Finn ut hvordan du forbedrer helsen din ved å drikke mer vann hver dag

mai 1, 2018
Når du drikker mer vann, bidrar det til å eliminere giftstoffer og rense nyrene for å unngå nyrestein. Og mens det kan virke motstridende, bidrar det også til å forhindre væskebevaring

Å drikke rikelig med vann bør være et av målene dine. Selv om alle har hørt denne anbefalingen om å drikke mer vann, er det mange som ignorerer fordelene med denne gode vanen som kan forbedre helsen din.

I dagens artikkel vil vi dele ni fordeler med å drikke mer vann hver dag. Det er en enkel og rimelig måte å forbedre helsen din på.

Drikk rikelig med vann … men hvor mye er «rikelig»?

Hver dag bør du drikke minst en og en halv liter vann, som tilsvarer seks til åtte kopper. Denne mengden er imidlertid en tilnærming, fordi den vil variere i henhold til følgende faktorer:

  • Alder, kjønn og vekt: En ting du kan gjøre er å dele vekten din i kilo med syv. Resultatet er antall glass med vann du bør drikke om dagen.
    • Dette betyr at en person som veier 70 kg, trenger 10 glass om dagen, eller to liter.
  • Klima eller tid på året: Hvis været er varmt, bør du drikke omtrent to liter vann om dagen.
  • Fysisk trening: Hvis du svetter mer, må du øke vanninntaket ditt for å fylle opp kroppens vann- og mineralbalanse.
  • Helseproblemer: Noen trenger å drikke mer vann for å forhindre nyrestein, for eksempel.
  • Mat: Mat gir deg også vann. Når det gjelder hydrering, er det å konsumere supper og salater ikke det samme som å spise kjøtt og poteter.

Les også:
9 grunner til å drikke varmt vann og sitronsaft

Hvordan vil helsen din bli bedre?

1. Du blir mindre sulten

Drikk vann

Visste du at noen ganger når du føler for å spise, er det egentlig ikke fordi du er sulten, men tørst?

Når du tenker på dette, kan du huske å drikke vann kontinuerlig gjennom dagen, spesielt når du føler deg sulten mellom måltidene. Dette vil hjelpe deg med å unngå å småspise hele tiden eller å bli for sulten.

2. Huden din vil ha færre urenheter og rynker

Å drikke ekstra vann er den beste du kan gjøre for å holde huden fri for urenheter som hudormer, kviser eller akne. Denne vanen vil også forhindre eller forsinke begynnelsen av rynker, som er relatert til tap av hydrering.

Vann gir deg muligheten til å ha hydrert, lysende og fast hud uten hjelp av noen kosmetiske produkter.

3. Når du prøver å drikke mer vann, får du mer energi

Mer energi

Noen ganger kreves det ikke stimulanter som kaffe og te for å øke energinivået ditt, fordi trettheten kan være et resultat av dehydrering.

Når du drikker mer vann, vil det gi deg den energien du trenger hele dagen.

4. Du vil ikke plages like mye av væskeansamlinger

Å drikke vann gjennom hele dagen er den beste måten å fremme fjerning av væsker på, i tillegg til å bekjempe væskeansamlinger og hevelse i områder som bena, føtter og magen.

Det vil derfor forbedre nyrefunksjonen din og fremme bedre væskebalanse i kroppen din.

5. Du kan si farvel til forstoppelse ved å drikke mer vann

unngå forstoppelse

Noen ganger kan forstoppelse være relatert til mangel på vann, spesielt for folk som ikke spiser mye mat som har mye fiber i seg. Du vil gjenkjenne dette når avføringen din er hard.

I disse tilfellene er det viktig at du drikker mer vann for å rette opp situasjonen.

6. Det kan bidra til å forhindre nyrestein

For folk som har en familiehistorie med nyresteiner eller allerede har dette problemet, anbefaler legene at du drikker mer vann for å forhindre det.

Det er den enkleste og billigste måten å fjerne eksisterende steiner på, i tillegg til å unngå alvorlige helseproblemer.

7. Du kan forhindre høyt blodtrykk

Unngå høyt blodtrykk

Vann er relatert til blodtrykket ditt fordi det reduserer natriumnivået i kroppen. På denne måten vil det være vanskelig å forhindre høyt blodtrykk naturlig, uten å måtte ty til medisiner.

8. Det hjelper med vekttap

Som vi nevnte ovenfor, kan du holde deg hydrert gjennom dagen og unngå å småspise.

I tillegg øker denne vanen stoffskiftet ditt, som er ansvarlig for å brenne kalorier.

Til slutt forbedrer det fjerningen av væsker og fordøyelsen av fett. Derfor er det å drikke vann en av de beste måtene å gå ned i vekt på, uten at du trenger å ofre for mye.

9. Når du prøver å drikke mer vann, vil du fjerne giftstoffer

Å drikke mer vann vil hjelpe kroppen din med å fjerne giftstoffer og rense seg selv for stoffer som kan være skadelige for helsen din.

Vann gir en naturlig avgiftning som hjelper deg å utvise nesten alt som kan forårsake skade eller sykdom.

FRA NETTET