Hva er mellommenneskelig terapi og når anbefales det?
Personlige forhold har en tendens til å være komplekse. Derfor er det normalt at vi har problemer med å håndtere dem riktig og at det oppstår konflikter som ender med å påvirke vår psykiske helse. For å løse disse på best mulig måte ble interpersonell terapi utviklet i 1969.
Det var Gerald Klerman og Myrna Weissman som oppdaget en ny måte å gjøre terapi på ved å knytte hver pasients sykdom (depresjon, lav selvfølelse, angst) til den psykososiale konteksten de levde i.
Denne terapien fokuserer ofte på store depressive lidelser, selv om den nå også tar for seg andre forhold. Fordelene inkluderer å løse mellommenneskelige konflikter, håndtere sorg eller overvinne depresjon.
Hvordan fungerer mellommenneskelig terapi?
Denne typen terapi fokuserer på depresjon, spiseproblemer eller andre lidelser hvis opprinnelse ligger i dårlig håndtering av og tilnærming til mellommenneskelige relasjoner. Bak det kan vi oppdage visse nåværende metoder som psykoanalyse , kognitiv atferdsterapi eller humanisme.
Imidlertid er interpersonell terapi unik og faller ikke innenfor noen av disse områdene. Mekanismene den fokuserer på er pasientens symptomatologi, konfliktene de har, og de mellommenneskelige relasjonene de opprettholder.
- Symptomatologi: Pasienten kan føle seg trist, ha veldig lav selvtillit, ha mistet lysten til å gjøre det de pleide å brenne for, ha fullstendig mangel på motivasjon og så videre.
- Konflikter: Det er noen som er tydelige og klare, for eksempel å ha en fornærmende sjef, et skadelig forhold, kontakt med en giftig familie, blant andre.
- Forhold: Følelsesmessig avhengighet, manglende evne til å sette grenser, ikke vite hvordan man kommuniserer sine egne ønsker, og ikke vite hvordan man skal kutte forhold som bare forårsaker skade.
Les: Råd for å komme seg ut av et giftig forhold
Den interpersonelle terapiprosessen
Når alle disse problemene er oppdaget, kan den interpersonelle terapiprosessen begynne. For å gjøre dette må det gjennomføres et foreløpig intervju for at den profesjonelle kan stille en diagnose og finne ut hva som skjer med vedkommende.
Det terapeuten gjør, er å gå dypere inn i alle disse problemene. Hvis pasienten har en dyp depresjon, kan de trenge farmakologisk behandling for å utfylle den mellommenneskelige behandlingen de får. I noen tilfeller er dette gunstig.
Det vil være utviklingen av hvert individ som vil bestemme antall økter som trengs og hyppigheten. Fagpersonen vil gjøre de endringene som er nødvendige for å tilpasse behandlingen slik at det begynner å bli en merkbar forbedring.
Når er mellommenneskelig terapi en god idé?
Interpersonell terapi er gunstig når det er konflikter i relasjoner som forårsaker mye ubehag. Det er normalt å ikke ha ressurser til å håndtere dem tilstrekkelig, og det er derfor psykologisk terapi er så nødvendig.
På samme måte er denne typen terapi nyttig når en kjær dør. Å håndtere sorg er komplisert og kan kaste de etterlatte ned i en dyp depresjon. Derfor kan denne ressursen bidra til å hjelpe sorgprosessen.
Vi kan også nevne forholdsproblemer som følge av dårlig kommunikasjon, mangel på grenser, negative forhold, og så videre. Denne typen terapi kan behandle og løse alle disse problemene, noe som vil gi svært nyttige ressurser, ikke bare for øyeblikket, men også for fremtiden.
Når noen har depresjon og ingenting har vært nyttig så langt, kan mellommenneskelig terapi gjøre en stor endring. Medisin alene vil ikke hjelpe til med å overvinne denne livsbegrensende lidelsen. Derfor er det en veldig nyttig type terapi.
Hva er resultatene?
Etter å ha mottatt denne typen terapi, er det mest åpenbare resultatet at pasienten vil føle seg mye bedre. De har kanskje ikke helt overvunnet depresjonen, men dette er en veldig lang vei. Likevel vil du på kort sikt føle deg mer ivrig etter å gjøre ting, og du vil finne motivasjon der det så ut til å ha forsvunnet før.
Noe veldig viktig som er verdt å legge til er at relasjoner vil bli mye sunnere. Måten du forholder deg til andre på vil være annerledes fordi du nå har flere ressurser til å håndtere konflikter, sette grenser og finne løsninger på forskjellige mellommenneskelige problemer. Dessuten vil du synes det er mindre vanskelig å komme vekk fra giftige mennesker. Derfor vil dette være veldig positivt.
Når skal du se en profesjonell?
Du bør se en profesjonell som er utdannet i mellommenneskelig terapi når andre typer terapi ikke virker. Du bør også gjøre dette når du har problemer i relasjoner, selv om du synes de er trivielle. Forbedringen vil være merkbar.
Å føle seg tristere enn vanlig, ha problemer på jobben, ikke passe sammen med noen, problemer med å komme seg ut av en depresjon, osv. er grunner nok til å søke denne typen hjelp. Det er ingen grunn til å fortsette å føle seg dårlig, og det er ikke noe galt i å be om hjelp.
Latskap, hva folk kan si eller kostnaden for terapi er alle vanlige unnskyldninger. Men å investere i denne typen terapi vil være det beste du kan gjøre for å komme deg ut av depresjon eller for å forbedre mellommenneskelige forhold nå og i fremtiden.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Alday, M. V., & Rueda, N. E. Conceptualizaciones metafóricas de los conflictos interpersonales en Psicoterapia. Anuario de Investigaciones de la Facultad de Psicología, 5(9), 60-75.
- Fonseca-Pedrero, E., Pérez-Álvarez, M., Al-Halabí, S., Fernández-Álvarez, J., Suso-Ribera, C., & Crespo Delgado, E. (2021). Tratamientos psicológicos empíricamente apoyados para adultos: una revisión selectiva.
- Olave Jaramillo, M., Rincón Hoyos, A. C., Gil, L. F., Pacheco López, R., & Alzate Sánchez, R. A. (2021). Implementación de la terapia de solución de problemas en un grupo de pacientes con depresión.
