Daglig stress kan forårsake depresjon

09 oktober, 2020
Daglig stress kan forårsake depresjon, så det anbefales å lære seg å slappe av og skape en sunn livsstil. Det er også viktig å være klar over symptomene, ettersom de ofte ikke blir lagt merke til.

Stress og depresjon ser kanskje ut til å være to gjensidig utelukkende tilstander. Mens den første er forbundet med nervøsitet, er den andre relatert til passivitet. Daglig stress kan imidlertid forårsake depresjon, akkurat som depresjon forårsaker stress.

Hvorfor kan daglig stress forårsake depresjon? Generelt sett kan vi si at begge tilstandene representerer en utilstrekkelig respons på problemer, utfordringer og tilbakeslag. Dette gir bekymring og uro og samtidig frustrasjon og motvilje.

Begge problemene er veldig karakteristiske for det siste århundret og skyldes livsstilen samfunnet har pålagt oss. Overdreven stimuli, frenetisk tempo i aktivitetene, økt emosjonell isolasjon. Det viktige er å vite at stress kan forårsake depresjon og å ta noen skritt for å unngå det.

Daglig stress

Stress i seg selv er ikke et problem, så lenge du holder det på moderate nivåer. Denne emosjonelle responsen gjør at en person kan være mer årvåken og forsvare seg bedre i situasjoner som innebærer utfordring eller risiko. Men hvis du opplever det kontinuerlig, eller på veldig høye nivåer, blir det et problem.

Når stress utløses, reagerer kroppen med økt kortisolproduksjon. På samme måte øker kroppen din et annet hormon og en nevrotransmitter som kalles adrenalin. En bivirkning av dette er at kroppen reagerer raskere og sterkere på stimuli.

Stress kan bli en hyppig følelse når en person lærer seg å klassifisere visse stimuli som ikke er like farlige. For eksempel å komme for sent på jobb, fullføre en oppgave for sent eller til og med dra hjemmefra. På denne måten blir stress kontinuerlig og kroppen blir kontinuerlig overarbeidet.

Kvinne på kontoret foran laptop står overfor daglig stress.
Arbeid er en kilde til stress for mange mennesker som lider av det hver dag.

Fortsett å lese: Tips for å håndtere fødselsdepresjon og stress

Daglig stress kan forårsake depresjon

Daglig stress kan forårsake depresjon fordi opprettholdelse av årvåkenhet i lange perioder forstyrrer normale fysiologiske funksjoner. Dette kan påvirke humøret ditt og forårsake depressive tilstander.

Begge tilstandene er ofte beslektede og er faktisk veldig like i flere av deres symptomer. Vi bør merke oss at ikke all depresjon stammer fra stress, men stress øker risikoen for å bli deprimert.

Stress er utmattende og overveldende, noe som kan føre til vanskeligheter som redusert produktivitet, dårligere arbeidsytelse, problemer med mellommenneskelige relasjoner og spise- eller søvnforstyrrelser.

Din daglige rutine begynner å se utfordrende eller veldig frustrerende ut. Alt dette sammen fører til en følelse av personlig utilstrekkelighet, ledsaget av tristhet og mangel på motivasjon. På det tidspunktet er du allerede på vei mot depresjon, som kan ha forskjellige alvorlighetsgrader.

Daglig stress kan forårsake depresjon: hvordan oppdage problemet

Stresset kvinne som lener seg på skrivebordet med hodet mellom hendene med flere mennesker som viser henne forskjellige ting
Når du er oppmerksom på de første tegn på stress og depresjon, kan du ta forebyggende tiltak.

Ettersom daglig stress kan forårsake depresjon, akkurat som depresjon kan forårsake stress, er det viktigste å være oppmerksom på de tidlige tegnene for å iverksette passende tiltak i tide.

Det finnes flere avslørende symptomer, for eksempel følgende:

  • Konstant anspenthet: Dette en følelse av at livet er overveldende og pressende, som å være i konstant kamp.
  • Irritabilitet: Du blir ofte sint og små ting opprører deg mer enn de normalt ville gjort.
  • Gråt uten grunn: Du har lyst til å gråte uten at det finnes en spesifikk grunn til det.
  • Lite entusiasme for livet: Du føler en manglende interesse og apati for selve livet. Prosjektene dine vekker ikke entusiasme, og du har følelsen av å leve av gammel vane.
  • Isolering og selvforakt: Du unngår kontakt med andre, spesielt nær eller intim kontakt. Du begynner å gi alvorlig selvkritikk.
  • Kognitive problemer: Oppmerksomhet, konsentrasjon, hastighet og mental skarphet reduseres.
  • Ubesluttsomhet: Sterk tvil dukker opp rundt nesten alt, og du har store problemer med å ta avgjørelser.

Finn ut mer: 9 uvaner som forårsaker angst i hverdagen

Stress og depresjon påvirker deg fysisk

Når du har stress og depresjon, finnes det også fysiske tegn som avslører det. Hovedsymptomet er en følelse av permanent utmattelse, som ikke forsvinner selv etter å ha sovet. Faktisk er søvnproblemer, som søvnløshet eller søvnavbrudd, veldig vanlige.

Spiseproblemer er et annet avslørende punkt, enten fordi du spiser for lite eller for mye. Både stress og depresjon er risikofaktorer for å utvikle avhengighet. Det er heller ikke uvanlig at en person i denne tilstanden forsømmer sin personlige hygiene.

Så hvis du oppdager at livet ditt går mot vedvarende stress eller depresjon som daglig forårsaker symptomer, kan du avtale en konsultasjon med fastlegen din. Kanskje vil du kunne reversere prosessen før den blir alvorlig med små endringer i livsstil og profesjonelle råd.

  • Valdés, J. L., & Torrealba, F. (2006). La corteza prefrontal medial controla el alerta conductual y vegetativo: Implicancias en desórdenes de la conducta. Revista chilena de neuro-psiquiatría, 44(3), 195-204.
  • Montejo, A. P. (2001). Evaluación del desempeño laboral. Gestión, 2(9).
  • Herrero, J., & Musitu, G. (1998). Apoyo social, estrés y depresión: un análisis causal del efecto supresor. Revista de Psicología Social, 13(2), 195-203.