Hovne bein: 8 tips for raskere lindring

Å massere beina og konsumere diuretiske matvarer kan bidra til å stimulere sirkulasjonen og derfor redusere både hevelsen i beina og relaterte symptomer.

Hovne bein kan være et resultat av overbelastning, sirkulasjonsproblemer, eller væskeansamlinger. Dette symptomet påvirker vanligvis kvinner, og beskrives som en følelse av tyngde som kan gjøre det vanskelig å bevege seg.

Hevelsen trigger ofte episoder av varig smerte som bare forsvinner ved hvile. I tillegg, kan det dukke opp sammen med prikking, nummenhet og andre symptomer som det er vanskelig å håndtere og som reduserer livskvaliteten din.

Selv om denne lidelsen forsvinner av seg selv i de fleste tilfeller, uten behov for behandling, er det noen ting du kan gjøre for å ta hånd om den naturlig.

Nedenfor vil vi ta en titt på hovedårsakene til hovne ben, samt gå over 8 enkle tips for å finne lindring raskere.

Årsaker til hovne bein

Hovedårsaken til denne lidelsen er dårlig blodsirkulasjon i den nedre delen av kroppen. Tyngdekraften og kroppens vekt gjør det vanskelig for blodet å strømme tilbake til hjertet skikkelig.

I tillegg, er væskeretensjon en annen vanlig trigger, noe som kan dukke opp på grunn av nyreproblemer. Disse er ofte et resultat av overdrevent natriuminntak. Nyreproblemer kan imidlertid også være forårsaket av ulike sykdommer.

Andre årsaker til hovne bein

• Å stå eller sitte over lengre perioder
• Graviditet
• Å være overvektig eller lide av fedme
• Medikamenter mot diabetes eller hypertensjon (høyt blodtrykk)
• Hjerte- eller nyrefeil
• Autoimmune sykdommer som revmatoid artritt (leddgikt)
• Bruk av upassende sko (som høye hæler)
• Stillesittende livsstil
• Fysiske traumer

Symptomer på hovne bein

Hovne ben er karakterisert av betydelig betennelse i områder som knær og legger.

Dette ubehaget har imidlertid en tendens til å forårsake andre ukomfortable symptomer, og alvorlighetsgraden kan variere avhengig av den underliggende årsaken.

De vanligste symptomene inkluderer:

• En følelse av tyngde og tretthet i beina.
• Prikking, kløe og krampe i beina.
• Beina er røde og varme å ta på.
• Smerte som blir verre ved fysisk innsats eller aktivitet.
• Opptreden av åreknuter og edderkoppårer.

Naturlige måter å lindre hovne bein på

Når de hovne beina er forårsaket av sykdom, er det vanligvis nødvendig med antibiotika eller analgetiske medikamenter for å ta hånd om det.

Uansett hva årsaken er, vil de følgende rådene, sammen med medisinsk behandling, gjøre at du blir bedre raskere.

1. Ha beina oppe

Å løfte beina opp på en høy overflate i et par minutter kan bidra til å reaktivere blodsirkulasjonen. På denne måten blir det enklere for å blodet å gå tilbake til hjertet.

I tillegg vil denne enkle øvelsen også få musklene til å slappe av og redusere spenning i beina.

2. Ha på deg behagelige sko

Det å ha på seg behagelig og ventilert fottøy kan redusere tilbakefall av hevelsen. Det er derfor det beste valget for dagliglivet ditt, er å ha på flate sko i stedet for høye hæler og stramme sko.

3. Drikk mer vann

Å drikke mellom 6 og 8 glass vann om dagen kan redusere risikoen for inflammatoriske ubalanser som forårsaker ubehag i de nedre ekstremitetene. Det å drikke vann vil faktisk stimulere lymfatisk drenering og riktig eliminering av væsker som forblir i vevet.

4. Ta en kald dusj

En av de beste naturlige rådene vi har mot hovne ben, er å påføre kaldt vann. Faktisk er det slik at lavere temperaturer stimulerer blodsirkulasjonen og bidrar til å forebygge lidelser som åreknuter.

I tillegg vil det både få musklene til å slappe av og redusere smerte.

5. Få i deg vanndrivende mat og drikke

Vanndrivende matvarer som ananas, selleri og artisjokk er ideelle for å bekjempe væskeretensjon i beina. Disse matvarene kan bidra til å forbedre nyrefunksjonen og, som et resultat, øke urinproduksjonen og regulere væskenivået.

6. Få litt mosjon

Fysisk trening tilbyr flere fordeler hvis du lider av ukontrollerbar betennelse som hindrer deg i å bevege deg, spesielt når det gjelder bena.

Det bidrar til å kontrollere vekta di, som er en vanlig årsak til betennelse. Det bidrar også til å bekjempe væskeansamlinger og fremmer bedre sirkulasjon.

7. Bruk magnesiumsulfat

Å ta et bad med magnesiumsulfat, eller epsom-salter, er et naturlig preparat for å lindre hovne ben. I tillegg er dette en muskelavslappende ingrediens, som minsker stivhet og spenning. Vi kan heller ikke glemme den lille analgetikum-effekten som roer ned smerte og lar musklene hvile.

8. Få en massasje

Massasjer, helst med eteriske oljer, stimulerer lymfe- og sirkulasjonssystemet, noe som bidrar til å redusere betennelse i beina. Som et resultat av dette, fremmer det eliminering av toksiner, væske, og annet avfall som kan være årsaken til hevelsen.

Konklusjon

For å konkludere, ikke glem at du bør snakke med legen din hvis du regelmessig har hovne bein eller hevelsen ikke forsvinner.

Noen ganger, selv om du følger disse rådene, kan andre komplikasjoner oppstå på grunn av udiagnostiserte tilstander. Derfor, når du er i tvil, ta deg en prat med fastlegen din.