Hjelper periodisk faste med å forhindre sykdom?

Periodisk faste skal være en fordelaktig protokoll for å forhindre sykdom. Men hva sier bevisene om det? Vi må ikke ta lett på det. Fortsett å lese for å finne ut mer om det og kunne ta en beslutning basert på hva du får vite om det.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Saúl Sánchez Arias.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Periodiske faste-protokoller har nylig blitt populære, ettersom noen mener at de kan bidra til å forhindre sykdom. Det er også tegn på effekter på kroppssammensetning ved å redusere fettmassen uten å påvirke muskelvev. Effektene av periodisk faste er fortsatt under debatt av forskere.

Videre er det vitenskapelige funn om viktigheten av å opprettholde et sunt og variert kosthold. Dette er for å redusere risikoen for å utvikle sykdommer på mellomlang og lang sikt. OK, men hva skjer når du midlertidig begrenser energiinntaket? Hva er effekten av perioder med faste?

Periodisk faste og metabolske sykdommer

Diabetes har en sterk sammenheng med kosthold. Faktisk kan denne sykdommen utvikle seg gjennom årene på grunn av utilstrekkelige kostvaner. Dette er fordi introduksjonen av enkle sukkerarter i kosten øker risikoen.

Imidlertid ser det ut til at periodiske fasteprotokoller er nyttige både i forebygging og håndtering av sykdommen. Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes, hjelper implementeringen av dem med å kontrollere glukose hos pasienter med type 2 diabetes. I tillegg reduserer det insulinresistens.

På samme måte har friske voksne som faster mindre risiko for metabolske sykdommer, ifølge en studie i tidsskriftet Aging Research Reviews.

Gjennomføring av en begrensning av kaloriinntaket klarer å redusere risikoen for patologier forbundet med aldring. Noen tilskriver det for å fremme større metabolsk fleksibilitet.

Kardiovaskulære sykdommer og periodisk faste

Dette er en annen gruppe sykdommer som har høy forekomst i utviklede land. Mange hjerte- og karsykdommer skyldes dårlig kosthold og stillesittende livsstil. Dette er fordi den systemiske betennelsen som fremmes ved inntak av transfett øker risikoen.

Implementering av periodiske fastemodeller er viktig for å motvirke denne situasjonen. Du er kanskje ikke klar over det, men autofagiprosesser stimulerer og positivt modulerer betennelse under kaloribegrensning. Dermed er det en innvirkning på lipidprofilen som fører til risiko for hjerte-(sirkulasjons)problemer.

Nåværende bevis tyder imidlertid på at de positive effektene av periodisk faste på reduksjon av hjerte- og karsykdommer er mer merkbare hos dyr enn hos mennesker. Likevel er det bevis på hvordan implementering av faste kan ha positive konsekvenser for lipidprofilen.

I tillegg er viktigheten av kolesterolnivåer i forebygging av hjerte- og karsykdommer et annet kontroverspunkt. Økende HDL -nivåer tyder imidlertid på en god helsetilstand.

Finn ut periodisk faste for å miste vekt og bli sunnere

Kan periodisk faste forhindre sykdom?

Hvorvidt faste kan forhindre sykdom eller ikke, avhenger av hver enkelt persons egenskaper. Foreløpig viser bevis at de fysiologiske effektene av kaloribegrensning er positive i mange tilfeller. Imidlertid bør det være en ernæringsperson som avgjør om det er en god idé å faste.

Å redusere sukkerinntaket og vurdere de sirkadiske syklusene med hormonproduksjon, i mangel av mat, ser ut til å være avgjørende for å redusere risikoen for sykdom.

Med tanke på dette kan kaloribegrensning være nyttig for å redusere sannsynligheten for fedme, diabetes type 2 og andre metabolske lidelser. Noen foreslår det til og med som et supplement til farmakologi på grunn av dets evne til å øke autofagi.

Uansett er det fortsatt ingen solide studier angående alle disse fordelene, som vi nevnte ovenfor. Dette emnet er fortsatt under forskning, og vi bør ikke ta lett på det.