Hva er lyskestrekk og hvorfor oppstår det?

Lyskestrekk er en relativt vanlig tilstand hos mennesker som gjør krevende fysiske øvelser. I denne interessante artikkelen kan du oppdage hvordan du kan forhindre det.

Lyskestrekk er en delvis avrivning av de små fibrene i de indre låradduktormuskulaturen. Det kan være mildt eller alvorlig. Med hvile og riktig behandling får pasientene vanligvis full restitusjon.

Denne tilstanden tilhører gruppen av lyskeproblemer. Det skjer under treningsrelaterte aktiviteter, jobber som krever mye fysisk anstrengelse og ulykker med kjøretøy, blant mange andre situasjoner. Hvis du vil vite mer om lyskestrekk og hvordan det behandles, fortsett å lese!

Hvordan en lyskestrekk oppstår

Som nettstedet Kidshealth sier, er lysstrekk når en av musklene i det indre låret blir strukket, skadet eller revet. Musklene i det indre låret er: Pectineus, Adductor minimus og Adductor longus, som går fra bekkenet til lårbenet, og Gracilis og Adductor magnus, som går fra bekkenet til kneet.

Nettstedet Hopkinsallchildrens.org forklarer de vanligste årsakene til denne tilstanden. Her er noen av dem:

• Idrett som krever sprint, eksplosiv hastighet eller plutselige endringer av retning.
• Tette muskler. Muskler som ikke har blitt varmet opp og tøyd ut ordentlig, har større sannsynlig for å ryke.
• Dårlig kondisjon eller utmattelse. Svake muskler er mindre i stand til å takle stresset ved trening, og muskler som er slitne, mister noe av evnen til å absorbere energi.
• Å gå tilbake til aktiviteter for raskt etter en skade.

Selv om denne tilstanden vanligvis er relatert til trening, er dette ikke alltid tilfelle. Generelt kan en altfor aggressiv uttøyning av en muskel eller et direkte slag føre til lyskestrekk.

Hvis du føler smerter i låret og lysken mens du gjør en fysisk aktivitet, bør du vurdere å stoppe.

Symptomene på lyskestrekk

Nettstedet Rady Children sier at det finnes tre grader av lyskestrekk. Som du ser nedenfor, forårsaker hver av dem forskjellige symptomer:

• Grad en. Mild smerte som kanskje ikke merkes før etter at du er ferdig med å trene, etterfulgt av tetthet og ømhet.
• Grad to. Moderat smerte og tetthet i lysken, sammen med litt mindre hevelse og blåmerker. Å gå kan bli påvirket og løping kan være vanskelig.
• Grad tre. Alvorlige smerter, betydelig hevelse og blåmerker, og manglende evne til å presse bena sammen. Å gå vil være veldig vanskelig.

Her er de vanligste symptomene på lyskestrekk: hevelse og blåmerker i lysken, muskelspasmer, svakhet i det berørte beinet og visse vanskeligheter med å gå.

Diagnose

For det første vil legen din spørre deg hva du gjorde før du kjente smertene som førte til at du konsulterte dem. Generelt er diagnosen differensiell. Med andre ord undersøker legen pasienten for å utelukke andre forhold som idrettsbrokk.

Hvis lyskestrekken er grad en, blir mindre enn 10 % av muskelfibrene revet. Grad to-strekk er de hvor 10 % til 90 % av fibrene er avrevet. Grad tre betyr at muskelen enten er helt eller nesten helt avrevet eller sprukket. Noen ganger kan en lege be om en MR for å kvantifisere omfanget av avrivningen.

Behandling av lyskestrekk

Behandlingen vil avhenge av skadegrad. Mildere tilfeller kan leges med to ukers hvile, mens en fullstendig avrivning kan kreve opptil tre måneders rekonvalesens. Medisinske journaler viser noen av retningslinjene som pasientene må følge for å komme seg raskt:

• Hvile. Ikke gjør noe som forårsaker smerte under rekonvalesensen.
• Kulde. Påføring av is med et kald kompress på lysken i 15 minutter omtrent fire ganger om dagen er en god måte å lindre smerter og hevelse på. Husk at du aldri bør påføre is direkte på huden.
• Medisiner. Noen reseptfrie legemidler kan hjelpe til med å håndtere mild til moderat smerte, for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.
• Kompresjon. Du kan bruke kompresjonsbandasjer på det berørte området for å forhindre hevelse. Spør fysioterapeuten din om de beste alternativene for deg.
• Heving, strekking og styrking. En serie øvelser og positurer som vil hjelpe den berørte muskelen å komme seg. Igjen, spør en profesjonell om de beste teknikkene for deg og hvordan du gjør dem.
• Varme. Du bør bare bruke varme når du har tenkt å gjenoppta fysisk aktivitet.

Generelt er behandlingen basert på hvile slik at muskelen din blir frisk. Ikke stopp med å gjøre visse uttøyninger for å unngå muskelatrofi på grunn av bruk. Sørg for at rekonvalesensen er under overvåkning av en profesjonell.

Tips for å forhindre lyskestrekk

Noen ganger er det vanskelig å forhindre at slike skader skjer, spesielt hvis du er en profesjonell idrettsutøver. Opptil 16 % av alle skadde fotballspillere oppsøker lege for en lyskestrekk. Tilsvarende er denne skaden veldig vanlig i idretter som hockey, tennis og basketball.

De siste tipsene vi bestemte oss for å dele med deg er å alltid varme opp før du trener og unngå å overanstrenge deg selv. Hvis du føler smerter i lysken, må du slutte å spille idrett i noen dager og ta vare på det berørte området. Uten tvil er den beste behandlingen for lyskestrekk rett og slett å forhindre at det skjer.

Forhindre denne skaden bevisst

Som du kanskje har sett, er lysketrekk en ganske vanlig tilstand som skyldes overbelastning av bekkenmusklene under fysisk aktivitet. Hvis du planlegger øvelsene dine godt, tøyer ut før du trener og stopper aktivitet hvis du føler smerte, vil du kunne unngå det.