og fullkorn.
- Kullsyreholdige drikker. Brus eller øl øker gassproduksjonen.
- Kosttilskudd og sukkererstatninger. Fibertilskudd og kunstige søtningsmidler øker også gassproduksjonen.
- Feil vaner. Å spise for fort, tygge tyggegummi eller å drikke gjennom et sugerør, er vaner som fører til svelging av mer luft og forårsaker mer gass.
- Medisinske lidelser. Kronisk tarmsykdom, matintoleranse, forstoppelse og bakteriell overvekst i tynntarmen forårsaker også høy gassproduksjon.
- Bruk av medisiner. Noen legemidler endrer tarmfloraen og øker gassen.
Gasssmerter
Gasspine oppstår når gass blir fanget eller ikke beveger seg lett gjennom fordøyelsessystemet. Denne smerten er skarp og ledsages ofte av kramper i mageområdet, en følelse av tetthet, tarmlyder og hevelse i magen.
Å passere mye gass er sjelden et tegn på et medisinsk problem; på den annen side kan det å beholde gass være et symptom på fordøyelsesvansker. Når gasspine er veldig intens eller forekommer veldig ofte, må du besøke lege.
Du må også konsultere en spesialist når smerten er ledsaget av et av følgende symptomer:
- Endring i frekvensen av avføring
- Endring i avføringskonsistens
- Blod i avføringen
- Diaré eller forstoppelse
- Vekttap
- Tilbakevendende kvalme eller oppkast
Hva kan jeg gjøre for å eliminere ubehaget?
Det mest tilrådelige tiltaket for å eliminere gasspine er å gjøre endringer i kostholdet, unngå mat som favoriserer problemet. Det er best å redusere eller eliminere fiberrike matvarer, meieriprodukter, sukkererstatninger, kullsyreholdige drikker, stekt og fet mat og kosttilskudd.
Kostholdsendringer er vanligvis nok til å løse problemet. Leger anbefaler på det sterkeste å føre dagbok i minst en måned. Denne bør registrere maten du spiser og fordøyelsesreaksjonen de forårsaker. På denne måten kan du bedre identifisere utløsere av gasspine.
Det er alltid veldig praktisk å besøke legen slik at de kan avgjøre om det er noe annet problem som er årsaken til dette problemet. Det er også viktig å være oppmerksom på matintoleranse.
Du kan være interessert i: 7 matvarer som vil forbedre humøret ditt.
Andre nyttige tips for gasspine
For å løse dette problemet foreslår vi å ta i bruk sunne vaner, for eksempel følgende:
- Spis mindre porsjoner mat og tygg sakte
- Unngå å tygge produkter som tyggegummi
- Tren regelmessig
- Slutt å røyke
- Ikke hold gass inne med vilje eller motstå trangen til å gå på do
- Ikke drikk gjennom sugerør
- Drikk naturlig vann ofte
- Drikk te, spesielt anis, kamille, mynte eller ingefær
- Spis probiotika
Når det oppstår gasspine, kan du legge en varm klut over magen. Varmen hjelper tarmens muskler til å slappe av, og dette letter sirkulasjon og utvisning av gass. Varme bidrar også til å redusere smertefølelsen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Rosas, M. R. (2006). Alergia e intolerancia alimentaria. Ámbito farmacéutico, 25(7).
- Hernández-Hernández, B., Figueroa-Gallaga, L., Sánchez-Castrillo, C., & Belmonte-Montes, C. (2007). Utilidad de la presencia de ruidos intestinales, flatos y evacuación en la predicción de la tolerancia a la vía oral en pacientes sometidos a cirugía abdominal mayor. Revista de Gastroenterología de México, 72(3), 207-213.
- Cortés, C. (2002). Gases del abdomen su utilidad diagnóstica: gases endoluminales (segunda parte). Revista chilena de radiología, 8(3), 107-118.
