Hvordan bekjempe væskeansamlinger i beina

Væskeansamlinger kan oppstå når for mye natrium bygger seg opp i kroppen, noe som gjør at vev blir betent. Unngå overforbruk av alkohol og mettet fett.

Skrevet og verifisert av legen José Gerardo Rosciano Paganelli.

Siste oppdatering: 11 desember, 2018

Dette har helt sikkert skjedd med deg på et eller annet tidspunkt. Du har kommet hjem fra jobb, og merker at beina dine er hovne, og du kan til og med ha en ubehagelig følelse av tyngde og kramper i leggene og føttene. Hvordan bekjempe væskeansamlinger i beina?

Væskeansamlinger i beina rammer kvinner mer enn menn, og selv om det er mer vanlig i løpet av sommermånedene, kan det også være forbundet med noen typiske sirkulasjonsproblemer.

Vev kan bli betente på grunn av tilstedeværelsen av giftstoffer, noe som gjør at væsker blir holdt tilbake, og det bremser blodet gjennom årene. Dette fører til at beina hovner opp, noe som vanligvis er ledsaget av smerter.

Hva kan du gjøre? Først og fremst, ikke bekymre deg. I dagens artikkel vil vi diskutere noen løsninger for å hjelpe deg å lindre denne ubehagelige tilstanden.

Finn ut hva som forårsaker væskeansamlinger i beina

Vi er alle forskjellige. Vi har ulike livsstilsvaner og fysiske egenskaper.

Det er derfor det er viktig å først vite hva som forårsaker denne irriterende tilstanden:

• Om man er overvektig. Det er vanlig for kvinner som har massevis av cellulitter å lide av væskeansamlinger i beina
• Hvis du sitter i en lengre periode på et fly eller tog, vil du holde tilbake væske i beina
• Sjekk medisinene dine. Det er mange medisiner på markedet som har væskeretensjon som en bivirkning
• Hvis du har lidd av en skade i knærne eller anklene dine, kan det føre til væskeretensjon
• Åreknuter
• Nyreproblemer
• Hjerte- eller sirkulasjonsforstyrrelser
• Hormonelle ubalanser under menstruasjonen
• Om man står i lange perioder av gangen
• Om man ikke kontrollerer saltinntaket sitt

Hvis du oppdager at problemet med væskeansamlinger i beina begynner å påvirke dine daglige aktiviteter, bør du snakke med legen din. Før du gjennomfører noen av de følgende behandlingene hjemme, er det viktig at du vet årsaken til at du lider av det.

1. Te av fennikel

Denne aromatiske urten med opprinnelse fra Middelhavet kan lett bli funnet i hvilken som helst helsekostbutikk, eller sammen med annen te i en vanlig matbutikk.

Te av fennikel er vanndrivende, rensende, og den hjelper fordøyelsen. Den er utmerket for å bekjempe væskeretensjon, og du kan drikke den en gang eller to ganger om dagen, 15 minutter etter hvert måltid.

Ingredienser

• 1 ts fennikel (5 g)
• ½ ts anis (3 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Slik gjør du det

• Denne er svært enkel å lage. Du trenger bare å koke vannet, og tilsette fennikel og anis.
• La teen trekke i minst 20 minutter.
• Drikk denne sakte mens den fortsatt er varmt.

2. Te av kjerringrokk

Kjerringrokk er en av de beste plantene for bekjempelse av væskeansamlinger. Du finner det på apotek og helsekostbutikker, og det er mange grunner til at det kan hjelpe deg:

• Det fremmer tilstopping, noe som bremser flyten av blod
• Det inneholder silisium, et mineral som bidrar til å regenerere huden og reparere bindevev
• Det er svært effektivt, ved at det øker produksjonen av urin og eliminerer giftstoffer som et naturlig, rensende vanndrivende middel
• Interessant nok, inneholder kjerringrokk to aktive stoffer som stimulerer sirkulasjonen og filtrerer giftstoffer fra blodet
• Det er en god idé å drikke te av kjerringrokk om morgenen for å få best mulig resultat

3. Matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt

En av de viktigste tingene du må gjøre er å regulere hvor mye salt du inntar daglig. Kroppen din vil justere nivået av væske den holder tilbake gjennom et komplekst hormonelt system. Men når salt akkumuleres i kroppen din, blir vev betente og ødem oppstår, dvs. væskeretensjon.

Kroppen din kan ikke eliminere overflødig vann gjennom urinen eller svettekjertlene, noe som gjør at du føler deg ubehagelig hoven. Men salt er ikke det eneste som kan føre til betennelser. Mettet fett, sukkerholdige drikker, søtsaker og hvitt mel er andre skadelige matvarer som endrer de vanlige kroppsfunksjonene dine.

Unngå disse fallgruvene og begynn å spis følgende matvarer regelmessig:

• Løk
• Asparges
• Persille
• Selleri
• Artisjokk
• Endive
• Salat
• Aubergine
• Vannmelon
• Pærer
• Ananas
• Bananer
• Meloner

4. Drikk massevis av vann, på riktig måte

Det er lett å gjøre små feil som har en stor innvirkning. Du har sikkert hørt at det er en god idé å drikke minst to liter vann om dagen. Hvis du har det som en tommelfingerregel i tankene, kan du prøve å drikke en kopp eller to med vann på en gang. Men hva om du bare drikker seks glass på rad, for å tilfredsstille dine daglige behov? Er det en god idé? Nei!

Alt dette gjør er å fylle magen, noe som gjør at kroppen vil oppbevare vannet på feil måte. Det du bør gjøre er å drikke små mengder av vann i løpet av dagen. På den måten vil du holde deg hydrert uten at du overbelaster kroppen din.

5. Gå en halvtimes tur hver dag

Ta på deg komfortable klær, finn frem skoene, og gå en tur. Dette skal ikke føles som en plikt eller trening: se på det som en pause for kropp og sinn, for å slappe av. Denne milde, vanlige bevegelsen vil forbedre sirkulasjonen, noe som bidrar til å levere oksygen til årer og arterier, samtidig som du holder dem elastiske.

Du vil merke at om noen uker beina vil føle seg lettere og mer uthvilte. Ved å kontrollere kostholdet, vil du opprettholde en sunn vekt og unngå fallgruvene av en stillesittende livsstil. Bare disse små endringene vil slette alle minnene om de irriterende væskeansamlingene.