Har du hovne fingre? Lær hvorfor her

Selv om disse matvarene og teknikkene kan bidra til å forbedre hevelser i fingene, er det best å oppsøke legen din og diskutere problemet, da det kan være et symptom på en mer alvorlig tilstand.
Har du hovne fingre? Lær hvorfor her

Siste oppdatering: 14 januar, 2022

Vi er sikre på at dette har skjedd deg på et tidspunkt: du føler plutselig et trykk i fingrene og merker en liten hevelse. Faktisk kan fingrene dine til og med hovne opp så mye at du ikke kan ta av deg ringene! Noen ganger skjer dette mens vi går, eller midt på ettermiddagen. Men hvorfor får vi hovne fingre?

Det er mange mulige årsaker til hovne fingre. Generelt skyldes hevelse i hvilken som helst del av kroppen en opphopning av væske, eller væskeretensjon.

I tillegg er fingrene et område hvor overarbeid er svært vanlig. Årsaken til denne væskeretensjonen kan skyldes dårlig sirkulasjon. Tegn på denne typen ødem inkluderer hevelse i hender, føtter eller ansikt. Hvis dette er tilfelle, er det midlertidig og går over uten behandling.

Noen ganger er det imidlertid også et symptom på andre sykdommer som vi kan forhindre hvis vi er klar over symptomene deres, så det er en god idé å ha hyppige medisinske kontroller for å oppdage roten til problemet.

Hvorfor har jeg hovne fingre?

Hvorfor får vi hovne fingre?
Hovne fingre kan være forårsaket av mange mulige årsaker.

1. Hovne fingre på grunn av dårlig sirkulasjon

Å ha høyt eller ubalansert blodtrykk får sirkulasjonssystemet til å flyte sterkere. Det er da en høy hastighet av blod fra hjertet til lungene.

Som en konsekvens blir vi mer slitne, og samtidig dekompenserer denne sirkulasjonsintensiteten i ekstremitetene, spesielt i fingrene. Da føles hendene våre kaldere og fingrene svulmer, fordi blodårene våre utvider seg. Dette kan resultere i ødem og hevelse.

2. Væskeretensjon

Når væskeretensjon oppstår, oppstår hevelse i lemmene. Dette skjer ofte i bena, anklene, hælene og føttene. Imidlertid kan fingrene og tærne også hovne opp. Hvis det dannes en fordypning eller depresjon når du trykker på området (dvs. huden ser ut til å synke), betyr det at det er væskeretensjon.

3. Overvekt forårsaker hovne fingre

Fedme, eller å ha noen ekstra kilo, forårsaker forstyrrelser i lymfesystemet vårt. Denne ubalansen gjør at vi holder på væske, både i hender og føtter.

Da føler vi at vi har hovne fingre. På føttene våre passer for eksempel ikke skoene våre. I hendene, derimot, kjenner vi en hyppig prikkende følelse, i tillegg til at vi merker at fingrene har blitt hovne.

4. Karpaltunnelsyndrom

En annen årsak til hevelse i fingrene er karpaltunnelsyndrom i hendene våre. Det er vanlig å ha en innsnevring av blodtilførselen i dette området hvis du har denne tilstanden på grunn av en kompresjon av medianusnerven.

Dette syndromet forårsaker en følelse av nummenhet i fingrene. Det er også ledsaget av kulde og hevelse i fingrene. Noen ganger kan det påvirke vår utførelse av oppgaver.

5. Allergiske reaksjoner kan forårsake hovne fingre

I noen tilfeller kan hevelsen skyldes en allergisk reaksjon etter at et fremmedlegeme kommer inn i kroppen vår. For å forsvare oss mot det, frigjøres histamin i blodet for å bekjempe det.

En slik frigjøring av histamin forårsaker noen ganger hevelse i fingrene. For å motvirke denne typen reaksjoner må vi ta reseptbelagte antihistaminer.

6. Hovne fingre kan skyldes en infeksjon

Infeksjon oppstår når bakterier kommer inn i huden vår gjennom en skade. Noen ganger er bare et lite kutt nok. Det faller også ofte sammen med et nedsatt immunforsvar.

Det kan skje at en av fingrene dine begynner å hovne opp og du kjenner smerte. Noen ganger kan du ha infisert vev og det kommer til beinet, noe som ofte forårsaker feber.

7. Revmatoid artritt

Revmatoid artritt er en progressiv inflammatorisk revmatisk sykdom som påvirker leddene. Denne slitasjen på leddene og bruskene våre kan også påvirke fingrene våre.

Denne tilstanden kan være svært smertefull, spesielt om morgenen. I tillegg er det vanlig å kjenne stive fingre med vanskeligheter med å bevege dem.

Hvordan kan jeg forbedre hovne fingre?

1. Øvelser for å eliminere hovne fingre

Håndøvelser
Det er visse øvelser du kan gjøre for å lindre hovne fingre.

For å redusere væskeretensjon kan du utføre øvelser for å bevege fingrene. Denne bevegelsen gjør at blodet flyter bedre. Det bør også innebære å flytte tommelen innover og utover gjentatte ganger.

En annen god øvelse er å legge begge håndflatene sammen (som om du ber) og heve dem over hodet. Dette hjelper oss også med å kompensere væskeopphopningen.

2. Ta naturlige diuretika for å lindre hovne fingre

Infusiones diuréticas por si se te hinchan los dedos

Hvis fingrene dine er hovne på grunn av væskeretensjon, kan det hjelpe deg å innta vanndrivende mat. Så lenge legen din eller ernæringsfysiologen godkjenner forbruket deres, kan du prøve noen juicer som er kjent for de vanndrivende effektene av ingrediensene, og dermed bidra til å forbedre dette problemet.

For eksempel er sikori en plante som er høyt verdsatt for sine anti-inflammatoriske egenskaper. Faktisk antas det at det kan ha en positiv effekt på væskeretensjon.

Inkluder også matvarer som grønn te, selleri, gulrøtter, tomater, løk, auberginer, asparges, artisjokk, brønnkarse, agurk, rosenkål og salat i kostholdet ditt for å eliminere væskeretensjon.

3. Spis et balansert, saltfritt kosthold

havsalt i en tregryte med en tresleiv
Havsalt har en kornete tekstur som kan bidra til å fjerne døde hudceller. Foreløpig er det ingen klare bevis som støtter dens antimykotiske egenskaper.

Å redusere saltinntaket bør være en grunnleggende retningslinje hvis du har hovne fingre. På denne måten kan kroppen din forbedre både væskeretensjon og sirkulasjon. Salt forårsaker tørste og økt væskeinntak, som deretter beholdes i kroppen, noe som fører til en økning i totalt volum.

Derfor er det nødvendig å eliminere salt fra måltidene dine eller erstatte det med visse urter for å forbedre smaken av mat. I tillegg, hvis du følger en diett rik på fiber og med mye frukt og grønnsaker, vil du merke en stor forskjell. Du bør også eliminere industrielle fettstoffer og tilsetningsstoffer.

4. Bruk kompresjonshansker

Kompresjonshansker for hovne fingre
Kompresjonshansker kan bidra til å lindre hovne fingre.

Hvis du får hovne fingre med jevne mellomrom, kan du også ty til kompresjonshansker, som selges på apotek. Disse hanskene er svært nyttige i disse tilfellene, siden de utøver tilstrekkelig trykk på hender og fingre. Dette frigjør overflødig væske.

Hovne fingre: Et tegn fra kroppen

Selv om alle disse matvarene og teknikkene kan bidra til å forbedre hevelse i fingrene, er det best å oppsøke legen din og diskutere problemet, da hovne fingre kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand, spesielt hvis den vedvarer eller hvis andre symptomer er tilstede.

Det kan interessere deg ...
De 5 beste behandlingene for å redusere hevelse i knær
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
De 5 beste behandlingene for å redusere hevelse i knær

Lider du av hevelse i knær? De antiinflammatoriske egenskapene til disse naturlige behandlingene kan være en stor hjelp både internt og eksternt.



  • Moradi, A., Ebrahimzadeh, M. H., & Jupiter, J. B. (2015). Radial Tunnel Syndrome, Diagnostic and Treatment Dilemma. Archives of Bone and Joint Surgery.
  • Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Beneficial Effects of Green Tea—A Review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518
  • Martínez Álvarez, J. R., Iglesias Rosado, C., Villarino Marín, A. L., Polanco Allué, I., Gil Gregorio, P., Ramos Cordero, P., … Legido Arce, J. C. (2008). Recomendaciones de bebida e hidrataciónpara la población española. Nutr. Clín. Diet. Hosp.