Oppnå bedre hår, hud og negler innenfra

· oktober 5, 2018
Et sunt og balansert kosthold er viktig for helsen til negler, hud og hår. Ditt utseende er det første tegnet på at du har et internt problem.

Hver dag folk bruker mer og mer på skjønnhetsprodukter for å forbedre helsen og utseendet på deres hår, hud og negler. Dette er noe som gjelder både menn og kvinner.

Men det er en ting som må være klart: ingen skjønnhetsbehandling vil være effektiv hvis du ikke først begynner å ta vare på deg selv fra innsiden.

Du må ha et sunt og balansert kosthold uten vitaminmangel for å holde håret ditt glatt og skinnende, for å unngå at neglene knekker og for å holde huden myk og elastisk.

Vi skal forklare hvordan.

Huden gjenspeiler helsen din

ansikt med vakker hud

Hår, hud og negler er de ytre attributtene som hjelper deg å se yngre ut og mer attraktiv hver dag. Når du har et helseproblem, vil huden din være den første til å fortelle deg det, ved å vise:

  • Mørke ringer på grunn av utmattelse.
  • Blekhet på grunn av blodmangel.
  • Hevelser i ansiktet på grunn av væskeretensjon.
  • Tørrhet på grunn av mangel på fuktighet.
  • For tidlig aldring på grunn av mangel på sink, vitamin C og D, og aminosyrer.

Ønsker du å bekjempe disse vanlige problemene? Vær oppmerksom på hva du trenger å gjøre.

Ikke gå glipp av: 6 matvarer for sunn hud: Inkluder dem i kostholdet ditt

Naturlige måter å forbedre huden din på

  • Start morgenen med et glass varmt vann med sitron. Dette fremmer kroppens naturlige avgiftning og gir deg en god dose av vitamin C.
  • Tomat- og gulrotsalat: Denne forfriskende blandingen av antioksidanter, vitamin A og C og lykopen kan også beskytte deg mot ultrafiolett stråling. Spis denne salaten minst fire ganger i uken.
  • 2 liter vann om dagen: Drikk alltid vann i små slurker i løpet av dagen. Det gjør det lettere å fordøye.
  • Hvit te på ettermiddagen: Visste du at hvit te er den mest antioksidantrike naturlige drikken? Denne teen finner du i helsekostbutikker.

Hvordan kan du håravfall med naturlige remedier?

hår

Håret ligner veldig på huden og preges av høye nivåer av keratinisering. Det følger en naturlig syklus fra vekst til tap.

Glem aldri at håret også vokser seg gammelt. Men til tross for det faktum at det er laget av «døde» celler, kan du gi næring til hårsekkene og hodebunnen for å gi det mer liv og glans.

Stort sett forårsakes håravfall av hormonelle endringer. Når du er gravid og produserer mye østrogen, for eksempel, vil håret ditt se vakrere ut.

Etter at du føder, derimot, kan du oppleve en hormonell ubalanse og lide av hårtap.

Dårlig kosthold og stress kan også påvirke din helse og skjønnhet. Vær oppmerksom på hva du trenger å gjøre for å ta bedre vare på håret ditt.

  • Spis rikelig med grønne bladgrønnsaker.
  • Drikk en smoothie med spinat og rødbeter tre ganger i uken.
  • Spis hvit fisk som torsk eller makrell fire ganger i uken. Disse fisketypene er rike på magnesium, som er et viktig mineral for sterkt hår.
  • Spis gresk yoghurt: Ideelt sett bør du spise gresk yoghurt med noen mandler til frokost. Denne kombinasjonen er rik på kalsium, vitamin B og magnesium, og perfekt for regenerering av håret.
  • Spis mer hvitt kjøtt og lever. Disse er rike på sink og vil forbedre helsen din.
  • Olivenolje, basilikum og salvie er viktige kosttilskudd som bør være en del av ditt daglige kosthold.

Vi anbefaler: 6 enkle grep for å få perfekt hår hjemme

Sterke negler

negler

Når vi forsøker å forbedre helsen og skjønnheten til hår, hud og negler, er det ofte at sistnevnte blir neglisjert.

Det er en stor feil. Mange tenker ikke så mye på sine sprø negler, men det er alltid lurt å gi næring til kroppen innenfra, slik at din helse er synlig fra utsiden.

Vær oppmerksom på hva du bør gjøre for å ta vare på neglene dine.

Hvordan kan vi regenerere neglene våre?

  • Fjern sukker fra kostholdet ditt og øk forbruket av sure frukter, som sitroner, appelsiner og grapefrukt.
  • Spis grønnsaker som er kokt på en lavere temperatur. Dette gjør grønnsakene i bedre stand til å beholde alle sine fordeler.
  • Øk inntaket av protein. Du kan få protein fra hvitt kjøtt, fisk og grønne bladgrønnsaker.
  • Det er viktig å forsterke virkningen av keratin. Dette er et grunnleggende protein som er ansvarlig for sunt hår, hud og negler. Det gir dem styrke og motstand.
  • Cynatina HNS er et naturlig protein som kan hjelpe deg, og du kan finne det som et supplement i apotek og helsekostbutikker. Du kan også få det i mindre mengder fra følgende matvarer: