Hormonell ubalanse og forbrenning av fett

Vurdert og godkjent av legen Nelton Abdon Ramos Rojas.

Skrevet av Yamila Papa Pintor

Siste oppdatering: 14 juni, 2023

Hormonell ubalanse kan være ansvarlig for at du ikke går ned i vekt. Det er viktig at du følger et regime for hver del av kroppen for å reparere så vel som å balansere hormonene.

Ikke alle er klar over dette, men det er en sammenheng mellom hormonproduksjon og vektøkning eller samling av fett i kroppen. Det er derfor noen går fra diett til diett og sliter seg ut på treningssenteret, uten å miste hverken kilo eller centimeter. I følgende artikkel kan du lære hvordan du kan omstille hormonene til å brenne fett i visse områder av kroppen, slik at du kan gå ned i vekt.

Det er ikke bare hormonene som er ansvarlig for vekten din. Forbrenningen spiller også en vesentlig rolle. Når fett lagres i kroppen, ønsker du å spise mer. Dersom du har en hormonell ubalanse, vil det nesten være umulig å gå ned i vekt.

Du tror kanskje det er nok å ligge unna hurtigmat og jogge en halvtime om dagen for å gå ned i vekt, men det finnes hindringer.  Husk at dersom hormonene dine ikke er i balanse, vil du aldri nå målvekten din eller drømmekroppen.

Hormonell ubalanse: fakta

Det er viktig å kunne noen grunnleggende fakta om hormoner, og du kjenner sikkert til dem. Til å begynne med, er hormoner et kjemisk stoff som produseres av kroppen for å fungere som et orkester. Hver av dem spiller en viktig rolle når det kommer til produksjon av energi, frigjøring av stress, vedlikehold av muskelvev og oppsamling av fett.

Dette er en av grunnene til at kvinner får lyst på visse typer mat når de har mensen eller når de er gravide. Et sunt, balansert hormonsystem vil hjelpe deg å nå en sunn vekt og opprettholde en aktiv livsstil.

Først må du rense kroppen ved å fjerne alle giftstoffene som har samlet seg i kroppen din. Mat som inneholder mer usunne ingredienser er ofte de som er mest «vanedannende», noe som forklarer hvorfor vil har mer lyst på en pose med potetgull enn et eple. Så hold deg unna dem. Det er vanskelig til å begynne med, men du venner deg av dette på ca. 3 uker. De gode nyhetene er at du vil se resultater. Kostholdet ditt spiller en viktig rolle i hvor effektiv og renset kroppen vil bli.

Hva du kan spise og hva du bør holde deg unna for å balansere hormonene

Hold deg unna mat med høy glykemisk indeks, da disse gjør deg fysen og fører til ukontrollert spising. Det betyr at du må fjerne (eller minske) inntaket av karbohydrater, raffinert sukker (brød, ris, pasta, boller) fra kostholdet ditt. Dette gjelder også bearbeidet mat som inneholder en rekke tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.

På en annen side, finnes det mat som både vil hjelpe deg ned i vekt så vel som å bidra til en generelt bedre helse. Deres lave glykemiske indeks gjør at hormonene holder seg i balanse, noe som har en positiv virkning på hud og hår.

Mat som inneholder mye fiber, slik som bananer, rosiner, artisjokker, havregryn, nøtter og bønner vil gi deg bedre fordøyelse. Ikke glem å drikke 2 liter vann per dag (og opptil 3 om sommeren) for å øke forbrenningen og gi kroppen den væsken den trenger for å kvitte seg med giftstoffer gjennom vannlating og svette.

Mat som fjerner fett i hver kroppsdel

Det er sant – visse deler av kroppen har vanskeligere for å gå ned i vekt enn andre deler av kroppen. Dette er helt avhengig av individet og deres vaner, men hormonene spiller også en viktig rolle. De som produserer mye østrogen (kvinner) vil vanligvis ha større hofter og lår, for eksempel. Så det finnes en spesiell hormonbehandling som kan oppnå balanse i hver kroppsdel:

Magen

Dersom magen er litt rund er det ikke bare fordi du spiser for mye. Fett som lagres i mageområdet skyldes også høye nivåer av kortisol (også kjent som stresshormon). Dette er grunnen til at folk som jobber mye eller under press lagrer fett i dette området.

En naturlig måte å kvitte seg med magefett på, er å spise mer basilikum, en urt som kommer fra India og som reduserer vårt kortisolnivå. Andre alternativer er spinat, sitrusfrukter, bygg, bønner, og nøtter.

Rygg

Dersom du lagrer mye fett på ryggen, er det vanligvis fordi du har et høyt insulinnivå. Mat som kan motvirke dette, er de som inneholder linoleisk syre: yoghurt, magert kjøtt, fullkorn og grønne grønnsaker.

Rumpe

Mange kvinner ønsker seg en flott rumpe, men ikke for stor. Dersom du lagrer fett i dette området, er det på grunn av en høy østrogenproduksjon. For å motvirke dette, bør du spise grønnsaker som brokkoli eller blomkål. De er fulle av fytokjemikalier som nøytraliserer dette hormonet. Andre alternativer er linfrø, chiafrø, sesamfrø, røde druer og granatepler.