Hvordan få en slankere midje naturlig

· januar 21, 2016
For en misunnelsesverdig midje trenger du ikke å gå på treningsstudio, du kan trene hjemme. Husk: å være konsekvent er nøkkelen for å lykkes.

Mange kvinner ønsker å ha en timeglassfigur med smal midje. Vi ønsker også at disse kurvene skal være proposjonale. I denne artikkelen viser vi deg hvordan du kan få en slankere midje og se flott ut på et blunk.

Feminin midje, maskulin midje

Som vi har sagt før, er det fysiske forskjeller på dette området avhengig av om du er mann eller kvinne. Det betyr ikke at begge kjønn ikke ønsker en attraktiv midje på sin egen måte. Dette er en av de delene av kroppen der fettet har en tendens til å hope seg opp. Spesielt hvis du ikke trener og hvis du tilbringer hele dagen sittende eller du spiser for mye.

Det er ikke lett å få en attraktiv midje, eller rettere sagt, «velformet». Hvis magen er fet og slapp, vil den aldri se velformet ut. For å lykkes med å få en slankere midje må du utvikle en integrert plan for å redusere midjen din. I tillegg må du legge vekt på overkroppen og hoftene. På denne måten vil du oppnå en harmonisk og estetisk balanse.

flat mage

Hvis du har akkumulert fett på magen og områdene rundt, har du det som er uformelt kjent som kjærlighetshåndtak eller et reservehjul. Men ikke bekymre deg, fordi følgende fire aspekter vil hjelpe deg å få en slankere midje:

Ernæring for en slankere midje

Det er grunnlaget for enhver behandling vi gjør, det spiller ingen rolle hva målet er. Hvis du spiser et balansert kosthold, vil ikke magen bule og samle opp fett. En av de beste tingene du kan gjøre er å starte å drikke fersk juice av frukt og grønnsaker (fersk, ikke kjøpt i butikken). Det viktigste er å spise sunt og eliminere alle matvarer som forårsaker vektøkning, som:

  • Hvitt mel
  • Sukker
  • Fritert mat
  • Meieriprodukter
  • Pølser
  • Bakverk
  • Brød

Hva er igjen å spise? Mye! Du kan forberede millioner av oppskrifter med følgende ingredienser:

  • Frukt
  • Grønnsaker
  • Belgfrukter
  • Tørket frukt
  • Uraffinert sukker
  • Mel av fullkorn
  • Magert kjøtt

Ikke glem vann: minst 2 liter per dag.

Massasje

Visse typer massasje er bra for å redusere midjen, noe som er tilfellet med mesoterapi og lymfedrenasje. Selv om du ikke gjennomgår en estetisk eller reduserende massasje, vil en avstressende massasjeøkt hjelpe deg. Hvorfor? Fordi det vil gjøre at du slapper av og redusere nivåer av stress, angst, nerver, og så videre. Hvis du er roligere, vil du spise mindre og fett vil ikke samle seg på magen. I tillegg vil du føle deg bedre, mer uthvilt og villig til å ta på deg oppgaver.

Vi anbefaler:
Øremassasje som reduserer stress

avslappende massasje

Yoga

Mange undervurderer kraften i denne årtusener gamle teknikken fordi de tror det er for seniorer. Ingenting kunne være fjernere fra sannheten. Yoga arbeider med muskler og bein i hele kroppen, og hjelper deg å forbrenne fett, tone og styrke muskulaturen samtidig som det gjør deg mer fleksibel og balansert.

Som med massasje, beroliger det kroppen og reduserer stress, en av de viktigste årsakene til overspising og vektøkning. Så ikke nøl med å melde deg på et yogakurs! Utfør yoga to ganger i uken, og i løpet av kort tid vil du se forskjellen.

Trening

Fysisk trening må inkluderes i hvilken som helst rutine for å slanke midjen og magen. Husk at mageøvelser bidrar til å redusere magen og gjøre den mer tonet. Det er viktig å være konsekvent, tålmodig og forpliktet til å trene, selv om det ikke er din favorittting å gjøre.

Mange blir motløse om de ikke ser resultater etter den første uken. Det er anslått at for virkelige og varige resultater, må du vedlikeholde et treningsprogram i tre måneder. Ikke ta en joggetur eller meld deg på et treningsstudio umiddelbart når du har lest denne artikkelen. Du må begynne gradvis og følge din evne.

Vil du vite mer:
Kvinners kamp mot bukfett

trening

Mer om øvelser for å forme midjen

Som du har allerede vet, er ikke fysisk aktivitet bare en av bærebjelkene for å ha en slankere midje, men det gjør også at du føler deg bra. Du trenger ikke å gå til et treningsstudio hvis du ikke vil. Du kan trene hjemme, du trenger bare å være konsekvent.

Trene hjemme

Øvelse 1

Mens du står, spre føttene litt, hold ryggen rett. Hev armene og lås hendene sammen over hodet. Pust så dypt som mulig. Len overkroppen til høyre så langt du kan. Rotere kroppen din slik at du er vendt mot gulvet uten bue ryggen.

Senk armene til å berøre gulvet (hvis du ikke klarer det i starten, vil etter hvert klare det med litt øvelse, så ikke bekymre deg). Fortsett ved å rotere mot venstre side. Ideen er å lage en komplett sirkel som ender i startposisjon. Gjenta på den andre siden. Gjør fem repetisjoner.

Øvelse 2

Mens du står med ryggen rett og armene hevet, strekk armen mot taket for å strekke hele siden av kroppen din. Gjør det sakte for å unngå skade. Bytt arm og gjenta. Gjør ti repetisjoner.

Øvelse 3

Fra stående posisjon, spre bena litt fra hverandre, bøy knærne litt og sett hendene på hoftene. Vri til høyre side til du kan se hælen. Tilbake til startposisjonen og vri til den andre siden til du kan se din venstre hæl. Gjør 20 vendinger per side. Varier denne øvelsen ved å holde armene ut parallelt med gulvet, sett hendene på baksiden av hodet, eller ved hjelp av vekter (du kan bruke flasker fylt med vann, sand eller jord).