Hjelper sinktilskudd mot luftveissykdommer?

Hvis du er utsatt for luftveissykdommer, kan det være lurt å vurdere å inkludere et sinktilskudd i rutinen din. Vi skal fortelle deg alt om det.
Hjelper sinktilskudd mot luftveissykdommer?
Saúl Sánchez Arias

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Saúl Sánchez Arias.

Siste oppdatering: 06 november, 2022

Sinktilskudd kan være gunstig for å bekjempe enkelte luftveissykdommer. Dette elementet tar del i differensieringen til hvite celler, som er avgjørende for å garantere effektiviteten til immunsystemet.

Det ideelle er å opprettholde nivåene av sink i tilstrekkelige områder for å forhindre problemer, men selv når infeksjoner utvikler seg, kan forbruket hjelpe til med å bli frisk.

Flere næringsstoffer deltar i kroppens forsvarsfunksjoner. Vitamin C, som finnes spesielt i sitrusfrukter, skiller seg også ut.

Sink og immunsystemet

Generelt finnes sink i store mengder i kjøtt og nøtter. Det er et essensielt mikronæringsstoff, og det er viktig å inkludere det i kostholdet vårt for å forhindre mangler som kan påvirke den normale funksjonen til fysiologien.

I følge en studie publisert i tidsskriftet Nutrients er dette elementet involvert i mange signaleringsprosesser og induserer epigenetiske endringer som anses som gunstige for vårt forsvar.

I følge forskning publisert i tidsskriftet Advances in Nutrition virker sink som et antiviralt middel, og mangelen på det vil øke forekomsten av infeksjoner. Ikke bare beskytter det luftveiene, men lave nivåer kan være relatert til en høyere risiko for å pådra seg humant immunsviktvirus (HIV). Av denne grunn er det etablert tilskudd med elementet for forebygging og behandling av patologier forårsaket av virus.

Men som med andre mikronæringsstoffer, er det en optimal dose. Tilskudd kan være fordelaktig, så lenge visse mengder ikke overskrides.

Som det fremgår av en artikkel publisert i Journal of Trace Elements in Medicine and Biology , inneholder menneskekroppen mellom 2 og 3 gram sink. Overskridelse av dette beløpet kan ha negative effekter. Den daglige omsetningen av mineralet er ca. 0,1%.

Den anbefalte daglige dosen av sink anslås å være mellom 9 og 11 milligram, avhengig av konteksten. Kvinner trenger vanligvis litt mindre. Menn trenger mer fordi dette elementet deltar i syntesen av testosteron i testiklene.

I alle fall kan kosttilskudd gi opptil 15 milligram av mineralet; en mengde som ikke anses som farlig for organismen. Likevel bør du alltid ta hensyn til produsentens kommentarer på merkingen.

En kilde til sink.
Betydelige mengder sink kan finnes i nøtter for å inkludere i kostholdet ditt.

Er sinktilskudd nyttig?

Sinktilskudd bidrar ikke bare til å forhindre luftveissykdommer forårsaket av virus, men er også medvirkende til å redusere alvorlighetsgraden til symptomene. Dette letter behandlingen og forbedrer pasientens livskvalitet.

Faktisk antydes det at bruken av slike produkter letter kontroll av infeksjonen fra dag 3 og utover. Dermed vil det være en tidlig remisjon av tegn på sykdommen.

I noen tilfeller blir det påvist 28 % lavere risiko for luftveissymptomer etter bruk av sinktilskudd som en forebyggende mekanisme. En svært lav dose med en nesespraydispenser kan til og med brukes for å begrense risikoen for sykdomsprogresjon.

Tross alt er denne behandlingen ikke bare trygg, men også svært lite invasiv. Den kan brukes ved forkjølelse. På denne måten vil du unngå å ta for mange medisiner, som ikke er uten bivirkninger og kan forstyrre leverens normale funksjon. Det samme gjelder ikke for sink.

Mikronæringstilskudd tolereres godt av nesten alle pasienter. De er billige, og toksisiteten er veldig lav.

Dette betyr imidlertid ikke at det er tilrådelig å innta dem i enhver sammenheng. De kan også ha visse kontraindikasjoner.

Det er alltid best å konsultere en profesjonell først.
Sink kosttilskudd.
Kosttilskudd er vanligvis ufarlige, men den maksimale dosen som er fastsatt for hvert stoff må respekteres.

Sinktilskudd er trygge og rimelige

Sinktilskudd er egnet for å forebygge og hjelpe til med å kontrollere luftveissykdommer. De er et bærekraftig, rimelig og lavrisiko naturlig alternativ.

Dessuten er sink nøkkelen til mange andre prosesser som finner sted i kroppen på daglig basis. Derfor er det viktig å sikre at nivåene er i passende områder.

En viktig del av å opprettholde en god helsetilstand ligger i ernæringen. Du forhindrer ikke bare ikke-smittsomme patologier, men også de av smittsom natur. Når næringslagrene er i tilfredsstillende mengder, er det mindre sannsynlig at virus og bakterier får tilgang til blodet.

Det kan interessere deg ...
Er sportstilskudd anbefalt for tenåringer?
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Er sportstilskudd anbefalt for tenåringer?

Generelt sett er sportstilskudd ikke tilrådelig for ungdom, da det ikke er tilstrekkelig bevis på deres effekt.



  • Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. The Role of Zinc in Antiviral Immunity. Adv Nutr. 2019;10(4):696-710. doi:10.1093/advances/nmz013
  • Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function. Nutrients. 2017;9(12):1286. Published 2017 Nov 25. doi:10.3390/nu9121286
  • Maret W, Sandstead HH. Zinc requirements and the risks and benefits of zinc supplementation. J Trace Elem Med Biol. 2006;20(1):3-18. doi:10.1016/j.jtemb.2006.01.006