De beste tipsene for å hjelpe deg å løfte humøret ditt

· mars 7, 2019
Det finnes noen tips som effektivt kan hjelpe deg å løfte humøret ditt. Å sette dem i praksis vil hjelpe deg mer enn du først tror!

Det finnes en rekke tips som kan hjelpe deg med å løfte humøret ditt når du føler deg helt nede i bunnen. For å gjøre dette må du gjøre en innsats og, fremfor alt, gjøre noen tiltak. Dette er imidlertid noe som er veldig vanskelig for oss å gjøre noen ganger.

Det er normalt å ha dårlige dager og gode dager.

Du bør imidlertid ikke føle deg dårlig for å føle deg dårlig. Det er en naturlig del av livet og vil ikke gå vekk, uansett hvor mye vi ønsker det.

Det beste du kan gjøre er å ha noen triks opp i ermet for å administrere disse øyeblikkene på best mulig måte.

Ta grep

De beste tipsene for å hjelpe deg å løfte humøret ditt

Et av de første tipsene for å hjelpe deg med å løfte humøret ditt er å ta grep. Ja, du kan krype sammen i sengen din og hvile på sofaen i noen timer uten engang å gå på toalettet. Hvis dette er det du trenger, gjør det. Men dette kan ikke vare i en hel dag eller to.

Du må fortsette med livet ditt og fremfor alt, fortsett å gjøre det du liker.

Liker du å gå på treningsstudioet? Vel, selv om du virkelig ikke føler for det, ta på deg joggeskoene dine og dra. Ikke tenk for mye, eller så vil du ende opp med å bli hjemme.

Mange mennesker har en tendens til å slutte å gjøre aktivitetene de er lidenskapelige for når humøret deres er dårlig. Dette er en stor feil. Hvis du gjør det du elsker, vil humøret ditt gjenvinne sin balanse på kort tid.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Humørsvingninger i ungdomsårene: Årsaker og håndtering

Omgi deg med positive mennesker

De beste tipsene for å hjelpe deg å løfte humøret ditt

Et annet råd som hjelper deg med å løfte humøret ditt, er å omgi deg med positive mennesker. De sier at folk som trener, er veldig positive, så hvis du liker å gå på treningsstudioet, gå! På denne måten blir du omgitt av de menneskene du trenger å være rundt.

Selv om du tror du kommer til å føle deg dårlig fordi du kommer til å se andre mennesker lykkelige og du er på bunnen, vil ikke dette være tilfelle. Positivisme er smittsomt, og du vil merke effektene på kort tid.

Hva om det er negative mennesker i livet ditt?

Hold deg så langt unna dem som mulig. Ikke kast bort et minutt av tiden din rundt dem. Negative mennesker vil bare få deg til å føle deg verre.

Skriv en følelsesmessig dagbok for å løfte humøret ditt

De beste tipsene for å hjelpe deg å løfte humøret ditt

En annen ting som vil hjelpe deg å løfte humøret ditt, er å skrive. Skriving har mange positive fordeler. En av dem er at den hjelper deg med å frigjøre dine oppsamlede følelser. Hvis du føler deg trist og bekymret, bare skriv.

Hvis du ikke vil beskrive dine følelser eller emosjoner fritt, kan du bare lage en liten oversikt:

  • Stimulus: Forklar hva som fikk deg til å føle deg på den måten (noen kjeftet på deg, for eksempel).
  • Følelse: Beskriv hvordan denne stimulansen fikk deg til å føle deg slik (for eksempel alene, trist).
  • Emosjon: Forsøk å beskrive emosjonene du opplever (for eksempel frykt).
  • Respons: Beskriv hvordan du reagere på dette (for eksempel å isolere deg fra andre).
  • Tips: Skriv hva du kan gjøre for å føle deg bedre (for eksempel å gå en tur eller løpe).

Tro det eller ei, men det å strebe etter å fullføre disse skissene vil gi deg en bedre idé om hva som skjer og hvordan du kan fikse det. Når du har gjort det, kan du innse at du ikke har sterke grunner til å føle deg så dårlig, og at alt har en løsning.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: 7 usunne følelser som hindrer deg i å være lykkelig

Uttrykk dine følelser

De beste tipsene for å hjelpe deg å løfte humøret ditt

Å uttrykke dine følelser vil også bidra til å løfte humøret ditt. Hvis du vil gråte, gråt. Hvis du vil skrike, skrik. Ikke hold tilbake, fordi dette bare vil påvirke deg mer.

Uttrykk deg selv, hvordan du vil. Du vil føle deg fri.

Du kan også snakke med noen du stoler på og uttrykke det du føler. På denne måten vil du føle at noen støtter deg. Dette er veldig viktig og vil definitivt være til nytte for deg.

Hvordan handler du når du føler deg dårlig? Setter du noen av disse tipsene i praksis?

Det er viktig for deg å prøve å bruke disse og andre tips for å hjelpe deg med å løfte humøret ditt. Å ikke gjøre noen ting vil bare få deg til å føle deg enda verre.

  • Tice, D. M., Baumeister, R. F., Shmueli, D., & Muraven, M. (2007). Restoring the self: Positive affect helps improve self-regulation following ego depletion. Journal of Experimental Socia