Hvordan kan jeg bruke kanarifrø for å gå ned i vekt?
Et økende antall mennesker begynner å bruke kanarifrø for å gå ned i vekt. Mens det har blitt tenkt på som kun fuglefrø i lang tid, begynner det nå å bli populært for menneskelig inntak.
Disse små frøene, som kommer fra Phalaris canariensis-planten, inneholder bemerkelsesverdige mengder med enzymer og aminosyrer. Disse næringsstoffene hjelper flere vitale systemer i kroppen din til å fungere ordentlig.
Faktisk så fungerer de godt for å fjerne fett, senke kolesterolet og forbedre forbrenningen din. Dermed forebygger de metabolske lidelser som diabetes.
Folk begynner å bli interessert, nå som de innser at de kan bruke kanarifrø for å hjelpe dem å gå ned i vekt samtidig som de også nærer kroppen sin. Er du også interessert? Nedenfor vil du finne ut hvordan du kan tilberede dem og legge dem til i kostholdet ditt.
Fordeler med å bruke kanarifrø for å gå ned i vekt
Dert er mange grunner til å spise kanarifrø for å gå ned i vekt. De er lette å underestimere, men de er faktisk en betydelig kilde til viktige næringsstoffer, inkludert:
- Lipase og andre fordøyelsesenzymer. Kanarifrø hjelper til med å bryte ned fettceller i blodet ditt for at kroppen din kan bruke dem som energi.
- Vegetabilsk sprotein. Er høyt anbefalt for å forbedre atletisk ytelse og å bygge muskelmasse.
- Vanndrivende og rensende egenskaper. Kanarifrø hjelper kroppen din å fjerne giftstoffer og overflødig væske fra kroppen din.
- Antioksidanter. Frøene gjør celleforbrenningen raskere og skaper en barriere for å beskytte vev fra frie radikaler.
- Kostfiber. Ved siden av å forbedre fordøyelsen din, hjelper de også til med at du føler deg mett lenger og senker kolesterolet ditt.
Kanarifrø kan også hjelpe til med å forbedre sirkulasjonen din og minimere utseendet av cellulitter og åreknuter.
Næringsinnhold i kanarifrø
Næringsstoffene i kanarifrø kan gjøre dem til en perfekt del av et balansert kosthold. De er lave i kalorier og tilfører enda mer kalium enn bananer.
En halv kopp med kanarifrø (112 g) inneholder:
- 831 mg med kalium
- 236 mg med kalsium
- 431 mg med magnesium
- 112 mg folat (folsyre)
I tillegg inneholder 100 g kanarifrø:
- 8 g med karbohydrater
- 13 g med protein
- 2 g med fett
Hvordan kan jeg bruke kanarifrø for å gå ned i vekt?
Kanarifrø er veldig næringsrike når de er tørre, men å bløtlegge dem trigger bestemte kjemiske prosesser som øker deres fiber, cellulose og enkelt absorberer protein. Så om målet ditt er å gå ned i vekt, kan kanarifrømelk være ditt beste alternativ. Den har et lavt innhold av kalorier og er enkel å legge til i kostholdet ditt fordi smaken er mild og god.
Ingredienser
- 6 teskjeer med kanarifrø (90 g)
- 1 liter vann
Instruksjoner
- Tilsett frøene i en beholder med vann og la dem ligge over natten.
- Neste dag siler du av vannet og legger frøene i en blender med en liter vann.
- Kjør det i noen sekunder til du har en jevn masse.
- Filtrer med en sil.
- Drikk et glass med kanarifrømelk hver morgen på tom mage.
- Del resten av melken inn i 2 eller 3 serveringer og drikk gjennom resten av dagen.
Hvilken type kanarifrø bør jeg bruke?
Det er veldig viktig å skille mellom kanarifrø for mennesker og de som er ment for fugler. Mens de næringsmessige egenskapene deres er nesten eksakt de samme, så inneholder varianten som er ment for fugler et stoff som heter silica, som er skadelig for mennesker.
Se etter kanarifrø som er merket med “uten silica”. Du kan finne dem i helsekostbutikker eller online til en relativt lav kostnad. Vær forsiktig! Silica er veldig lite og lett å ikke legge merke til, men også farlig fordi det kan skade slimhinnene i fordøyelsessystemet ditt.
Er du klar for å lage kanarifrømelk og gå ned i vekt? Om du ikke har gjort det til en del av kostholdet ditt enda, så prøv denne oppskriften og finn ut av hvor sunt det virkelig er.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Mason E, L’Hocine L, et al. Hairless Canaryseed: a novel cereal with health promoting potential. Nutrients. Septiembre 2018. 10 (9): 1327.
- Perez Gutierrez, R. M., Madrigales Ahuatzi, D., Horcacitas, M., Garcia Baez, E., Cruz Victoria, T., & Mota-Flores, J. M. (2014). Ameliorative Effect of Hexane Extract of Phalaris canariensis on High Fat Diet-Induced Obese and Streptozotocin-Induced Diabetic Mice. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2014, 145901.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912641/ - Revista de Investigaciones Agropecuarias.
