Hva bør du spise hvis du har hodepine?

Mange matvarer er faktisk like effektive som medisiner. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvilke matvarer som kan hjelpe deg med å bli kvitt den smertefulle hodepinen din.
Hva bør du spise hvis du har hodepine?

Siste oppdatering: 04 mai, 2021

Mange matvarer er faktisk like effektive som medisiner. Nedenfor vil vi fortelle deg hvilke matvarer du bør spise hvis du har hodepine.

Hodepine er veldig vanlig og kan være ganske smertefullt. For å redusere smertene og hindre at det forstyrrer dagen din, ta en titt på disse matvarene. De har kraften til å berolige eller forhindre hodepine.

Når det gjelder årsaker, har hodepine mange, alt fra stress til dårlig kosthold. Folk som nylig har sluttet å røyke eller å konsumere mye koffein, er også utsatt for hodepine.

Den gode nyheten er at hvis du ikke vil ta medisiner, finnes det alternativer. De kjemiske sammensetningene av visse matvarer kan fungere like bra. Les videre!

Hva du bør spise når du har hodepine

Quinoa

Quinoasalat for hodepine

Hodepine er vanligvis relatert til lave magnesiumnivåer. Dette er fordi når magnesiumnivået ikke er bra, svekkes blodkarene og klarer ikke gjøre jobben sin.

Derfor klarer ikke nervene dine å slappe av. Det er på tide å lete etter matvarer som er rike på magnesium, og quinoa er et flott alternativ. Så hvis du prøver å bli kvitt hodepine, ikke glem quinoa!

Hva du bør spise når du har hodepine: Agurk

Agurker inneholder 95 % vann, perfekt for å hydrere kroppen din. Derfor har de kraften til å forbedre hodepinen din betydelig.

Vannmelon

Vannmelonskiver som står på et bord.

Vannmelon er en annen frukt som inneholder mye vann, noe som gjør den til en ideell matvare for å motvirke dehydrering. Den er også rik på magnesium og kalium. Disse næringsstoffene gjør vannmelon flott for når du har hodepine.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Fire typer hodepine og hvordan du behandler dem

Poteter

Poteter er et godt valg hvis du har hodepine. Dette er fordi de inneholder mye kalium, noe som vil lindre hodepine og kan også forhindre dem.

Du må imidlertid være forsiktig fordi pommes frites ikke er det beste alternativet. Du kan for eksempel bake dem med skallet på, og ta inn opptil 600 mg kalium.

Hva du bør spise når du har hodepine: Bananer

bananer er bra å spise hvis du har hodepine

Som med poteter inneholder bananer store mengder kalium og magnesium. Det er en kombinasjon som gjør bananer i stand til å lindre alle typer hodepine.

Ananas

Ananas kan være en god matvare mot hodepine. Det er en frukt som inneholder et naturlig enzym kjent som bromelain. Bromelain gjør det til et flott naturlig inflammatorisk middel.

Hva du bør spise når du har hodepine: Mynte-te

Myntete som står ute i naturen.

Mynte-te fungerer som en vasodilator. Derfor vil det bidra til å redusere blodstrømmen og avslappe nervene dine umiddelbart. Selv om du ikke drikker det, kan du fortsatt ha nytte av det. Legg to dråper essensiell mynteolje på tinningene og masser dem lett. Dette vil lindre smertene og klarne hodet ditt.

Spinat

Det finnes mange årsaker til hodepine. Hormonelle endringer er en av dem, og riboflavin som finnes i spinat kan bidra til å gjenopprette balansen og dermed gi deg litt lettelse fra hodepine. Enhver type grønne bladgrønnsaker vil for det meste ha samme effekt som spinat.

Hva du bør spise når du har hodepine: Mandler

Hva bør du spise hvis du har hodepine?

Mandler inneholder høye nivåer av salisylsyre. Dette gjør dem like – eller mer – effektive enn aspirin. De er et utmerket alternativ for de som ønsker å kvitte seg med hodepine uten å ta medisiner.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Slik lindrer du hodepiner forårsaket av varme

Fisk

Fisk er rik på omega-3-fettsyrer. Laks, tunfisk og sardiner inneholder spesielt store mengder. Takket være deres betennelsesdempende egenskaper er de et annet godt alternativ til smertestillende midler hvis du har hodepine.

Hva du bør spise når du har hodepine: Salat

Hva bør du spise hvis du har hodepine?

I middelalderen ble salat brukt som et naturlig beroligende middel, og effekten ble sammenlignet med opium. Siden da har forbruket blitt normalisert til det punktet hvor vi har glemt salatens kraft. Men hvis hodet gjør vondt, kan du spise en salat og finne litt lettelse.

It might interest you...
Fire typer hodepine og hvordan du behandler dem
Veien til HelseLes det hos Veien til Helse
Fire typer hodepine og hvordan du behandler dem

Det å vite forskjellen mellom ulike typer hodepine hjelper deg med å forstå hva vi mener med "sterk hodepine" og hvordan du kan behandle hver enkel...



  • Martínez-frías, M. L. (2012). Medidas preventivas. Alcohol.

  • Almendro Padilla, C. (2009). Técnicas de relajación. FMC Formacion Medica Continuada En Atencion Primaria. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(09)70102-1

  • Waizel-Haiat, S., Waizel-Bucay, J., Antonio Magaña-Serrano, J., Campos-Bedoya, P., Eduardo San Esteban-Sosa, J., & Waizel Haiat, S. (2012). Cacao y chocolate: seducción y terapéutica. Anales Médicos.