Hvordan du kan rense tarmene og bli kvitt giftige stoffer
Tarmene utgjør en del av de organene som renser kroppen vår. De har en veldig viktig jobb, fordi de er ansvarlige for nedbrytingen av maten vi spiser. Denne nedbrytningen gjør at blodet kan absorbere næringsstoffene fra maten.
Tarmene er også ansvarlige for å fjerne overflødig avfall fra kroppen vår. I følgende artikkel kan du finne ut hvordan man kan rense tarmene og kvitte seg med giftige stoffer med naturlig remedier og sunne vaner.
Akkurat som andre organer som er ansvarlige for å rense ut og filtrere stoffer i kroppen, for eksempel leveren og nyrene, kan livsstilen din, eksponering for forurensning og dårlig kosthold gjøre at tarmene må jobbe på overtid.
Dette kan dermed føre til at kroppen ikke fungerer optimalt, og at tarmene kan begynne å akkumulere store mengder giftstoffer som over tid kan påvirke helsen din og resultere i blant annet dårlig ånde, halsbrann, dårlig fordøyelse, diaré, oppblåsthet og i noen tilfeller, hodepine og søvnløshet.
Heldigvis kan du motvirke dette med våre tips for å rense tarmene.
5 enkle tips for å rense tarmene hjemme
Hvis du ønsker å rense tarmene hjemme, bør du definitivt ta hensyn til disse enkle anbefalingene:
- Drikk mer vann: en tarmrens kan føre til at du blir dehydrert. Derfor er det viktig å drikke mye vann hver dag. Dette vil holde deg hydrert og gjøre det enklere for kroppen din å bli kvitt giftstoffer og avføring som har samlet seg i tarmen. Drikk vann med romtemperatur med litt sitron for en enda sterkere effekt.
- Kosthold: mens du utfører en rens av tykktarmen, bør du satse på et lett kosthold som inneholder rikelig med grønnsaker og fruktjuicer, sammen med andre matvarer som er lette å fordøye. Unngå å spise store måltider, fordi dette vil gi tarmen ekstra arbeid og forstyrre renseprosessen. Vi anbefaler å spise masse grønnsakssupper for å gjenopprette kroppens konsentrasjon av naturlige elektrolytter.
- Vitaminer og kosttilskudd: rensing av tarmene kan føre til et midlertidig tap av viktige næringsstoffer og kosttilskudd. Hvis det er mulig, bør du kompensere for dette tapet ved å konsumere naturlige kilder til vitaminer og kosttilskudd. Øk inntaket av vitamin C, fordi dette vil bidra til å holde immunsystemet sterkt.
- Spis mer probiotika: det er svært viktig å spise probiotiske matvarer mens du gjør en rens av tykktarmen, fordi denne prosessen kan føre til at kroppen eliminerer de gode bakteriene sammen med de dårlige. Ved inntak av probiotika, vil du være i bedre stand til å gjøre opp for dette tapet og etterfylle bakterier som er gode for tarmhelsen.
- Avgiftende bad: det siste tipset som også kan bidra til renseprosessen for tarmene er å ta et bad i vann som har blitt behandlet med medisinske planter, fordi dette kan bidra til å eliminere giftstoffer gjennom huden din. Ideelt sett bør du koke urtene i vannet og senere pakke deg inn i et håndkle eller teppe slik at dampen kan trekkes inn i huden din.
Vi anbefaler: Finn ut hvordan du forbedrer helsen din ved å drikke mer vann hver dag
Juice for å rense tarmene
Denne kraftige juicen er ideell for rensing av tarmene og stimulerer kroppen til å eliminere unødvendige giftstoffer.
Juicen er laget med jordbær, ananas og persille, og er kjent for sine rensende egenskaper. Denne juicen kan fremme en bedre fordøyelse og bidra til å motvirke forstoppelse, tarmbetennelse, oppblåst mage og generelt hjelpe til med å rense fordøyelseskanalen.
Ingredienser
- ½ kopp jordbær, hakket.
- 2 skiver ananas, hakket.
- 1 kvist av persille, hakket.
- 1 kopp vann fra springen eller mineralvann.
Fremgangsmåte
Putt alle ingrediensene i en blender, bland dem godt og server. Den beste tiden for å drikke denne juicen er til frokost eller før et stort måltid.
Te
Hvis du foretrekker å rense tarmene ved å drikke te, anbefaler vi to typer te. Den ene er te av artisjokker og den andre er te med mariatistel. Begge disse plantene er kjente for sine rensende egenskaper. Disse teene kan stimulere kroppen til å eliminere giftstoffer og væske som har samlet seg i kroppen.
Les også: Te som hjelper deg med å bli kvitt magefettet
Kajennepepper
Kajennepepper er et rensende middel som kan være til stor nytte når det gjelder tarmrensing. Prøv å inkludere dette krydderet i naturlige smoothier, eller bland det med litt sitron og drikk denne blandingen flere ganger per dag.
Alger
Skallet funnet på psyllium (Plantago psyllium) og tang er kjent for sine evner til å absorbere og eliminere de giftstoffer i tarmen.
Begge disse plantene danner en gelé som bidrar til å smøre avføring. Dette gjør dem godt egnet til å blant annet bekjempe problemer som forstoppelse og irritabel tarm-syndromet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Brizuela Quintanilla Raúl A.. Síndrome de intestino irritable. Rev Cub Med Mil [Internet]. 1997 Jun [citado 2018 Nov 11] ; 26( 1 ): 63-68. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0138-65571997000100009&lng=es.
- Guarner F.. Papel de la flora intestinal en la salud y en la enfermedad. Nutr. Hosp. [Internet]. 2007 Mayo [citado 2018 Nov 12] ; 22( Suppl 2 ): 14-19. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112007000500003&lng=es.
- Peña A. S.. Flora intestinal, probióticos, prebióticos, simbióticos y alimentos novedosos. Rev. esp. enferm. dig. [Internet]. 2007 Nov [citado 2018 Nov 12] ; 99( 11 ): 653-658. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082007001100006&lng=es.
- Romano, B. , Fasolino, I. , Pagano, E. , Capasso, R. , Pace, S. , De Rosa, G. , Milic, N. , Orlando, P. , Izzo, A. A. and Borrelli, F. (2014), The chemopreventive action of bromelain, from pineapple stem (Ananas comosusL.), on colon carcinogenesis is related to antiproliferative and proapoptotic effects. Mol. Nutr. Food Res., 58: 457-465. doi:10.1002/mnfr.201300345
