Hva skjer i hjernen når du er deprimert?
Hjernen er et imponerende organ som vi forsatt har mye å lære om. For eksempel om hvordan den styrer visse følelser, slik som depresjon. I løpet av livet vil du være deprimert eller lei deg mange ganger, og du vil måtte gjennomgå utallige prøvelser.
Sorg er en typisk følelse, akkurat som lykke, frykt og sinne. Når du er lei deg oppfører hjernen seg annerledes og produserer en rekke bivirkninger du ikke er klar over.
Du kan føle sult, trøtthet, behov for å være alene eller gråte. Det kan være nyttig å lære om disse reaksjonene i kroppen og hvordan du kan behandle sorg for å gjøre livet enklest mulig. Som et resultat kan du forebygge mer alvorlige tilstander, som f.eks. depresjon.
Når hjernen går inn i depresjon
Sorg er en av de følelsene som påvirker forbrenningen i høyeste grad. Men hva betyr det? Jo, det betyr at det skjer mange endringer i kroppen og hjernen på grunn av eksterne problemer som f.eks.: tap, skuffelse eller valg en noen ganger må ta. Vi skal se på hver av disse og hva de gjør med hjernen.
Viktig med empati
Hjernen har flere forsvarsmekanismer for å takle sorg. Dette er den følelsen vi kjenner igjen først. Når du ser et annet menneske, vet du med en gang om de er lei seg eller ikke. Med andre ord utvikler du empati for dem, og kan støtte dem gjennom sorgen. Alle vet hvor nyttig det er å ha venner eller familie som støtter oss. Det viser seg også at empati er mer utviklet blant kvinner.
Hjernen trenger energi: Glukose
Når du lider av depresjon, er hjernen utrolig aktiv. Dette virker kanskje underlig, men medisinsk forskning viser at en deprimert hjerne aktiverer mer enn 70 forskjellige deler av hjernen. Hvorfor? Jo, dette er lett å forstå: Når du er deprimert, husker, tenker, lider og resonnerer du for å finne løsninger eller nye alternativer. Du sover dårlig fordi du har for mye å tenke på. Hippocampus, som ligger ved tinningen, er dermed aktiv, akkurat som fremre cingulum cortex, tinningen osv.
Du må også huske at hjernen bruker nesten 20% av din energi. Når du er deprimert, bruker den enda mer, og trenger da spesielt glukose.
Dette øker sultfølelsen, angstfølelse forbundet med mat og behov for søtsaker. Dette kan være grunnen til at mange går opp i vekt når de er lei seg eller deprimerte.
Et behov for å gråte
Perioder der man er lei seg fører til oppbygning av spenning i kroppen. Selv om tårer også har en biologisk funksjon i seg selv, med tanke på å tilføre fuktighet til øynene, må dette skilles fra tårer forbundet med følelser, som også er viktig for helsen. Hjernen bygger opp for mye spenning og har behov for å frigjøre denne angsten. Dette skjer best gjennom tårer. I etterkant, løslates endorfiner som gjør at du føler deg bedre og mer avslappet.
Vi anbefaler derfor at en aldri holder tilbake tårer når de presser på.
Unngå drama, lev og lær
Når du er lei deg produserer hjernen mindre serotonin, en nevrotransmitter som assosieres med motivasjon. Dersom du ikke klarer å bevege deg videre etter en periode med sorg ved å ta nye avgjørelser og akseptere det som har skjedd vil denne mangelen på serotonin føre til lidelser som depresjon, OCD og/eller voldelige episoder. Men du må være sterk og finne nye veier fremover i disse situasjonene.
Det er også viktig at du lærer av alt som skjer. Vi vet alle at livet kan være hardt, med mange hindringer og avgjørelser, og det er viktig at vi lærer av dem. Dette vil gjøre deg sterkere, klokere og best rustet til en annen gang.
