Hva er ufleksible standarder?
Vi opprettholder ofte ideer, tro og til og med regler fordi de gir oss et rammeverk av trygghet. Dette mentale rammeverket kan imidlertid bli rigid og ufleksibelt. Dermed vil vi stå overfor lite fleksible standarder.
Disse standardene, som ser ut til å bli holdt til tross for konsekvensene, selv på bekostning av vårt velvære, kan skade oss. La oss ta en nærmere titt.
Skjematerapi som rammeverk
J. Young sier i sin skjematerapi at mennesker i løpet av barndommen utvikler en måte å tolke verden og forklare virkeligheten på. Skjemaer er måter å tenke på seg selv og andre på.
De består av minner, følelser og kroppslige sansninger. De gjentas gjennom hele livet.
Noen ganger blir de imidlertid transformert til mistilpassede tidlige skjemaer (EPD), som er dysfunksjonelle for personen. Disse skjemaene oppstår som svar på udekkede emosjonelle behov, som er knyttet til trygge tilknytninger, autonomi, frihet til å uttrykke seg, spontanitet og grenser.
Young postulerer eksistensen av 18 skjemaer, fordelt på 5 kategorier. Innenfor disse kategoriene er det overvåkenhet og hemming, der følgende dysfunksjonelle skjemaer finnes:
- Negativitet og pessimisme.
- Emosjonell hemning.
- Ufleksible standarder.
Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: 10 negative effekter av stress på kroppen du bør huske på
Hva er ufleksible standarder?
Ufleksible standarder er 10 negative effekter av stress på kroppen du bør huske på som ubøyelig oppførsel som reagerer på strenge interne normer. De innebærer ofte å ofre velvære og lykke bare for å møte dem.
I tillegg er personer med ufleksible standarder, de som synes det er vanskelig å innlemme et annet synspunkt enn deres eget. Spesielt når det strider mot deres egne standarder.
Alle mennesker synes det er vanskelig å endre på visse saker. Det er imidlertid en ulempe når vi blir helt stive i vår tenkning. Dette forlenger vanskelighetene med å finne en løsning på et problem.
Selvfølgelig, i samme situasjon kan to personer ha forskjellige ordninger. Vedtaket avhenger av mange andre faktorer, som involverer temperament og kontekstuelle forhold. For eksempel, i tilfeller av perfeksjonisme eller OCD (tvangslidelse), er det en overvekt av denne rigide kognitive stilen.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Uflaks? Gjør dine negative tanker til positive
Kjennetegn på mennesker med lite fleksible standarder
Blant hovedkarakteristikkene til personer med ufleksible standarder er følgende:
- De har lav frustrasjonstoleranse.
- De har en tendens til å være avorlig selvkritiske.
- Det er en overdreven ettergivelse med regler.
- Det er en orientering for å skjule følelser.
- De reagerer på krevende mønstre og er styrt av en følelse av plikt.
- De er lukket, og synes det er vanskelig å endre seg og tilpasse seg omstendighetene. Generelt har de en tendens til å holde seg innenfor komfortsonen.
Noen vitenskapelige studier og avhandlinger har forsøkt å etablere den mulige sammenhengen mellom dysfunksjonelle rigider i barndom og ungdomsår (inkludert ufleksible standarder) med nåværende og fremtidig atferd. Derfor postulerer forskning i Peru at aggressivitet er hyppigere blant unge mennesker med dysfunksjonelle skjemaer. I det samme landet, i aldersgruppen 15–17 år, ble det funnet ut at ufleksible standarder var svært utbredt: 66,4%.
Konsekvensene av lite fleksible standarder
For å forstå hvordan ufleksible standarder påvirker en persons liv, la oss se på et eksempel.
Noen som opplevde visse økonomiske og materielle motganger gjennom hele barndommen, føler seg trygge på å spare og ha penger i reserve, ettersom han eller hun opplever en følelse av kontroll over sin fremtid. Denne personen er imidlertid ikke i stand til å nyte andre fordeler som penger gir dem, for eksempel en rekreasjonsutflukt, planlegging av en ferie eller oppussing av hjemmet sitt. Hans standard er lite fleksibel og styrt av en enkelt tro: Hamstring. På denne måten fratar han seg selv å nyte opplevelser, og går på en eller annen måte tilbake til den opprinnelige situasjonen: Han blir fratatt på grunn av sin ufleksibilitet.
Hovedkonsekvensen av å ha lite fleksible standarder er at muligheter går tapt, både yrkesmessige og økonomiske. Siden det er så vanskelig å innovere og tenke «ut av boksen», lider kreativiteten.
Noen ganger opplever personer med disse ordningene ofte vanskeligheter i mellommenneskelige forhold. Deres rigide måte å være og tenke på hindrer dem i å ta ansvar for å endre noen ting eller akseptere andre.
Det er også sant at det er vanskelig for dem å slappe av. De er svært kritiske, så det er også et problem å koble seg til gleden av nåværende situasjoner.
Mentale skjemaer er i stand til å endre den fysiologiske funksjonen til organismen også. Hos kvinner med ufleksible standarder ble det funnet en økning i mengden av hormonet kortisol i blodet. Denne økningen kan ha ulike helsekonsekvenser, ettersom forhøyet kortisol er assosiert med søvnforstyrrelser, økt risiko for demens ved aldring, overvekt og insulinresistens.
Å stille spørsmål ved normen kan bidra til å gjøre svarene våre mer fleksible
Beslutningene vi tar bør prøve å følge en trend mot balanse, mot det som skjer i midten og ikke i ytterpunktene. Rigiditet er ofte årsaken til vår manglende evne til å finne en vei ut av problemer. Dermed gjentar vi om og om igjen de samme dysfunksjonelle løsningene.
Tvert imot, fleksibilitet gjør at vi kan tilpasse oss nye situasjoner og vike fra mandatene. Vi forstår at vi kan prøve andre strategier.
Stilt overfor slike hermetiske tenkemetoder vil det være svært viktig å starte med å stille spørsmål ved disse pseudo-sannhetene, disse interne mandatene som hindrer endring. Kognitiv terapi og skjematerapi kan bidra i denne forstand.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Caputto, Ileana, Cordero, Soledad, Keegan, Eduardo, & Arana, Fernán. (2015). PERFECCIONISMO Y ESQUEMAS DESADAPTATIVOS TEMPRANOS: UN ESTUDIO CON ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS. Ciencias Psicológicas, 9(2), 245-257. Recuperado en 30 de diciembre de 2021, de http://www.scielo.edu.uy/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1688-42212015000300003&lng=es&tlng=es.
- Ghisio, M. S., Ludtke, L., & Seixas, C. E. (2016). Análise comparativa entre a Terapia Cognitivo-Comportamental e a Terapia do Esquema. Revista Brasileira de Psicoterapia, 18(3), 17-31.
- Gomez Chagua, Y. (2020). Relación entre esquemas desadaptativos tempranos y dimensiones de dependencia emocional en adolescentes de quinto año de secundaria.
- Osorio, L. P. C., & Calvet, M. M. (2019). Esquemas maladaptativos tempranos y agresividad en estudiantes de secundaria de Lima Metropolitana. Persona, (022 (2)), 45-66.
- Ouanes, S., & Popp, J. (2019). High cortisol and the risk of dementia and Alzheimer’s disease: a review of the literature. Frontiers in aging neuroscience, 11, 43.
- van Rossum, E. F. (2017). Obesity and cortisol: new perspectives on an old theme. Obesity, 25(3), 500.
- Young, J. & Klosko, J. (2007). Terapia de esquemas. En J.M. Oldham, A.E. Skodol & D.S. Bender (Eds), Tratado de los trastornos de la personalidad (pp. 289-308). Barcelona: Elsevier Masson.
- Zapata Yance, L. F., Parra De La Rosa, K., Barrios, D., & Rojas Santiago, M. (2016). Efecto de la Violencia y Esquemas Cognitivos en el Cortisol de Mujeres Violentadas por sus Parejas. Universitas Psychologica, 15(SPE5), 1-10.
